要想身材好，力量锻炼少不了！五个动作在家轻松练

5个针对女性力量的锻炼动作

力量训练让女生身材更加健美靓丽。大多数女性从不相信力量训练的好处。力量训练也有助于促进新陈代谢，使你锻炼时燃烧的卡路里更多。力量锻炼只会改善你的体质，并使你处于最佳状态。以下是一些可以帮助你保持健美身材的力量锻炼。

俯卧撑

俯卧撑可以帮助你锻炼胸部肌肉，以及后背，肩膀，三头肌和二头肌。有多种类型的俯卧撑，如加权俯卧撑，弧形俯卧撑，派克俯卧撑等！

弓步

弓步最适合锻炼下肢，锻炼后会导致四肢紧绷。也可以锻炼到臀部的肌肉。

波比跳

波比跳锻炼是燃烧脂肪，改善心血管的最佳锻炼方法之一。也可以帮助你改善呼吸。这项运动每分钟可以燃烧多达50％的卡路里。它不仅燃烧大量卡路里，还可以帮助你改善新陈代谢。

登山者

你是否尝试过高强度的运动，这个锻炼可以让你流汗，使你的心跳加快。它动作丰富，能够将你的身体推向极限，同时使三角肌，二头肌，三头肌，胸部，腹斜肌，四头肌和腿筋产生联动反应。

壶铃摇摆

它可以锻炼臀大肌，腘绳肌，腹肌，肩膀，胸肌和握力。进行壶铃摇摆是增加脂肪燃烧，锻炼肌肉质量的最佳方法之一。