人鱼小姐最后一集1岁半～3岁宝宝的安睡计划

2020年11月15日发(作者：张艾嘉)


大宝宝睡觉不省心的原因
即便你之前已经和宝宝说过无数次白 天和黑夜的区别，他也一度能够做到白天玩耍、夜
晚安睡，但是到了这个年龄段，宝宝的自我意识变得强 烈了，睡和不睡对他来说，已经不只
是生理需求那么简单了，家长们要为宝宝做的也不太一样了。
“我还没玩够”
大宝宝有时会因为眷恋白天的精彩，留恋玩耍的乐趣而不舍得入睡。 这时，你要耐心地
向他解释晚上就是用来睡觉的，晚上睡得香，白天才能精力充沛地玩。
“我怕黑，怕危险，怕妖怪。。”
还有一种情况是不敢入睡。大宝宝惧怕黑夜和危险，他对已经接 触到的各种不安信息感
到害怕，根本不清楚危险实际上距离他很远，甚至有些让他感到害怕的东西是非常 不现实的。
所以，应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息，还要向他解释危险降临的原因和自救办< br>法。如果宝宝害怕“妖怪”，你可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去，或给他一个“能
驱赶妖怪的安抚物”，或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”(可以是你常用的香水，但这
条不适合对香 水过敏的宝宝)，告诉宝宝害怕时要大声呼喊，爸爸妈妈会随时来到身边。同
时，你也不妨陪着他入睡， 等他熟睡之后再离开。
“我不知道接下来就该睡觉了”
如果从宝宝一出生，你就一 直让他拥有规律的作息时间和固定的睡前程序，到了临睡前
他就知道接下来将会发生什么，他会更有安全 感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天
晚上在同样的时间段，让宝宝经历同样的睡前程序，即便外 出或客人来访也要坚持如此。如
果现阶段还没有建立起睡前程序，那更要抓紧时间开始了。
“我害怕做噩梦”
还有一类常见的睡眠异常是夜惊和噩梦。二者区别在于两点：第一，发生夜惊时 ，宝宝
通常不会惊醒，也没有任何记忆；而做了噩梦，宝宝通常会惊醒过来，并且能回忆起梦中的
内容。简单地说，夜惊吓到别人，噩梦吓着自己。第二，这两种情况发生的时间不同，夜惊
可以发生于 儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁以后。
宝宝夜惊后，不要吵醒他，你只需要为他重新 整理一下被子，或者给他翻个身，整理一
下被窝，帮助他继续睡。但如果是做了噩梦，一定要去安慰他， 帮助他说出自己的感受，例
如“宝宝做噩梦了吧”“不怕，妈妈在身边”，等等，一边说一边轻拍他，安 抚他重新入睡。
大宝宝安睡策略
不妨为大宝宝准备以下安睡游戏：
适合1岁半左右宝宝的睡眠书
你可以为1岁半左右的宝宝制作1~2本睡眠书，通过和他一起阅读 ，让他了解睡觉和吃
饭、做游戏一样，是生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现睡前程序的图片(从报 纸、杂
志上剪下合适的图片)，也可以是反映宝宝成长轨迹的照片：1个月吃奶，3个月会笑……18< br>个月乖乖睡觉……最后放张爸爸妈妈微笑看着宝宝入睡的照片。自制书内容不用太多，重点
是让宝 宝看到睡觉的结尾后能照着做——乖乖入睡就行。
适合2岁以上宝宝的睡眠海报
你 可以带着2岁以上的宝宝，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分
图片你依然可以从报 纸和杂志上获得，内容是你和他睡前程序的活动，让宝宝知道经历这系
列活动之后，就是乖乖睡觉的时间 了。
为特别缠人的宝宝准备的“夜醒机会卡”
制作“夜醒机会卡”，发给夜晚特别 缠人的宝宝，告诉他睡觉过程中每一次无故起床就会
使用掉1张机会卡，如果第2天卡片有剩余，他就能 得到他一直期待的奖励。根据宝宝平时
中途起床的次数给(如夜起5次就给5张)，如第2天机会卡有剩 余，就一定要兑现奖励的承
诺，以此慢慢减少宝宝夜起的次
数，直到达到预期效果。
几种特殊时期睡眠问题的解决方法
夜间母乳喂养一定要及时
夜间母乳 喂养的小宝宝可以考虑与妈妈睡在一起，最好选用既连在一起又有独立空间的
亲子床，这样你和宝宝都会 轻松一些。在睡梦中听到宝宝发出动静，妈妈们一般会出于本能
将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就 要及时做出反应了，看宝宝是饿了、尿了还是有其
他生理需要。趁着他迷迷糊糊的，赶紧帮他解决问题， 否则等他完全清醒了，你和他都很难
再快速入睡。睡前和早晨起床时，记得让小家伙把左右两侧的乳汁都 吸干净，白天增加哺喂
的次数(量)，在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数。母乳非常神奇，分泌 量会
随着孩子睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。
1岁后频繁夜醒也许是提示可以断夜奶了
在1岁前后，部分宝宝的夜醒会更频繁，有的甚至每小时 都要醒一次，但又不全是因为
饥饿。发生这种情况后，如果排除萌牙、生病等原因，多数情况下你可以开 始考虑逐步给宝
宝断夜奶了。除了睡前给宝宝一些饱腹感比较强的辅食之外，试着在夜间不要再喂母乳或 奶
粉了。
在宝宝人生的最初阶段，母乳和睡眠对宝宝来说同样重要，一旦他不再需要夜间 吃奶，
就说明他生理上已经具备了睡整夜觉的条件，心理上的依赖也完全可以被积极调整。
2岁半到3岁之后可尝试分房睡
你或许已经开始考虑慢慢着手于让宝宝独自睡在一个房间，不过这 个时间不宜过早。因
为，让一个刚进入探索期的宝宝，独自在另外一个房间，他可能会尝试着一些他认为 很有趣
而实际很危险的游戏，而你却在熟睡中毫不知情，这实在太不安全了，或许你也会因为担心
他而睡得不好。所以，最好在2岁半到3岁之后再开始尝试分房睡。最初一段时间你可以陪
伴他入睡， 然后再离开，让宝宝先适应一下新环境。环境改变、情绪创伤、疾病不适等情况
下，不宜进行睡眠训练
搬家、分床(房)睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发热、鼻塞流涕、腹
胀 腹痛、疝气、乳牙萌出等情况，都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况发生
时，需要你用更 多的耐心和容忍来解决他眼下的需求，然后再进行睡眠训练。
看到这些，父母可能会觉得“让宝宝 睡得好”简直太不容易了。让我用一位妈妈的话来鼓
励大家吧：“宝宝完全需要我的时间其实那么短暂， 这一时的辛苦我愿意忍耐。”
本文由凤凰联动授权摘自《虾米妈咪的育儿正典》