岳雨冬季如何瘦腿

2020年11月12日发(作者：强晓初)

冬季如何瘦腿


导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季 如何瘦腿》的内容，具体
内容：纤细瘦长的双腿是爱美女孩的追求，女性朋友可以通过饮食调理来
达到瘦腿效果。下面我整理了，希望对你有所帮助!冬季吃什么瘦腿1、冬
季吃什么蔬菜瘦腿1.1、 菠菜:菠...

纤细瘦长的双腿是爱美女孩的追求，女性朋友可以通过饮食调理来达到< br>瘦腿效果。下面我整理了，希望对你有所帮助!


冬季吃什么瘦腿

1、冬季吃什么蔬菜瘦腿

1.1、菠菜:菠菜可 以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双
腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。< br>
1.2、紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴
含 丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分,从而达
到瘦腿之效。

1.3、西芹:西芹一方面含有大量的钙,可以补骨,另一方面亦含有钾,可
减少下半身的水分积聚。< br>
2、冬季吃什么水果瘦腿

2.1、木瓜:木瓜除了有丰胸的效果, 更有独特的蛋白分解酵素,可以清除
因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗 肠剂,
可减少废物在下半身积聚。

2.2、西柚:西柚含卡路里极低,多吃也不会肥。它亦含丰富的钾,有助减
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少下半身的脂肪和水分积聚。

2.3、西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问
题,生吃效果就更好。

2.4、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水
分,而且本 身的糖分也低,多吃也不会致肥。

3、冬季瘦腿的食疗食谱

3.1、木瓜雪蛤养颜汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去25做盖,挖出木瓜的核和 瓜瓤做盅。
将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入
木瓜盅内 ,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶
莹透亮,有润肤养颜的功效。

美腿指针:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解
酵素、番瓜素 可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得
很有骨感。

3.2、香椿绿鸟鸡蛋

把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的 野菜。
现在食物保鲜技术提高了,平时也能吃到爽口美味的香椿,再加上在内蒙
古草原天然状态 下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香
交缠在一起,十分清爽。

美腿指针:蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩
嫩的肌肤,维生素B2则可消 除腿部脂肪。

日常瘦腿的妙招

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1、泡脚瘦腿方法。坚持每天用热水泡脚10分钟,就可以改 善血液循环,
尤其是腿部血液的循环,达到瘦腿的功效。

2、热水交替洗澡。冲 澡真的可以减肥吗?没错,冲澡是可以减肥的,尤其
是在运动完,用冷热水交替冲澡,这样不但可以使皮 肤变得更加有弹性,如
果可以长期坚持下去,便能起到减肥的效果了。

3、运动 后不吃东西。可以在运动这前吃点东西,但如果是在运动后吃东
西,那热量吸收的可以成倍的往上加,为 了拥有美腿,还是忍一下吧。

4、抬腿。双腿抬起呈90度贴在前面上,这样对瘦小腿很 有帮助,特别是
对常坐办公室的女性,一天工作下来,腿部会有点浮肿,最适合像办公室白
领这 样的运动少的MM。

6、侧身抬脚。这个动作可以减大腿外侧的肉肉,大腿外侧比较有肉 的女
生们可以试下,边看电视边完成。

让腿变粗的坏习惯

1、午餐每天都在办公桌前解决。午餐时间是内勤工作的人唯一可走出
户外的机会。如果每天都自己带便 当,或是买便利商店的面包回来吃,又更
拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉,让血 流、淋巴
循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

2、很少去洗手间。为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下
来,随着基础代谢变低,去洗手 间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少
上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。多喝水、 多跑洗手间
让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好
方法。
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3 、经常跷二郎腿。无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二
郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会 阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮
肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严 重影响下身
循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。



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