一日三餐这样吃，一个月竟然瘦了8斤，皮肤有弹性还水嫩。
一到夏天减肥就是离不开的话题，用老年人的话说，瘦人在嚷嚷胖人也在嚷嚷着，不管胖还是瘦，喊着减肥的人还真不少。其实每个女孩都希望自己有一个好身材，也是爱美人共同的愿望，可发现现实很残酷，管不住自己的嘴，忍受不了美食的诱惑，再加上有的人年龄越来越大，新陈代谢在减慢，能瘦下去很不容易。
尤其像我们30岁以上的中年女性，部分人腰部很容易长赘肉，会发现去年的裙子小了一圈，不减肥怎么办，不只是衣服穿不上，更重要的是穿上也不好看，节食减肥，饿着肚子刚开始根本就受不了，就算坚持下来，后面恢复到正常饮食反弹是很容易的，没必要去伤害自己，在减肥这条路上没有捷径可走，管住嘴迈开腿，就是最好的方式。
我也一样胖了，一生很短暂，不能让自己太邋遢，减肥就拉上了议程，一个月下来，瘦了8斤，这减肥速度很正常，除了每天早上跑步5公里，饮食是很重要的，必须得合理均衡营养让自己吃好，这样人瘦了，皮肤紧绷有弹性还水嫩，一个月减掉8斤脂肪的我，一天饮食清单分享，原来是这样。
早餐
煮玉米，煮鸡蛋，大拌菜，豆浆
早餐当中主食是煮玉米，用新鲜的玉米直接放在锅里面煮熟，全谷物粗杂粮的一种，膳食纤维含量丰富，营养价值高，饱腹感强，是减重主食好选择。
做了一份蔬菜是凉拌的，黑木耳、苦菊以及洋葱三种蔬菜，加入橄榄油、醋以及盐，做法简单，吃起来又美味，其实早餐当中最担心的是没有蔬菜类食物，条件允许尽量能有。
其中蛋白质的食物，是自己做了一杯香浓豆浆以及一个煮鸡蛋。
午餐
紫薯杂粮米饭，蒜泥油麦菜，番茄虾仁汤
主食依旧是各种粗杂粮，用部分紫薯来代替了一部分，同样热量低，营养价值高，膳食纤维含量丰富，能够产生饱腹感，不会饿肚子，在