无菌性前列腺炎怎么治疗月子里怎样有奶还不胖？月子恢复身材的方法如下

2020年11月12日发(作者：万里)
月子里怎样有奶还不胖？月子恢复身材的方法如下

月子里怎样有奶还不胖？月子恢 复身材的方法如下，点进来的都是扎心了的妈妈们吧？虽
然说起来就是营养搭配均衡就好了，可是怎么搭 配真的挺头大。虽然美食的诱惑对妈妈来说
有很大，但是当你天天喝着下奶汤，天天吃着月子餐你还能认 为是一种享受吗？看着出了月
子还在不停增加体重的你还敢放开吃？据世界卫生组织官方最新的统计数据 显示，在美国
2009—2010年有4100 万妇女被确诊为肥胖患者。美疾病控制与预防中心调查 了多个州，
肥胖患病率都超过百分之百分之20。人们对待肥胖的态度有所不同，有百分之18.7的人 希
望减肥，其中男女比例分别是百分之17.3和19.8。由此看来女性会更为关注她们的体质量和体型。妊娠、生产以及产后阶段是育龄期妇女最重要的时期。由此可以看出妈妈控制体重
的重要性 。

月子期妈妈体内因为孕产激素分泌不均衡的影响，另外月子期一直坚信“一人吃两人补”
让妈妈走上了肥胖的道路，不要紧张哈，最新研究Hicibi孕产降脂可以让妈妈们在产后吃的
好，宝宝和妈妈瘦的健康，同时降低了孕产激素，阻断了每日食物热量，分解体内囤积的
脂肪，恢复新 陈代谢，将肥胖体质改变为易瘦体质。

A妈：坐月子，婆婆说水果不能吃，青菜不能吃，牛 奶不能喝……每天都是甜酒酿，红枣枸
杞鸡肉……

B妈：我们这边坐月子都要吃糯 米酒炖的鸡鸭鹅。都没得吃菜，不能喝白开水，只能喝红枣
枸杞桂圆党参煮的水。

C妈：月子里家里几乎不给吃油盐酱醋……现在六十多天，还是非常清淡食而无味……
类似的留言还有很多，我们看后，真的是很为大家的身体感到担忧……（月子里怎样有奶还
不胖？月 子恢复身材的方法如下，见证成功）
月子里怎样有奶还不胖？当妈妈难呐


肥胖女性体内激素环境改变

胖时卵巢和肾上腺分泌的雄激素增多，高雄激素可引起 一系列内分泌和代谢紊乱，易发胰岛
素抵抗和糖尿病 ；肥胖女性外周脂肪增多，脂肪组织内经芳香化酶转化的雌激素增多，导
致雌激素相关肿瘤发病率增加 ；肥胖女性血液中的性激素结合球蛋白减少，导致循环中游
离的可形成生物利用的雌激素水平升高 ，肥胖影响排卵，缺乏孕激素周期性调节 ，导致月
经紊乱和雌激素相关性疾病的发生。
< br>下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情
况下也 是如此。而通过用摄入Hicibi孕产期营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂
肪组织的分化 减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

其实，医学研究已 经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以
自身无法改变，需要接受外力的 帮助，通过Hicibi孕产期营养会提高母乳的质和量的。因此，
哺乳期是可以减肥的。

改变自己的体质：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完
全消耗，多余 的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖体质
转换成易瘦体质：在欧洲产 后配合Hicibi孕产期营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，
也就是我们俗话说的打散脂肪， 然后排出体外，不会囤积脂肪。

清淡饮食月子恢复

月子餐制作最重要 原则的就是“清淡”，少油少盐是做好月子餐的基石，也是使宝妈们涨奶
不长肉最重要的秘诀。与传统月 子餐不同的是，悦程妇产医院月子中心严格控制宝妈们每日
摄入的卡路里，拒绝油腻，拒绝高盐分，拒绝 热量超标，令宝妈们稳定掉秤，奶水充沛。

其次制定科学的饮食框架，鼓励宝妈们少食多餐 ，拒绝脂肪囤积。补充高热量：营养丰富、
含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费 的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间 保证奶水的营养还需
要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美 国家建
议配合Hicibi孕产期营养，保证女性产后的自信、生活幸福。（月子里怎样有奶还不胖？月
子恢复身材的方法如下，见证成功）

