购物狂的异想世界宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法

2020年11月15日发(作者：韦弘)

宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法


宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法

宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法
璐璐
最近有很多宝妈问璐璐宝宝睡眠倒退的问题，这让璐璐再次
感受到了宝宝频繁夜 醒的妈妈的痛苦，特别是对于正确地规律喂
养后已经可以睡整夜，但又突然夜醒的宝宝，妈妈会更加难以 接
受和适应。今天我们就来聊一聊——宝宝睡眠倒退会有哪些原
因，以及如何预防和应对。
写在前面的话——
掌控孩子是不可能的事情
在讨论宝宝睡眠倒退以前，璐璐想先说 说妈妈的心态。璐璐
知道有不少宝妈购买璐璐的课程是因为宝宝频繁地夜醒。在学习
了课程并且 正确实施了PDF原则之后，很多宝宝的睡眠有了明显
的改善，连续睡眠时间很快就延长了，有的甚至从 夜醒5次很快
调整到只有1次，妈妈也从每小时醒来变成可以连续睡4到5小
时。随着宝宝连续 睡眠时间的延长和作息的稳定，我们很快就忘
记了宝宝频繁夜醒的日子。（公众号后台回复案例可查看案 例
文章）
突然有一天，宝宝晚上可能又醒了，或者夜醒次数增加了，
这时妈妈通常会 难以接受。从宝妈们给璐璐的微信留言里，璐璐
第 1 页 共 1 页

感觉到了 妈妈的不满，甚至气愤。但是孩子是不会完全按照我们
的计划成长的，这一点璐璐自己也深有体会。作为 一名曾经的完
美主义者，璐璐也常常生孩子的气，生气的原因就是孩子没有按
照我的计划成长。 比如对孩子的体重和身高不满，璐璐家的大宝
长得大大的，小宝却一直小小的，现在小宝4岁了，体重和 身高
终于追到了中位线上。经过这么多年的打磨，璐璐终于明白，掌
控孩子是不可能，也是不应 当的事情，对自己和孩子都是没有益
处的。我们没有办法要求任何事情都按照自己的预期发展，这是我们的能力所不能及的。
对于宝宝到底能睡多久、什么时候能睡过夜、长牙的'时间、
开 始走路的时间、开始说话的时间等等，都不是我们能左右和控
制的。璐璐说了这么多，是想告诉大家，只 有坦然接受宝宝突然
夜醒的情况，才能理性分析夜醒的原因，妈妈的心态不摆正，是
很难帮助孩 子的。
什么是睡眠倒退？
调整好了心态，我们再来看什么是睡眠倒退。举例来说，对
于喂奶间隔3小时以上，可以持续一周连续睡6小时的宝宝，突
然有了夜醒，或者已经可以睡整夜的宝 宝，突然夜醒，都是不正
常的，我们就要分析夜醒的原因了。如果我们从宝宝出生起就按
照PD F原则喂养，大多数宝宝在第7至9周就可以夜间连续睡8
小时了，也就是不再夜醒。我们一般所说的睡 眠倒退，是指夜醒
第 1 页 共 1 页

情况长时间得不到改善，从较长的连续睡眠时间缩短到相对短的
连续睡眠时间。
睡眠 倒退在大月龄的宝宝中比较常见，通常发生在宝宝4-6
个月、9个月、12个月左右，但并不是所有的 宝宝都会出现睡眠
倒退的情况。明白睡眠倒退可能的原因，一方面可以尽量避免宝
宝发生睡眠倒 退，另一方面可以在宝宝出现睡眠倒退时采取及时
有效的措施，帮助宝宝尽快恢复到正常的作息。
睡眠倒退的原因、表现及应对
璐璐制作了一个排除优先级图表供宝妈参考。
宝宝吃辅食的原因
原因及表现
刚加辅食的宝宝比较容易因为新辅食的原因而夜醒， 或者添
加的辅食量过多，造成宝宝肠胃负担过重。如果4个月以上的宝
宝常常夜间醒来，看起来 很饿的样子，很可能是因为母乳不能完
全满足宝宝的需要。
应对
如果宝宝出现不耐 受或是过敏，要暂停新添加的辅食；妈妈
需要常常观察添加辅食的信号，适时适量给宝宝添加辅食（公众
号回复辅食查看相关文章）。
温湿度不合适
表现
第 1 页 共 1 页

过热：宝宝后背或后脖颈有汗、小手发热而不是温热、老是
摇头或转头；
过冷：宝宝小手小脸冰冷、缩成一团。
应对
调整室温及宝宝的衣被，消除使宝宝过 热过冷的因素。如果
过干，需要增加室内的湿度（50%）。
妈妈吃了某些食物
原因及表现
妈妈吃了辛辣食物、豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、
洋葱、奶制品 或喝豆浆，可能造成某些宝宝的肠胃不适，导致宝
宝夜间腹胀、有便意或提前大便，会影响夜间睡眠；
过敏体质的宝宝可能因为妈妈吃海鲜而起湿疹，造成夜醒；
有些宝妈白天吃了有大料（八角）的食物，喝了茶、可乐或
咖啡，宝宝夜里也会突然夜醒。
应对
妈妈忌食相关食物，宝宝的夜醒状况会很快改善、消失。
生病期
表现
生病的宝宝会因为身体不适而夜醒，发热、腹泻的宝宝夜醒
后需要及时给宝宝补 水（腹泻需要喝电解质水）。
应对
第 1 页 共 1 页

