人从出生到死亡之前，都在不断的重复着呼吸，这是人的本能，是不用谁去教就会的技能，是生命存在的表现。
人时时刻刻都在呼吸，每天大约在两万五千多次，但往往也最容易忽视呼吸。众所周知，肺是人体内外气体交换的主要场所，其表面积展开有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的1/3左右。
事实上，现代人的呼吸状况确实不同乐观。不少现代人呼吸浅短无力，以至于血液中含氧量降低，再加上平时的饮食失衡、运动不足，导致各种慢性病随之而来。尤其是那些坐办公室 的上班族，很多都缺少运动，呼吸又浅又短。这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。
古代中医认为：呼吸入腰，百病全消。这是什么原理呢？
因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。那这一身之气，是怎么来又是怎么输出的呢？我们从头一一道来。
一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，便形成了我们体内的宗气。
我们的宗气，在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。这个宗气和元气融合，便形成一身之气。
从中医的“呼吸入腰，百病全消”来说，该如何才能达到这样的目的呢？
咱们普通人，最简单的办法，就是深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是双肾处也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长。如此，可以让宗气下行，与元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，日久，会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是，生活中能主动这样做的太少了。大部分人，只是浅浅呼吸而已，这是非常遗憾的事情。