大家好，我是小薄荷
一到周末，就有小可爱喜欢晚上疯狂熬夜、白天疯狂补觉。但是，这样天亮说晚安的生活，真的对健康有利吗？
今天我们就来看看「睡太多/睡太少会对身体产生哪些影响」吧！贪睡宝宝和熬夜宝宝都要重视起来喽~
睡多久才刚刚好？
虽然每个人的睡眠需求不同——某些睡眠天才可能只需要6个小时的睡眠就能精力充沛一整天，而有些人天生就需要9个小时以上的睡眠才足够，但是对大部分成年人来说，每天的睡眠时间需要保持在7~9个小时。*美国疾病控制与预防中心(CDC)推荐如果你的睡眠时间超过了9个小时/少于7个小时，那你可能就真的睡太多/睡太少了！
睡太多有啥危害？
相信很多宝宝都体会过午睡到天黑，一觉醒来，不仅头昏又头疼……其实这就是睡太多导致的。一是睡太多会导致生物钟被打乱，进而也就影响到睡眠质量，越睡越累也就在情理之中了。
二是过多的睡眠会打乱血清素等神经递质的平衡（引发头痛），还可能导致大脑中动脉血管发炎（引发偏头痛）。最重要的是，研究发现，睡眠超过9小时的人群，比普通人患心脏病的几率要高出34%！除此之外，睡太多的人还更容易患糖尿病、心血管疾病和肥胖，甚至可能会在一定程度上影响记忆力。
睡太少有啥危害？
首先，睡太少会影响我们的皮肤状态。长时间缺乏睡眠，会使你更容易出现细纹、皱纹、肤色不均、皮肤松弛等问题。其次，睡太少还会损害身体抵抗疾病的能力，特别在疫情紧张的当下，对我们可能产生的伤害或许是无法估量的。而且，睡太少和睡太多一样，会增加你患心脏病、糖尿病、心血管疾病以及肥胖的几率。最重要的是，睡太少会影响你的认知能力。如果你平时有驾车出行的习惯，那么睡太少可能会使你更易影响到公共安全！