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修炼果宝宝安睡计划、哄睡

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-13 06:52

多发性子宫肌瘤可以试管吗-肺炎怎么治

2020年11月13日发(作者:费鸿年)
xxxx宝宝安睡计划
吃奶时间麻麻自行安排
注:宝妈在给宝宝改善期间要规划好宝宝吃奶的时间,不要宝宝一哭就喂。

宝宝晚上睡不踏实首先找出影响睡眠的原因:
1. 是否睡前玩得太久过度疲劳过度兴奋,白 天受到惊吓,心情恐惧,
情绪,焦虑等会使精神不能很好的抑制下来
2. 饮食不当,吃的太饱,不易消化或者吃的过少因饥饿不能入睡
3. 睡眠姿势不舒服或者胸口受压呼吸不畅
4. 环境不好,如室内空气浑浊,室内过高或过低的温度,干燥,光
过强,噪音过大
5. 日常生活发生变化,如由于出门,移居新屋

宝宝合适睡觉环境:
1. 白天睡觉环境不要太过于安静(可以给宝宝放一点轻声的音乐),
晚上睡觉环境不要太过于吵闹
2. 室温,冬季,23-25度 夏季,22-24度
3. 卧室通风,每天2-3次,每次半小时,空气新鲜
4. 光线要柔和,白天用窗帘挡住强光,(但是窗帘不要拉的黑黑)晚
上灯光不能太亮,留个小夜灯就行
5. 居室内不能吸烟,以免造成空气的污染
6. 地面不要干扫,以免灰尘发扬。地面,床面,婴儿床栏间 桌面
应保持清洁

怎么引导宝宝进行小睡:

创造气氛:最有助于宝宝入睡的方法是创造一个昏暗,安静,温
度适宜(不可太热)的环境

把握时机:在宝宝昏昏欲睡的时候把宝宝放在床上,如果宝宝的
眼皮拉耸下来,揉眼 睛或者有些烦躁,这些都是宝宝想睡觉的征
兆,如果不及时哄睡,宝宝可能就会出现烦躁,,困累,这个 时候
哄睡就难了

注意方式:避免使用抱睡,摇晃,奶睡等方式哄睡,否则会让宝< br>宝只能通过这样的方式入睡,而导致宝宝失去自主入睡的能力,
如果宝宝在吃奶睡着,可以试着给 宝宝换尿布,或者放音乐

持之以恒:如果定时哄睡宝宝,宝宝的睡眠时间和长度会相对应< br>固定,偶尔打破规律也是不可避免的,这对宝宝没有什么影响的



放下后,怎么让宝宝平静入睡:

把宝宝放下后可能宝宝会哭,这个是很正常的现象 ,但一般过几
分钟宝宝就会安静下来,如果宝宝持续哭闹,可以给宝宝一些安
抚再让宝宝平静下 来(根据自家宝宝的喜好),如果把宝宝放下去
一会就醒,先看看宝宝的状态,因为宝宝处于浅睡眠的状 态下是
会有一些动作的,比如哼唧,哭两声,嘴巴有吸允动作,看上去
睡眠不安稳,这个时间不 要误以为宝宝是清醒了或者饿了,就不
要马上把宝宝抱起来,应当等上几分钟,观察一下宝宝是否可以< br>自己入睡




一、哄睡
1.哄睡方法:抱着哄睡
2.买一个背巾把宝宝放进背巾里,刚开始可能不配合,多试试。 放进
背巾以后就可以解放双手了,在屋子里来回走路就行,同时用手轻轻
拍拍她的小屁股,小脚 心,轻声的安慰。(一般其他方法无效时就用
背巾+音乐)
3.听音乐,可以把手机声音开大一些
4.还可以尝试让宝宝趴在身上,左手抱着她,右手轻 轻拍她背部或者
屁屁。熟悉的气味和声音会让宝宝有安全感,睡得会快一些。
5.宝宝趴着睡会睡得更安稳一些,不易惊醒。但是趴睡必须有大人在
一旁看管,以防窒息。
6.抚摸宝宝背部:双手搓热,伸进宝宝背部,给予一定的皮肤接触,
从上往下抚摸宝宝脊柱, 慢慢哄睡
(抱睡之后放下宝宝,一定要等宝宝睡熟,睡着之后还需要多抱5.6
分钟左右,先 放屁股在放头,避免头低脚高,要先放屁股,稳定了,
再慢慢放下头部,同时结合搂胳膊、轻拍、按手。 )
7. 睡觉前一个小时给宝宝洗澡,有助于睡眠。

