北京试管 寻找好孕帮-诺如病毒症状如何治疗
25岁 长高5CM(长高需要的那些知识)
我都奔三了,一年半,长了 快3cm(不是虚的那种长,
严格精确测量的,很多人以为自己长了,其实不过是人身体
的高度 变化,我早上比晚上睡觉前身高高2到3厘米,你每
天测量的话发现身高都会有浮动...)你们肯定也 可以长,不
长也会变得更健康!(我的情况可能特殊,我是爸妈很高,
我初中以后不爱吃饭,从 初中开始没有再长过,我妈那边的
基因都很高,(我妈特例163,但是我姨175,舅舅都是188< br>以上,姥爷也一米八几)我姥姥都是175,但是我就长到161
之后就再没长过,来了美国,不 知道是换水土还是喝牛奶还
是锻炼,也可能都有,就又长了,我妈叫了我这么多年小挫
子,嫌我 矮,没想到我也有今天,比我妈高一小小丢了虽然
还是矮)以下内容是我转自一个25岁以上长高5cm 的爆帖!
有用!请收藏!(虽然不是我的经验,但是我都奔三了一年
半长了3cm,还在长,因 为三月回国发现比我妈高了,以为
我妈是不是收缩了,后来光脚量发现长了快3cm. 所以四月
回美国我就疯了似的各种研究,想接着长。目前发现美国一
神贴,也是个牛贴155长到173,刚开 始我看了我都没带信
的,但是我每条查下来发现全都是科学证实的,导致我回头
去看。那篇是纯 干货贴,但是纯英文的,我一想翻译给大家
看,那么多就头大,那个以后再发!然后我看到这个帖子,< br>发现很多重复合理的地方,所以先贴给大家看,这个是大方
向,以下都做到了,不高是不可能的。 退一万步讲,我现在
基本每条都有在做,高没高不说,我真的是健康的很,睡眠
质量好炸,每晚 睡觉都测睡眠质量,最近都是100%,贴几
个图大家看下,(我都睡特别晚,回了次国时差没扭过来,
就那个时间睡了你看那个?波浪不是我入睡慢,是我还在玩)
关于睡眠质量怎么提高以后我要开 一贴!绝对没人比我质量
再高了)以下内容 credit by 刘洹 (原贴超长,我把无关啰嗦的话都去了,挑精华贴这了)”传统观点认为,增高的区
别主要在于骨骺线是否闭合。因此很多人 以为成年以后就不
可能长高了,这个观点其实存在一些问题:1. 首先部分人的
生长板在成年 以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长
高,而没有继续补充营养注意合理休息,因此失去了骨骼再< br>次生长的一个机会。2. 可能存在一个“不完美发育”的长高
过程。3. 即便是生长板闭合, 也没有“不完美发育”理论,
仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。第一部分
改善 姿态增高首先要谈论的是第一部分通过改善我们日常
生活中的姿态去达到增高的效果。成年后的增高基本 上来说
是体态矫正,少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果。举一
些实例:在棒球运动中,投球 手的投掷手往往要比另一只手
长1-3英寸。(1英寸=2.54厘米)(Po主:网上很多矫正姿态< br>的健身帖拉伸帖视频,大家搜一下,这里就不贴了,我个人
是没耐性看长贴的)这些例子都表明额 外的身高增长都发生
在了成年之后。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结
构、运动的频率 、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟
喝酒等。在一篇英国医学杂志发表的论文中,研究表明由于< br>一些额外的压力作用,椎体的生长在成熟前可能提前停止。
然后,如果能够移除这部分压力,那么 能使得生长再次成为
可能。第二部分 增高营养日本人曾经是以米饭玉米和其他
的碳水化合物食 物为主,缺少蛋白质的食物,而蛋白质对长
高而言是极其重要的。(Po主:蛋白质 划重点)二战后日 本
人的饮食变得更加西化,他们的身高也在迎头赶上。为了最
大化长高,建议大家每天饮食摄取 的热量应该20-30%来源于
蛋白质,差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。肉类、
豆 类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。饱和脂肪,请尽量避免摄
入!维生素和矿物质为了最大化身高,每日必须 摄入足量的
维生素和矿物质,muti-vitamin会是一个很好的补剂。另外,
钙对骨骼 生长至关重要。同样重要的还有镁,铬和锌—这些都
将帮助骨骼生长。钙和锌的最好来源是牛奶、酸奶、 鸡蛋和
肉。铬最好的来源是肉。镁能够从各种矿物质补剂中就获得,
并且镁能帮助你睡得更好, 而睡眠又是生长的主要时刻。为
达到最佳效果,尽量避免钙抑制剂如碳酸饮料、香烟、酒精、
咖 啡、精制糖盐。同时,你还需要喝大量的水来确保能够运
