一碗米饭等于116000卡路里，你还敢吃第二碗吗？

米饭是我们的主食，在中国，大部分地区的人们，都是以米饭为主。米饭养活了那么多人，但是越来越多人开始质疑米饭了，说米饭没营养，满足不了我们身体的需求。米饭是少不了的，首先我们改不了饮食习惯，再则就是米饭有着丰富的碳水化合物，可以提供身体所需的能量。

米饭能量很高，一碗米饭差不多等于116000卡路里，因为100g的米饭就有116大卡的热量。这样的热量，对于普通人来说并没有什么，还能满足每天身体的能量需求。但是对于减肥的人来说，一碗米饭的热量就有点高了。

一碗米饭等于116000卡路里，你还敢吃第二碗吗？

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，有多少人因为忍受不了挨饿，最终放弃了减肥。其实米饭不是罪魁祸首，食欲才是原罪，为什么有些人一直保持不胖，那都是因为她们吃得少，能够控制住自己的食欲。

而今天和大家推荐一款“脱糖养生蒸汽饭煲”，这款饭煲和普通的电饭煲不一样，它的工作模式不同，先煮后蒸，做出来的米饭很香，就好像小时候吃的柴火饭一样。

而且它可以降低大米的淀粉含量，对减肥的人来说，非常友好了。

大米的淀粉含量有75%左右，先把米饭煮了，淀粉煮出来，然后再米汤分离，这样大米中的淀粉含量就降低了，最高可以降低44%。按照热量计算的话，如果每天2顿米饭，就相当于少摄入了300多大卡的的热量，约等于慢跑半小时。

米饭有饱腹效果，所以每天都要吃，但我们吃米饭的时候，还可以搭配一些粗粮，比如燕麦、藜麦、玉米、黑米、糙米、番薯等。

【粗粮饭】

食材：大米、黑米。

做法：

第一步，接着把大米和黑米淘洗干净，浸泡1个小时，