抱睡的解决方法:
戒除抱睡妈妈们要「敢放」,要给宝宝自己尝试的机会。爸妈们有点
耐心,一次不行可以下次再试,也 不要一遇到困难就放弃。

毕竟抱睡不是一日养成的,同样也不可能一两天就解决。有些妈妈 抱
怨说因为宝宝长牙、生病,反复了两次,一夜回到解放前…

这样的反复有时很难 避免,但不能因为宝宝反复了,就直接放弃。自
己睡,是宝宝必须学会的能力,我们放手,才能让孩子真 正获得成长。

1.嘘-拍法
当宝宝一被放下就开始吵闹,说明他还不会自己入睡,需要大人帮助。
这时,除了容易形成依 赖的抱睡、奶睡,妈妈们可以试试一边在宝宝
耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声,一边有节奏地轻拍 宝宝的后背
(需要拍7~10分钟左右)。如果停止后宝宝开始哼哼,继续“嘘-拍”
直到他安 静为止。


2.“抱起-放下”法
当无法用熟悉的方式入睡时,宝宝一 定会用哭声抗议。这时候妈妈们
可以先尝试用语言安慰他,同时把手放在他的背上,让他知道妈妈就在这里。
如果他继续哭,那么把他抱起来,停止哭泣后立刻把他放下。一直重
复这个过程 ,哭就抱起,不哭或反抗就马上放下,同时用语言和身体
接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟(也 可能更久),但请坚持
下去,因为你正在教会他自主入睡,这对他很重要。


3.“升降机运动”法
把宝宝紧紧地抱在你的胸前,注意要稳稳托着他的头,然后微微弯曲< br>膝盖,使他慢慢地下降几厘米,然后突然停止,重复这个动作,使他
轻轻地上下颠簸。
试着达到一架升降机的效果,这种办法对很多爱发脾气的宝宝有效哦。
宝宝之所以会这样放下去自己会醒是宝妈,放下去的方式不对,
是因为宝宝此刻缺乏安全感 ,放宝宝到床上的时候,先放脚停留5
分钟左右 ,再放 小屁股着床5分钟左右看宝宝呼吸平稳情况,再
放 背部着床,也是一样的看宝宝的情况, 最后头 部着床一样的看
宝宝的情况后再把手慢慢抽离出来。身体全程都是靠着宝宝不离开的。
宝宝睡稳 了才离开,离开去做事情,比如叠衣服,扫地等。


1、妈妈的手先不要急着抽出来

妈妈用腾出来的那只手固定住宝宝身体的一-侧和头部



2、仔细观察宝宝,抽出一只手

当宝宝呼吸保持平稳均匀时,妈妈就可以轻轻的抽出放在
宝宝脖子下面的手。



3、轻抚宝宝的手臂或身体

妈妈用抽出的那只手,轻抚宝宝的手臂或身体。观察宝宝,
如果宝宝的呼吸仍保持平稳



4、轻轻地做好离开的准备

妈妈轻轻的抽离自己的身体,妈妈正式离开宝宝

哄睡的道路长且远,能用其他方式哄睡的话 ,尽量不要奶睡哟。还是
那句话,只要坚持,就会看到变化!调整自己的心态,大人的状态轻
松 ,能帮助宝宝建立更有安全感的入睡环境哦。除此之外,宝宝偶尔
睡不好觉,也不会影响成长,爸爸妈妈 们不用太焦虑啦。

注:哄睡的道路长且远,能用其他方式哄睡的话,尽量不要奶睡哟。还是那句话,只要坚持,就会看到变化!调整自己的心态,大人的状
态轻松,能帮助宝宝建立更有安 全感的入睡环境哦。除此之外,宝宝
偶尔睡不好觉,也不会影响成长,爸爸妈妈们不用太焦虑啦。


二、培养自主入睡
找准入睡时机
1.太困睡不着,避免过度疲劳
在宝宝有点困的时候,马上哄睡宝宝。
完全不困强 迫睡肯定睡不着,这很好理解,可以白天加强运动,让宝
宝多趴,做抚触操等等逗逗宝宝。(宝宝一旦太 困,过度疲劳就很难
睡着了,宝宝很想睡又睡不着,就会烦躁闹觉了,哄睡就会难上加难。)
所 以一定要防止宝宝过度疲劳,不然容易形成恶性循环:即过度疲劳
睡不着,然后就睡得少,更加疲劳,这 样持续累积下去,就会更难入
睡,一直难哄就会变成睡眠困难户,并且因为睡眠不足,睡不好的宝
宝脾气也比较大,更容易哭闹和发脾气。而宝宝其实很容易累,他们
的运动量相当大,吃奶相当于跑步 ,换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个
不停,抬头像是在做俯卧撑。

