颈椎病的治疗方法有哪些一个鸡蛋和一袋纯牛奶哪个营养更高？

2020年11月10日发(作者：瞿颖)
一个鸡蛋和一袋纯牛奶哪个营养更高？

要是饭后肚子已经达到饱的状态,吃一个鸡 蛋比一袋纯牛
奶,鸡蛋,这个时候不容易增加身体的热量,还可以让食物
在胃排空较慢,和纯牛 奶会让身体的胃。一个鸡蛋和一袋
纯牛奶的营养含量：鸡蛋（50g）：能量72kcal，蛋白质6.65g，脂肪4.4g，碳水化合物1.4g，胆固醇292.5mg，
维生素A117μgR E，钙28mg，磷65mg，钾77mg，钠
65.75mg等一袋纯牛奶200ml：能量108k cal，蛋白质6g，
脂肪6.4g，碳水化合物6.8g，胆固醇30mg，维生素
A48μ gRE，钙208mg，磷146mg，钾218mg，钠74.4mg等
通过以上的数字可以看出来各 有各的特点，因此究竟哪
个更有营养，还是根据自己的身体情况来决定，吃哪种
更适合自己，哪 种就是对自己更有营养。一个鸡蛋和一
袋纯牛奶哪个营养更好？其实这两种食物没有办法对比
的 ，因为这属于两类食物，如果是相同食物对比较容易
去对比，比如鸡蛋／鸭蛋和鹅蛋。再比如牛奶／羊奶 和
骆驼奶。对于我们人体来说，牛奶和鸡蛋每天都是需要
摄入的，中国居民膳指南建议我们每天 摄入1个鸡蛋，
300g的牛奶。鸡蛋中胆固醇较高，维生素a和维生素e
等维生素以及矿物质 也非常的丰富，而牛奶中主要补充
的除了优质的蛋白质最重要的是钙，中国居民膳食营养
素参考 摄入量中建议我们中国成年人的钙的摄入量为
800mg，而其中牛奶就是钙的主要的来源。从营养上看 来，
无论是牛奶还是鸡蛋，为我们人体提供的营养素都不同，
缺了哪一个都不好，最好每天都有 这些食物的摄入。其
实每一种食物都有独特的营养素，因此中国居民膳食指
南才建议我们要均衡 多样的饮食，这样才能摄去到我们
身体所需要的充足的营养成分。中国居民膳食指南建议
我们每 天摄入12种以上食物，每周25种以上的食物，种
类其实越多越好。