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太阳黑子的折翼天使健完身喝牛奶对身体好吗?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-09 20:23

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2020年11月9日发(作者:周氏)
本文整理于网络,仅供阅读参考

健完身喝牛奶对身体好吗?

我们在健身运动后身体就会流出大量的汗水,肚子也是相当
的饥饿,这个时候既不能大吃大喝也不能吃油 腻的东西,很多人
都选择了喝牛奶,但是健完身后立即喝牛奶对我们的身体真的好
吗,会不会对 身体产生负荷呢,下面就让我来为大家详细介绍一
下;
1、健身后的1个小时内,是蛋白 质吸收的黄金时间,在这一
个小时里摄入足够的蛋白质,会起到很好的促进增长肌肉的作用。
2、健美运动员都会在训练结束马上摄入几十克不等的乳清蛋
白粉,同时还会吃少量的香蕉来迅速补充体 力。
3、健身后2小时内一定要吃一顿大餐来补充热量,要碳水化
合物和蛋白粉丰富的大 餐。来补充身体所需要的养分。
4、所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究,如果是低脂或者脱脂奶,那非常好。如果是常规的全脂奶,那还是
不如吃点鸡蛋清,因为全脂奶里的脂 肪实在不少。几乎跟里面的
蛋白质一样多,喝全脂奶容易长脂肪。
以上这篇文章中的四点 就是关于健完身喝牛奶对身体好不好
的具体相关介绍,大家看到这里一定解开了自己心中的疑惑,以后健完身就不用饿着肚子了,可以放心的喝些牛奶和吃一些水果,
来补充体能。

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