低血压吃什么水果好冬天手脚冰凉是怎么回事

2020年11月9日发(作者：齐曼)
冬天手脚冰凉是怎么回事

冬天手脚冰凉是怎么回事1末梢循环不好
冬天 出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会
使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指 尖、脚尖
等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情
况下，多穿衣服、吃暖的食 物、多动起来等就能促进回流，
缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环
差的 人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
2阳气不足
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功 能之一。若阳气不
足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、
手脚冰凉等现象 。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，
就是调理身体，补“阳气”。
3经量过多
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、
带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些 特点全依赖于血，
容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而
怕冷，手与脚是肢 体的末端，故最易手脚冰凉。
4经常让自己饿肚子
食物是身体很重要的热量来源，如果你减 肥过度、饿过了头，
让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液
循环也会不佳， 疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手
脚冰冷。
5不爱活动，代谢低下
以白领 人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身
不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过 大，精
神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢。
6穿少了
当然，手 脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美
的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身， 穿得
少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，
首先还要反省是不是穿得太少 了！

7情绪影响
精神压力过大，心里过分敏感，工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高
发人群。
如何告别手脚冰凉1勤运动，勤甩手
建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走 路
快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上
30分钟，促进气血运行，全身就 会暖呼呼，因为一早就让血
液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发
冷。工作 40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中
也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。
2勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血
液循环，驱散寒 意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右
的热水中浸泡20分钟。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感< br>到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔
嫩手脚，但泡完并擦干后应立刻穿上棉 袜保温。
3穿多点，别穿太紧的衣服
别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各 种保
暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天
气冷时都要穿带齐全。不要穿太 紧的衣物，因为衣服过紧会
阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如
果双脚失 去温度就不易入睡。
告别手脚冰凉食疗方
当归生姜羊肉汤
羊肉500克，生姜2 0克，当归10克。将羊肉切成厚片，用
开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。
适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷 、月经不调等。
四红补血粥
红豆、花生、紫米、红枣各100克。将所有原材料洗干净，< br>红豆和紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，
水开后转中小火煮50分钟。有抗寒 和舒张血管的功效，还
能促进周身的血液循环。适用于体虚畏寒、手脚冰冷等。
红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化
淤的作用 。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体
做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、50 0克水，将
老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
姜枣茶
中医 认为，姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气
较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作 用。姜枣
茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的
朋友们，喝上一杯，可以有 效驱寒润燥，抵御严冬。