大都市小爱情电视剧坐月子的第一顿饭吃什么

2020年11月17日发(作者：华谭)
坐月子的第一顿饭吃什么
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷 包蛋、冲蛋花汤、藕
粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、 烂面、
蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
产后7天以后胃恢复正常，可以 进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，
宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇易吃以下食物：
山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫 的血管收缩，起
到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
桂圆。桂圆又 称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏
力、胃纳差、失眠等进行补益 ，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮
肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分
泌的不 可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、
花生当归猪蹄汤等。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳 食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、
花生、黄豆、黄花菜、鲤 鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红
小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜 可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生 疮、大便秘结等。
忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之 物
易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、
黄瓜 等不宜食用。
孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、
莲子、芡实、柿子、南瓜等。
产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖 的活血作用会使恶露的血量
增多，造成产妇继续失血。
产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而 会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，
因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量， 使催乳素功能减弱甚至消失，导致
回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增 多。且公鸡所含脂
肪少，可避免产妇发胖。