雷视网3岁宝宝每日所需营养及饮食原则

2020年11月15日发(作者：路振)
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3岁宝宝每日所需营养及饮食原则
导语：
3岁大宝宝已是上幼儿园的年龄了，这个年龄阶段的宝宝正处

于生长发育的高峰时期，此期间 的宝宝已能说能走，且特别喜欢模仿
大人做事，凡事都喜欢去帮忙，但帮的都是倒忙。

在这期间，宝宝的日常饮食营养十分重要，妈妈不仅要学会营养搭
配，更要懂得正确的烹饪技巧，为宝 宝的一日三餐提供所需营养。下
面是关于3岁宝宝的每日所需营养及饮食原则，供各位妈咪朋友参考：< br>3岁宝宝饮食原则


1、食谱中不可缺少的食物是什么？
1岁以上的 宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮
食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要 的营养来源之一。
美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这
个比 例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2、食物品种应该怎么选择？



1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养
素的摄取，必须给 宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭
配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每 天都不重复。
3、各餐营养比例应该怎样搭配？


按照早餐要吃好，午餐要 吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合
理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-3 0%，午餐
占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需
热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、
肉类等食物，午餐进食量应高于其它 各餐。另外，宝宝身体对蛋白质
的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
3岁宝宝每日所需营养


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