2.注意捕捉睡眠信号
人困了会有迹象,比如打哈欠。这个部分需要平常多多观察,了解自< br>己的宝宝。多多观察!!多多观察!多多观察!重要的事情说三遍!
首先需要观察自家宝宝醒来 后大概多久会困,观察总结规律后,以后
在他差不多会困的时间点再去捕捉。
其次需要观察自 家宝宝困了是什么表现,注意捕捉睡眠信号。一般来
说,打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号,而眼神开 始空洞、不看人
了是不太直接的,稍微注意点也很好发现。
主要的是,还有2个信号是容易被 误解的!一是往抱着的时候往怀里
钻,很可能会以为是娃饿了。二是开始烦躁,会误以为娃是玩得兴奋< br>了,这也需要平常注意观察,观察几次下来就会发现玩得兴奋和开始
烦躁还是很好区分的。 注意捕捉睡眠信号,把握好入睡时机,不管是娃自己睡还是哄睡,都
会事半功倍,因为这是“天时” 。

三、建立吃-玩-睡的规律作息
白天醒来先吃奶,吃饱了玩耍,困了去睡觉, 醒了再吃奶(喂奶时尽
量让宝宝保持清醒状态,要睡着了可以挠挠脚心揉揉脚趾手指。晚上
睡觉 前可以适当给宝宝洗澡做做抚触操,白天玩耍时间做做排气操。
睡前仪式感一定要培养好)
这 样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开,避免宝宝养成吃奶睡着的习
惯,奶睡很可能吃不饱也睡不好,经常 吃着吃着就睡着了,根本没吃
饱,所以睡也没睡踏实,一会就又醒了,醒了就又要吃,这是个恶性
循环,把吃奶变成了吃零食,进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律,
所以就会充满不确定性,不确定 睡不睡得着以及能睡多久。
宝宝形成这样的习惯,睡饱了醒来就会很精神,就能吃得饱,当宝宝
再犯困的时候往怀里钻想吃奶,就可以确定不是因为饿了,而是困了
想找安抚了,这个时候赶紧安抚宝 宝去睡。

四、培养自主入睡意识,学着自己睡
一开始训练可能会很难也不一定会 成功,成功了可能也会睡不到太久
但其实训练的重点在于给宝宝学习自主入睡的机会,有第一次才会有< br>第二次。自己睡成功后,宝宝体会到其实是可以自己睡的,就对自己
睡不恐惧了,之后入睡就越来 越快。
建议妈妈训练前先和家人做好沟通,不然阻力可能会比较大,尤其是
老人听到哭会很心疼。 < br>发现宝宝困了,放婴儿床上,用用安抚玩具(旋转木马,安抚奶嘴,
玩具等等),摸摸头,握住脚 心。平常注意宝宝对什么感兴趣,用感
兴趣的东西培养成宝宝的安抚物。
这个过程宝宝可能会 哭闹不愿意,还可能越哭越带劲的,妈妈这个时
候可以开始“抱起放下法”,抱起来安抚,等宝宝不哭了 又放下,继
续和宝宝轻轻说话,之后再哭又抱起来,这样宝宝可能会有点明白您
是在做什么了, 宝宝可能会知道自己哭不会没人管,有安全感了,您
就闭上眼睛轻轻拍宝宝的肩膀脑袋,不和宝宝做视线 接触避免宝宝兴
奋,宝宝可能会盯着您看,但是不到搭理,等宝宝迷糊了,哼唧声也
小了,就不 要再拍了。(建议训练时不要让宝宝一直哭,一直哭会越
哭越兴奋就没法睡了,可以轻声安抚或抱起来安 抚,平静了再放回去
睡,多试几次宝宝知道自己哭不会没人管会有安全感,更配合)
第一次尝试,尽量放在宝宝好哄的时段,大人宝宝都更容易点。
开始训练的时候,一定在旁多 观察宝宝的表现,详细记录娃的作息时
间点,摸索规律,几点吃奶,醒了多久会困,哄了多久睡着,每次 睡
多久会醒之类。
如果一开始训练宝宝抗拒反应特别大的话,可以循序渐进一点点改变,
慢慢来。




二便的观察:
1,小便一天6-8次,颜色浅黄或者无色,没有明显的异味 如小便
赤黄及时给宝宝补水。
2,大便2-4次 ,正常黄色,如果颜色不正常 发给老师看看

(以上的事项比较重要 请宝妈认真看)








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