女孩子都是可以通过健身来让自己有一个更完美的身材，但是健身不一定要去健身房，我们可以在自己的家里练习，这些小动作坚持下去效果可以惊人。
一、深蹲跳
深蹲大家都知道可以锻炼腿部的肌肉。深蹲跳也可以，它还可以锻炼腹部的力量。在交换跳的时候，腿和地上呈90°，另一条腿脚尖找地。身体上身保持端正，特别是在跳的时候不能弯腰。手臂也要端正摆在胸前。
二、剪刀腿
准备一个垫子，平躺在上面，然后用手臂支撑在垫子上，手臂之间为90°。然后脚一上一下的交替向上踢，向下的时候不要碰到地上。循环这个动作。
三、画斜线
双脚打开和肩部同宽，双手交叉放在身体的斜上方，此时一只脚的脚尖着地，脚跟抬起。然后画斜线回到自己的原始位置。
这些简单的动作都可以在家里完成，坚持每天锻炼二十分钟就可以轻松减肥啦。
本文更新与2020-11-13 23:59，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/353913.html