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炎炎夏日，正是减肥的最好时机。说到减肥这个话题，永远离不开那句“管住嘴，迈开腿”，那么到底是锻炼更重要还是饮食更重要呢？很多专业人士都曾经说过，“三分靠练七分靠吃”，要想减肥事半功倍，东西一定不能乱吃，合理安排饮食才能让你瘦得更快、更健康。
减脂期饮食最忌讳的就是高热量！你知道吗？平时我们吃到的很多主食都是高热量食物，如果不小心吃多了，会让你前面付出的汗水通通白费。
那么减肥是不是不吃主食就可以了呢？这里需要澄清一点，减肥期间不吃主食是错误的。主食是碳水化合物的主要来源，它是人体六大营养素之一，如果没有它的话，人体会缺乏能量。短期看不吃主食可能会瘦的比较快，但是长期不吃的话，使人感到疲劳和无力以及其他一系列不良症状。
减脂期，以下4种高热量主食应尽量少吃第一种：挂面
挂面是精制面食，经过精细的加工后，肠胃很容易吸收。100g煮熟的大米饭热量为116大卡，100g煮熟的面条(清水煮面，没有添加任何汤汁或者调料)的热量为280大卡，一对比你就会发现，挂面的热量比米饭还要高！
第二种：米饭
1两的米饭(125.0克)含有热量164大卡，而这些米饭需要健美操43分钟或者散步84分钟才能消耗完，吃多了很容易在身上堆积脂肪。
第三种：方便面
方便面生产中需要经过油炸工序，加上里面的调料包含盐量高，因此，方便面是妥妥的高油高盐食物，吃多了非常不利于减肥，想要控制体重的朋友还是尽量远离方便面吧。
本文更新与2020-11-14 02:54，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/354034.html