地塞米松注射液经常上火的人,如何降火

2020年11月8日发(作者：范如宽)
《经常上火的人，如何降火》



胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂:
肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；
心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。
只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。
上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的 内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、
鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认 为是“上火”了。以五脏六
腑为纲划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。

饮食失调引发第一把火

胃火.
典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、 舌红、少苔，这部分人一般
都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居 失度、劳累引
起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、
口干口苦、大便干硬。
防火要领：多吃粗粮多喝水
既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃 粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以预防
胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损， 内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进 食品种。其次是要多吃
清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩 一边吃，
瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速
身体的新 陈代谢。
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤
百合绿豆粥：百合与绿豆的清热 解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，
具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的 功效。常食百合有润肺、清心之效，可止
咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟 后，再放入大米煮开后转小
火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。
荸荠藕汁汤： 选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润
胃凉血降火的功效。

经常熬夜引发第二把火——肝火
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期 休息和排毒，于是只好加班加点将
体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就 随之“点燃”。难怪
有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。
还有些肝火 会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不
稳、身体闷热、舌苔增厚等。
防火要领：稳定情绪、充足睡眠
对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范 肝火来袭。这在中医上被称为“阳气
素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体 内堆积，从而导致肝气
易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如 果做不到
不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。
要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松 ，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火
旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少 吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸
食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。
降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补巍?b >猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳
约40克，猪肝240克。
木耳浸软，切去底 部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10
分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜 片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及
葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。
预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3
分钟 ，就可作茶饮，适用于经常用脑者。

思虑过度引发第三把火——心火
典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠
中医说“劳心思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了， 就容易伤神。过年期间虽说
大部分都是开开心心的，但家中的长者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳 家务过了度，
就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。
心火也有虚实之分，一 般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、
健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有 此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短
赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。
防火要领：稳定情绪、充足睡眠
既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那 么对付的方法也从这两方面着手。
陈教授提醒过年需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少 思虑那些迟延不决、
处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬 菜水
果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味
苦 的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘
等补养心肾之品。
降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果
冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的 冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清
心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦 躁不眠具有较好的疗用。 -

苦瓜炒白果：冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1- 2个、白果20颗。白果洗净，
苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上 加少许油，放入白
果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜过多， 每人
不宜吃多于10颗。


反复感冒引发第四把火——肺火
典型症状：咽喉干疼、口干而渴
春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所 和空调间，各种呼吸道疾病自然不
期而遇。在中医上，这些都是肺火的诱因。
肺火大的 人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳
嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等 症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，
口唇发红，也是肺火旺的表现。
防火要领：注意保暖、及时增减衣物
既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要 的还是做好保暖措施，进
出空调间及时增减衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过 深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增
强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气， 尽量排出肺内气体，另外每天主
动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
降火食方：银耳雪梨汤
银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水 500毫升，煮开20分钟即
可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。
总结：
陈教授最后还特别强调，在很多人看来，“上火”实在是小毛病，喝点清凉茶就好，
实在不 行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多，但
是每个人的体质不同， 处理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，要是
明明是虚火，还在用对付实火的方法对 付，无疑火上浇油。所以，遇到不好把握的事，还
得及时找专家。