如果鼻塞、咳嗽严重影响了宝宝的睡眠，妈妈需要采取些措
施，具体请点击查看以下文章：
发烧护理原则
感冒鼻塞流鼻涕
咳嗽
疫苗期
表现
宝宝打疫苗后出现烦躁、发热等身体不适，造成宝宝早醒或
者嗜睡。
应对
无需采取特别的措施，3天左右宝宝可恢复正常。
大运动期
原因及表现
假设我们在睡梦中突然被人推了一下，而我们却无法自由控
制自己的身体，是一定会惊醒的。4个月的宝 宝大概就是这种感
受，因为翻身不熟练而惊醒。这也是第一个睡眠倒退的最常见原
因，夜间频醒 、接不上觉是典型的表现。
其他大运动发展时期，如坐（6个月）、爬、站（8个月），
(. fwsir.)短期也会影响宝宝睡眠。比如宝宝睡着睡着，突然醒
来，自己坐起来又不知如何躺下；想 尿尿，站了起来却无法躺
下，都是大运动期影响睡眠的表现。
应对
第 1 页 共 1 页

针对大运动期引起的睡眠倒退，妈妈要记住的就是白天多练
习，晚上少干预
这里璐璐特别说一下翻身期睡眠倒退的处理：
白天在宝宝清醒时段要让宝宝多练习翻身，平躺 到侧身再到
趴再到侧身到平躺，多次练习，宝宝会比较快地掌握；
晚上宝宝因为不熟练地翻身 而夜醒，不要马上干预，观察宝
宝情况，如果小手压住自己拿不出来，可以帮个忙，给宝宝机会
自己翻身和入睡，几次尝试还是不行，就帮宝宝恢复喜欢的入睡
姿势；
拿东西抵住宝宝不让翻 ，短期可能会有作用，但会有安全隐
患，璐璐不建议大家尝试。（公众号后台回复大运动可以参考
如何让宝宝练习大运动）
长牙期
表现
有些宝宝在长牙期可能出现比较明显的不 适，有可能导致睡
眠方面的异常表现，比如夜间频醒、暴躁难哄、哭闹增加，甚至
发热等。
应对
采取措施缓解宝宝的不适，耐心陪伴。如给宝宝冷藏过的牙
胶。（公众号后台回 复牙可查看相关文章）
猛涨期
表现
第 1 页 共 1 页

婴儿的成长不是匀速的，大多数婴儿在第一年会经历多个猛
长期，一般发生在2~3周，4~6周，每 满一个月，3个月，6个
月，9个月，12个月，18个月，前后会有误差。主要表现在吃奶
时 脾气比较急躁，甚至拉拽妈妈乳头，宝宝通过这些信号促进妈
妈多产奶。宝宝的连续睡眠时间可能会有所 缩短。猛长期一般持
续2~3天，有时会到1周左右。
应对
猛涨期白天可以通过循环哺乳保持喂奶间隔，通常几天内就
会达到新的供需平衡。
对于晚上的夜醒是否喂奶，需要分情况：
如果宝宝哭闹5分钟还是不能入睡，看起来很饿的样 子，喂
奶后吸吮有力，两侧乳房都被哺乳，说明应该喂奶；
如果吸吮时间5分钟内，还是不是很有力，说明不需要喂
奶。
如果白天宝宝的尿量明显减少，发育曲线有下降趋势，一定
要引起重视。
妈妈上班
表现
与妈妈分离时间较长也是导致宝宝再度夜醒的常见原因之
一，这属于心理方面的原因。
应对
第 1 页 共 1 页

如果妈妈需要上班，要提前采取措施，让 宝宝逐渐适应其他
人的照看，适应与妈妈较长时间的分离，这样可以避免对宝宝的
精神造成过大 的冲击。
大脑跳跃期？
《the wonder weeks（大脑跳跃期）》是几位美国 博士对一
些二十个月内婴儿的大脑进行研究总结的一些建议，认为宝宝的
一些烦躁表现与大脑发 育相关。不过璐璐并不准备详细说大脑跳
跃期的问题，也希望大家不要遇到宝宝突然夜醒就认为是大脑< br>跳跃期的原因，从而忽视了妈妈自身的原因或者宝宝其它的表
现。
从现实观察来看，璐 璐家的俩宝都是璐璐带大的，从来没有
因为大脑跳跃期而夜醒，璐璐认识的从出生起就按照PDF喂养< br>的宝宝，也没有出现所谓的大脑跳跃期问题《从零岁开始》一
书中介绍的涵盖四个国家数百万PD F宝宝的统计数据也没有表现
出大脑跳跃期与相关问题的必然联系。璐璐猜测，几位美国博
士研 究的宝宝可能以非PDF喂养的宝宝为主，出现这样的偏差也
就可以理解。
其它建议
如果宝宝处于以上任一时期，璐璐建议大家：
不要随意给宝宝添加配方奶或配方奶量突然大幅 增加，并注
意监测宝宝的发育曲线，理性评估宝宝的发育情况（不会看发育
曲线，可以听璐璐的 视频分享 怎么看发育曲线？ ）
第 1 页 共 1 页

放松心态，理性分析并采取合适的措施，宝宝很快就会好的
多些忍耐，多些温柔，多些陪伴，接纳宝宝的新状态
不建议恢复哄睡等任何可能让宝宝依赖的入睡方式。
妈妈最懂宝宝
重要的是，不管 宝宝处在哪个月龄，或是在何种情况下，妈
妈都需要一样地爱他，专注、耐心地陪伴，用心分析，不要过 于
忧虑。每个宝宝都是独特的，妈妈才是最懂自己宝宝的人，妈妈
们不要被一些所谓的专家或是 科研结论的建议所左右，从而失去
了理性的判断，因为那样对宝宝无益，妈妈也会更疲惫。

第 1 页 共 1 页