炒姜末敷脚心婴儿晚上睡觉不踏实

2020年11月9日发(作者：殷英童)
婴儿晚上睡觉不踏实

宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来 判断。如果婴幼儿是主
动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，婴儿晚上睡觉不踏实，这说明宝宝享受< br>了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。
“我家宝宝昨 天只睡了9个小时，睡得太少了!”“我家宝宝经常躺在小床上
翻来覆去不睡，把大人折磨得筋疲力尽。 ”“猫一天，狗一天”，这是俗语对婴儿
睡眠情况不规律的生动描述。宝宝的“低睡商”是年轻父母的棘 手难题。
难题里包括两个部分：如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况，
以 及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。
晚上睡得好，白天不哭闹
的确，宝宝是否睡 得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼
儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心， 这说明宝宝享受了整晚的优质睡
眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。
宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历，在享
受整晚优质睡眠后，白天表现 得精力充沛、反应灵敏;反之，则反应迟钝，甚至
情绪低落。其实，宝宝与大人是一样的，晚上的睡眠质 量不同，在白天会有不同
的表现。
夜间醒三次，睡商受影响
儿科教授认 为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状
况。3个月以内的宝宝，每次醒来后的 表情如何;3个月以上的宝宝，每天睡多久
和夜间醒来多少次，都是判断睡眠质量的重要标准。
由世界睡眠医学协会提供的“宝宝睡商评估体系”显示，婴儿睡眠的持续时
间对成长发育举 足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中
断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝， 白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐
烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能 重新入睡，就
需要引起家长的重视了。
睡眠环境佳，整夜无打扰
宝宝睡得 不踏实，从外部环境找原因。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静，
从小不要养成抱着哄睡的习惯，最好 独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小
背心，以免踢被子而着凉。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤， 否则会干扰宝宝睡
眠，最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿
打扰，只需要早上更换纸尿裤时，摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘，
就表明宝宝在前晚肯定 睡得很不舒服。理想状况是，经过一个晚上，宝宝的屁股
摸上去和睡前差不多的干爽。
婴幼儿拥有优质睡眠意义深远，既能改善亲子互动，又能促进成长发育与情
商发展。