减肥药反弹阻碍钙吸收的五大罪魁祸首

2020年11月9日发(作者：虞绰)
阻碍钙吸收的五大罪魁祸首
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孕妇在整个怀孕期间需要 40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个
月内每天需要补钙1.2克。孕期女性身体 容易缺钙，孕期补钙直接关系到母亲和胎儿的健康，
很多孕妇都知道孕期补钙的重要性，但是补钙如果不 能掌握正确的方法不仅起不到好的效果
反而会带来危险。
我们千万不要忘记，万物都是 有相克的东西的；就拿补钙来说，不改也是有克星的；而
且还不少呢！具体的克星有哪些我们还是往下看 吧！特别是孕期的妇女更要注意哦~~~

一、草酸
很多孕妇在孕期都 会注意开始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一
些草酸等物质，这种物质就是阻碍孕 妈咪补钙的罪魁祸首。比如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，
在这些蔬菜中都含有大量的草酸， 它会在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，从而影响
钙的吸收。
所以孕妇补钙期间，对 于这些蔬菜水果最好是合理摄取，每天的摄取量不应该超过
500～750克，这样才能均衡各种营养的 摄入量。而且在食用的时候也要注意，最好是将这
些蔬菜放在水中焯过后再食用，这样可以大大的减少蔬 菜中的草酸含量。

二、植酸
在孕妇补钙期间，含有植酸的食物也是不 能多吃的，比如大米、白面：大米和白面等食
物。在这些食物中植酸的含量可不少，它会与消化道中的钙 结合，产生不能为人体所吸收的
植酸钙镁盐从而大大降低人体对钙的吸收。
孕妇在怀孕期 间摄取这些食物的时候一定要注意，千瓦不可过量食用，而且在食用之前
也最好是将大米用适量的温水浸 泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。而发酵后的
面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解， 避免影响身体对钙的吸收。

三、磷酸
像碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡 包等食物中普遍都含有过量的磷酸，这种物质会严重的
影响到孕妈妈以及宝宝的健康。在正常情况下我们 人体中的钙∶磷比例是2∶1，然而，如
果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、 动物肝脏、炸薯条等大量含
磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙 “赶”出体外。

四、钠
食盐绝对是孕妇补钙期间必须要禁止的一种调 味料，因为在食盐中含有大量的钠，它会
直接影响到人体对钙的吸收，而且还会导致人体骨骼中钙质的流 失。这是由于我们人体的肾
脏每天要把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克的钠的同时就会耗损2 6毫克的钙，长此
以往就会导致孕妇出现缺钙的情况。

五、脂肪酸
很多孕妇在怀孕期间都会通过吃一些含脂肪的食物来补充一些营养，但孕妇补钙期间对
于这 类食物一定要严加控制，否则的话也会影响到孕妈妈对食物中钙质的吸收。这类油脂食
物中所含有的脂肪 酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
所以要想的饮食应该要通过合理、科学的安排 ，对于辛辣、油腻、含草酸等食物都不能
多吃，否则的话会影响到母婴的健康。