儿童减肥女性夏季吃什么养生

2020年11月8日发(作者：侯柱义)
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女性夏季吃什么养生


女性夏季吃什么养生 一、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子 有俗称为
莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
功效：
1、防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。
2、降血压，莲子所含非结晶形生物碱n-9有降血压作用。
3、强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及
抗心律不齐的作用。
二、草莓
初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些
时令的草莓，对身体 也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
功效：
1、滋补调理，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
2、降血脂、防癌，草莓除可以预 防坏血病外，对防治动脉硬
化，冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质
的吸 收，具有防癌作用。
3、清除有毒物质，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
三、鸭蛋
夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补
充其他身体所需要的营养元素。
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功效：
1、清肺火、降阴火，适宜肺热咳 嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。
咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、
湿 疹。
2、强健身体，促进骨骼发育，预防贫血。
3、促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化
吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。
四、生姜
冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治
一些冬 病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
功效：
1、降温提神、增 进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、
提神等作用;生姜还有健胃，增进食欲的作用。
2、开胃健脾、防暑救急，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解
毒三大功效。
3、防治腹痛、吐泻，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素
的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
五、地瓜
夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些
地瓜， 一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清
肠的效果。
功效：
1、抗癌，有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、通便减肥，吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减
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肥、健美。
3、提高免疫力，地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、
防治夜盲症等保健功能。
六、绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的
选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。
功效：
1、清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，
还能及 时补充无机盐，维持水液电解质平衡。
2、抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以
增强机体免疫功能。
3、保护肾脏，减少蛋白分解，保护肝肾。
女性夏季养生保健小常识 一、精神情绪
夏季，人们最爱说的一句话是“心静自然凉”，人的精神活动
应该像天气一样保持高温的状态，令心情保 持平静、愉悦和开朗。
而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免
疫力低下 ，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季，女性朋友应
注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺 畅，从而起到
保健的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗
很重要。
二、起居规律
夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变
化 ，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的
时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡 ，在起居上要早睡早
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起，早晚的空气相对清新，可以选择散散 步，舒展一下筋骨，感
受一下夏天大自然中的独特魅力。
三、运动养生
女 性朋友们要注意，入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要
总是宅在空调房里，这样对身体没有太大益处。 可以选择在阳光
没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放
风筝，运动一下 身心，身体会得到非常好的养护。无论春夏秋冬，
经常参加运动锻炼的人，抵抗病毒的能力会高于常人， 同时，逻
辑思维能力也会更加敏捷，人也不会容易疲劳，所以说，夏季女
性朋友的的养生保健离 不开运动哦。
四、饮食养生
对于女性朋友来讲，夏季饮食养生非常关键。由于气温 很高，
人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，
建议女性朋友常吃新鲜的 水果和蔬菜补充水分和能量，例如西瓜、
甜瓜、黄瓜、西红柿等，也可以常吃一些清热解暑的果蔬，例如
丝瓜、苦瓜、梨等。
同时，夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女
性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋
葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵 抗作用。
女性朋友的夏季养生保健非常重要，重视起来，对于接下来
的季节的身体状况起 到了很好的奠基作用。要想维持身体的健康
发展，首先要有个好心境，其次，在饮食、睡眠、运动等方面 都
要加强保养。女人要爱惜自己，要有一个更健康、更完美的人生。
女性夏季养生食谱 1、选取500克的樱桃叶,泡在水中进
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行坐浴,一天一次,可以治疗女性阴道滴虫病。
2、把樱桃枝烧成粉末,用黄酒送服,可以治疗女性痛经、膝冷、
小腹冷痛等症状。
3、 选取30～60克的樱桃根,用水煎过后服用,可以起到调节
气血,治疗肝经火旺、闭经、手心潮热等功 效。
4、樱桃核也是不可多得的良药,选取60克的樱桃核,并加入
适量醋略炒一下后研 磨成粉末,用清水冲泡饮用,每天15克,可以
治疗疝气痛。另外用樱桃汁来敷烧伤伤口,可以起到止疼 防起疱化
脓的功效。这一招很适合大多数人,就是把樱桃浸泡在糖醋中一个
星期,于早晚各服用 一次,可以改善因长时间使用电脑而导致了手
指、手腕、手臂、肩膀、颈部等部位的疼痛感。
樱桃全身都是宝,将樱桃作为你的夏季养生食谱中的一员,用
不同的方法来充分发挥樱桃的妙用。