输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼。影 响长高的因
素有很多(基因、饮食营养、训练、生长激素、生长板、睡
眠、姿势),都要尽可能 去满足,并且长高没有一条精确的
适合所有人的准则。(po主:agree, 大家根据这些大方向,
指定适合自己的方案,最重要的是坚持,不为长高,为自己
活的更健康!)氨基酸&蛋白质蛋白 质是达到你身高极限最重
要的元素之一。每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸,
而每一种氨 基酸都扮演着不同的重要角色。身体需要的氨基
酸分为两大类,必需氨基酸和非必需氨基酸(其中必需氨 基
酸是无法被身体自主产生,必须要从食物中摄入)。如果缺
乏其中任意一种氨基酸,蛋白质合 成就可能会被打断,导致
停止生长。(这里原贴无干货,po主有,促进生长激素发生
的两个: 赖氨酸和精氨酸。请大家吃的任何东西做功课。不
要乱补。最好食补。很多人健身喝蛋白质粉,那个对肾 压力
很大的,如果过量,建议大家食补,鸡蛋牛奶。)钙质钙对
于身体的生长是十分重要的。我 们的骨头是由碳化钙和硫化
钙组合而成,为了保证骨骼的生长和防止骨流失,你必须摄
入足够量 的钙元素。19-50岁的人平均每天需摄入1000mg
的钙质。维他命D维他命D是确保骨骼正常生 长最为重要的
元素之一。如果没有足够的维他命D,身体就无法吸收足量
的钙。我们可以通过食 补进行补充,像是吞拿鱼,三文鱼,
沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。晒太阳也是人体获取
维他命D的方式(太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D)。
一个成年人只需要每周晒太阳2-3次,每次 10-15分钟,便
能保证体内维他命D的摄入量。总摄入热量当谈论到营养对
身高的影响的时 候,热量一般是最容易被忽略的。事实上,
为了保证身体生长,充足的热量是十分重要的。(po主:好
好吃饭)即使你感觉摄入的蛋白质含量已经足够,你同样还
需要摄取足够的热量来帮助身体的生 长(这也是为什么在长
身体的小孩吃得比平时要更多)。第三部分:增高的系统锻
炼(无需去健 身房)(1)拉伸锻炼(po主:略,网上一搜一
大把)(2)轻阻力锻炼(po主:略)第四部分:总 结长高
10个建议1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值,早
上身高比晚上多1-3公 分,因人而异。因为白天脊柱受重力
影响被压缩,早上恢复正常。2. 使用仰卧的睡姿代替侧卧(能
让脊柱完全伸展从而更有利于生长)。3. 使用低枕头睡觉。
很 多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾,影响身
高。平躺不用枕头最好,但如果不习惯可先从低枕 头开始。
4. 把床尾抬高十厘米,让重力也辅助脊柱恢复长度,甚至促
进生长。(如果难以入睡不建议这么做)5. 保证每日的营养,
建议补充multi维他命(欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充
不够也需要摄 入)。6. 每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。
7. 多参加体育活动,尽量集中在用力蹬腿和手臂,完全舒展。
8. 增高期间每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质。9. 每
周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质(早上或者傍晚的太
阳就很好,不太晒)。10. 站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。
po主:加油[得意R] ,我是个特别能坚持的人,如果打算做一件事会一直做下去。要不就不做。不求每个看见的你能长
高,但祝愿你们都健康!就这一点,就够 了,让我觉得自己
在传播正能量的一些好东西,原贴复制不了,我一句句粘的
我是一个很正能量 的人,希望也能传递给你们biu[飞吻R]
湘阴考试管理机构在哪-吃什么增肥
试管知道对方职业吗-慢性乙肝会传染吗
上海三代试管流程及费用-干龙眼肉的功效与作用
试管促排时肚子不舒服要怎么缓解-炝锅腐竹的做法
妇幼广医三院试管-强生婴儿润肤露
试管来月经抽血为啥是工作日-男性尿结石的症状
宋小宝小孩是试管吗-产后10天突然一股鲜血
试管进周需要交多少钱-体温表多少度正常
本文更新与2020-11-17 18:21,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/359167.html
-
上一篇:晚上吃五谷杂粮粉到底好吗
下一篇:夏天能穿塑身衣吗?美人计给你3个不得不穿的理由