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高血脂、高血压伴贫血的减肥营养一周食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-11 21:32

大家好,我是营养师吴朝娜,前几天和外甥一起吃饭得知,他除了体征超标、高血压、高脂血还贫血(缺铁性)。今天专为高血压、高血脂、贫血病的朋友定制营养餐谱。


众所周知动物血液、肝脏补铁效果很好,但因他伴有高血压病和高脂血症,故我们以红色肉类为只要补血食物。


星期一


早餐:黑芝麻糊30g、瘦猪肉50g包子(面粉25g)、素炒胡萝卜100g。大概热量338kcal。


午餐:牛肉(牛肉100g)面100g、清炒莴苣250g。大概热量630kcal。


晚餐:小米(30g)南瓜粥300ml、花卷50g、凉拌鸡胸肉(鸡胸肉100g)100g、素炒青菜。大概热量333kcal。


星期二


早餐:酱牛肉(50g)鸡蛋蛋白100g拌黄瓜200g、玉米糊(玉米30g)300ml。(大概热量300kcal)


午餐:水汆丸子(猪里脊肉100g)粉丝(25g)(青菜适量)500g、鸭血(50g)炒大葱、馒头100g。(大概热量570kcal)


晚餐:煎鸡胸肉100g、素炒青菜、花卷50g白米(30g)胡萝卜粥300ml。(大概热量400kcal)


星期三


早餐:瘦肉(猪里脊50g)鸡蛋(50g)羹、素炒青菜150g、红枣小米粥(30g)、面包50g。(大概热量400kcal)


午餐:米饭100g、鸡块(100g)炖蘑菇、青椒炒肉(猪里脊50g)、番茄豆腐(30g)汤。(大概热量650kcal)


晚餐:木耳炒肉(牛里脊50g)250g、素炒莴苣250g、胡萝卜丝饼(面粉50g)150g、杂粮(30g)粥。(大概热量350kcal)


星期四


早餐:五谷(30g)粥(300ml)、凉拌鸡胗(100g)素炒青菜(150g)、麻酱花卷50g。(大概热量400kcal)


午餐:紫米饭100g、红烧兔肉200g、素炒青菜250g、肉丝(鸡胸肉30g)蘑菇汤300ml。(大概热量600kcal)

本文更新与2020-11-11 21:32,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/352012.html

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