月子恢复身材的方法如下，

西方国家的女性 ，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品；中国人传统坐月子方式，
却可 能使产后肥胖的情形雪上加霜 。最大的问题是“补”得太凶。

饮食上，未哺乳妈妈：每天摄取热 量回复到怀孕前的1 6 00～1 80 0 卡；哺乳 妈妈：为提
供充足的乳汁，每天应该比没有哺乳的人多增加500卡。
简单来说，月子期间想 要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，Hicibi孕产期营养精
准分离膳食中淀粉和油脂热量 ，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃
好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

除了均衡摄取六人类食物 ，期间要注意补充的营养素包括 ：

1、蛋 白质 (尤其是哺乳 者 )：可以从脂肪含量低的瘦 肉、去皮鸡肉、鱼类及牛奶中获取 。
2、纤维：从蔬菜、水果 ．全麦面包等荻取，可以避免产后便秘，还可以增加饱足感。
3、铁：从紫菜、丈蛤 、黑芝麻 、鸡蛋等获取，一星期吃一次麻油猪肝汤也不错 。
4、钙：建议每天喝2 杯牛奶，哺乳 的妈妈可以喝 3杯，或者吃小鱼干 、豆腐 、豆类等。 < br>欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“Hicibi孕产期营养”，因为是一种
食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余
热量，让怀孕的 妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

充分休息不等于躺着不动

吃得多加上活动量少或根本躺着不动 ，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。 虽然产妇历
经 大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也
不动。适度活动 可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。所以，自然生产、没有产后大出血
情况的妈妈，在生产后2～3 天就可以下床走动，3～5 天后就可以做一些收缩骨盆的运 动，
而在产后两个星期，就可以做柔软体 操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的
情况，一般来说 ，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌 的
运动 。这里要提醒的是产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要 限制饮食或
是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行 。

产后6周内开始减重计划

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未 来8-10年的健康，可以有效降低
肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺 乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向 明星、名人学，要向控制
体重成功的妈妈们学。

欧洲营养学家调研亚洲1000位 月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情
况下，配合Hicibi孕产期营养的女性， 30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈
有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈 妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减
少了1～2公斤的妈妈有28人。（月子里怎样有奶还不 胖？月子恢复身材的方法如下，见证
成功）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体 质修护成分和指标配比。法国Hicibi减脂补剂，解决
人体肥胖疾患，率先通过国际减脂标准

Hicibi减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

月子期的妈妈讲究科学哦，不要鲁莽

2005年，北京大学公共卫生学院的学者进 行了一项关于中国农村地区产褥期禁忌行为的研
究，调查了中国105个县，两万多名妇女。结果显示， 中国民间仍广泛存在月子里的禁忌行
为：产褥期不洗头、不刷牙、不洗下身、不正常活动、不晒太阳、不 开窗通气及有饮食禁忌
的妇女分别为百分之71.9、百分之45.4、百分之37.5、百分之23. 1、百分之55.6、百分之
37.2和百分之61.9。并且，随着月子里禁忌行为的增加，患病的危 险性也不断增加。

月子减肥，三不要的重要性！

1、不要服用减肥 药和减肥 茶

这些减肥 药 物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解毒能力差，
大量的减肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2、不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致 子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过
后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3、不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法 ，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，
疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到 充足的营养补充，不利于宝
宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于 生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的
激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科 技的方式让他轻松的面对，主要的方法
就是Hicibi孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻 炼，而如果这个期间控制饮食，
就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期 间，饮食上不能
刻意的控制，通过Hicibi孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控 制体重和
降低体重的作用。（月子里怎样有奶还不胖？月子恢复身材的方法如下，见证成功）

月子里怎样有奶还不胖？月子恢复身材的方法如下，有的新妈妈会说：为了孩子，胖就胖
吧，我 忍了。甚至会认为：我为孩子做了这么大牺牲，老公有什么资格嫌我胖啊？阿宝妈觉
得，女人吧还是减减 肥吧，别让你以为毁了一个家庭，别让你老公满眼的嫌弃好吗？至于月
子里吃什么减肥我也跟大家讲的很 清楚，健康科学的饮食害不了你，只会让你的体重一天天
的越来越瘦，让更多的妈咪羡慕你。（月子里怎 样有奶还不胖？月子恢复身材的方法如下，
见证成功）L