郑州现代妇科医院提高孩子的免疫力可以通过以下几个方面来进行

2020年11月12日发(作者：谈国帆)
提高孩子的免疫力可以通过以下几个方面来进行：
1、加强营养：注意均衡饮食，食物种类 多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食
物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食 品等。并保证每天400-500毫升的奶
量。同时减少油炸食物的摄取。
2、加强锻炼： 运动可以增强体力，提高人体的免疫功能。多带孩子户外活动，少抱多运动，
可通过跑、跳、骑自行车、 游泳等来增强免疫力。
3、室内注意空气清新，要经常开窗通风换气，少到空气污浊的公共场所。
4、平常要注意增加水的摄入量、勤洗手、合理穿衣等。
5、生活规律：养成正常的生活习 惯，减少熬夜，因为睡眠不足时会减少体内T淋巴细胞的
数目，降低免疫系统的功能，增加罹患疾病的机 率。
6、要让孩子保持愉快的心情，也有助于维持正常的免疫力。
7、不随意使用抗生素，因为抗生素的不当使用，会降低人体的免疫功能。

幼儿易感冒的原因关键还是抵抗力差,着凉了易发烧，病菌感染了易发烧.....，那么怎样提
高 抵抗力呢,一宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二平时注意均衡营养,三多参加户外运
动,四平时注 意冷暖,五可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用
药物调节的,单调节的话 还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六现在市场上所谓的提高免
疫力的保健品其实效果都不佳.建议 您家宝宝加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免
疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能 帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾
病。
以下几种食物也可以提高宝宝免疫力
NO.1 水,人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面
积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，
免疫力自然 提高。
NO.2 黄、绿色蔬菜,天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤 维
质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小
肠 大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、
饺子或馄饨， 就容易接受了。
NO.3 菇类,最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多 心血管系统
的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维< br>生素B群，能纾解压力，带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁,五谷类是人类的主食，在婴儿添 加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。
断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素 B和E都丰富，这些抗氧化剂
能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄,蕃茄可 说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生
素C与E，可保护视力，保护细 胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹
煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红 素，效果更佳。
NO.6 优酪乳,婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求 量相当高。
所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环< br>境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
TIPS:若想提升宝宝的免 疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食
品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、 水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、
优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松 松远离病菌。以上几点仅供参考,其实孩
子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧, 祝宝宝健康快乐!


怎样提高儿童免疫力
一是注意小孩的冷热，不要穿 得太热，要让他有适当的耐寒锻炼.不要只想着小孩冷，而更
重要的是随时要注意不要让小孩热着了.有 的小孩一直穿得多，就是冬天，也是整天汗湿衣
服，成天穿着汗湿的内衣，他怎么会不感冒呢.古人云: “要让小儿安，必得3分饥与寒”，
就是这个道理.
2是活动后发热时要及时松衣，不要汗湿 衣服.育儿要求:应在小孩3岁上幼儿园之前，教会
小孩自己穿衣，脱衣.如果汗湿衣服后，应及时更换 干内衣，不要让小孩成天穿着汗湿的内
衣.3岁以下的小孩，由于体温调节功能尚未健全，他们的体温调 节完全是随着环境温度的
变化而变化的，热了就会出汗而达到降温的目的.所以小孩汗多，完全是穿热了 引起的，绝
大多数小孩不是因为疾病而出虚汗的.人在出汗后，表皮毛孔舒张，更易出现感冒的机会，< br>有的小孩说是见不得风，见风后容易感冒，就是这个原因.经常这样的话，抵抗力会明显降
低的.
3是如果有感冒，要尽可能早的给点药治疗，不要延误病情.中医儿科认为:“小孩发病容易，
变化迅速”，小孩出现感冒后，早一小时服药与晚一小时服药，所出现的结果是完全不一样
的.长期接触 小孩的家长们，要学会观察小孩是否有感冒的异常情况，发现有异常时就应及
时作出处理.
4 是有病要一次性治愈，不要半途而废.小孩发烧超过39℃时，应在2小时内将体温降至38℃
以下，体 温持续39℃以上超过2小时会引起大脑细胞受损，影响小儿智力.有的小孩感冒后
出现扁桃肿大或咳嗽 （支气管炎），由于没有一次性治愈，导致以后有感冒首先就表现为扁
桃肿大或咳嗽，并很难彻底治愈， 时间长了就会转成慢性扁桃体炎和慢性支气管炎.
这会出现两种可能:一是小孩经常生病，且不易治愈 ，容易损害抵抗力;2是经常用药，在小
孩体内，出现细菌对药物的耐药性增加，用药效果逐渐减弱.这 种情况下，为了治好小孩的
疾病，使用抗生素时，只有不断地升级才有效，俗话说小孩用药栽根就是这么 回事.
5是均衡膳食，加强营养，增强体质.人体必需的营养素有7种，即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面，比例合理，均衡膳
食”及“ 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，5谷杂粮要吃够”，就很好地体现了膳食平衡
的思想.同时还要戒除 小孩随意吃0食的不良习惯，0食有害，很多家长都明白的.不要为了
心疼孩子，而只给予高营养的精制 食品，那样也会出现高营养性营养不良的.
6是要训练小孩自己的事自己做，要有相对独立的良好的生 活和饮食习惯.只有他自己掌握
了什么时候冷该加衣，什么时候热该减衣，并自已穿衣和脱衣，他才能自 己掌握冷热而减少
感冒的次数.只有他自己吃饭，才会有吃饭的兴趣，才会吃得多吃得好，才会有能保证 生长
发育所需的营养.父母不要总认为孩子小而什么事都包办代替，应从小就开始教育，越早越
好.