国产电影推荐【十一国庆节】2020秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果

2020年11月8日发(作者：项籍)

2020秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果
20xx年6月21日，国 务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同
意自20xx年起，将每年农历秋分设立为“中国 农民丰收节”。下面是为大家收集
的关于20xx秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果。希望可 以帮助大家。
1、梨
秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有百果之宗的美誉。秋季气候干燥， 人
们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨
则可以有效缓解 秋燥，有益身体健康。
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，
以及便秘、尿赤等症状。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等
煮熟饮用，对口鼻干燥、 喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥
的功效。
2、甘蔗
秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳
品，
甘蔗含 有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素，同时还含有
多种氨基酸、有机酸等，多达30馀种 。这些物质除给人以甜美的享受外，还可
增加人体能量及热量。近来研究发现，甘蔗渣中的多糖类还有抑 制癌细胞和肉
瘤的作用。
3、鲜枣
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鲜 枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗
自由基、对抗衰老的最好武器，可 以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点
及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。
大枣具有宁心 安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作
用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年 人秋季的补养佳品。
4、葡萄
葡萄开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、 果肉到种
子，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生
素C、钙 、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等
更具有极佳的抗氧化，比维生素C 高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老
化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。
但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。此外，糖
尿病人应忌吃葡萄。
5、荸荠
荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不
适 、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不
易消化，脾胃虚寒、消化功能 较差者及儿童、老人不宜多吃。
生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生 物
排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
6、柠檬
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柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。柠檬可清热解暑、生津止渴、化
痰止咳。需 要注意的是，柠檬因太酸而不适合直接食用，可以用来配菜、榨
汁。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者 和糖尿病患者慎食。
7、山楂
山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生 山楂还有消
除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
长期吃生山楂可形成胃结 石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风
险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
8、石榴
石榴不仅美味，营养也非常丰富。既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石
榴 不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物
质，这些物质有延缓衰老的作 用。
不过，石榴虽好，却不能过多食用，否则可能引发急性直肠炎、损伤牙
齿，吃后赶快漱口 ，部分人群还应忌食石榴。
9、板栗
板栗是肾之果，补肾养胃的效果非常好。北方人爱吃糖 炒板栗，而南方人
喜爱生吃板栗。再好的东西也要适量的吃，板栗亦如此。板栗淀粉含量很高，
消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸
收，因此吃板栗要尽量趁热 。
10、柚子
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柚子具有健胃、润肺、补血、清 肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败
血症等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮 甙，所以可降
低血液的黏稠度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也
有较 好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的
理想食品。
祖国医学 也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健
脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等 症，能帮助消化、除痰止渴、理气散
结。
11、柿子
秋季是柿子成熟的季节，作为 应季水果，柿子非常适合在秋季食用。柿子
中能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。在吃柿子 的时候千万不要
空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。
12、柑橘
柑橘 具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹
部不适、小便不利等症;有润肺化 痰的作用，适于肺热咳嗽之症。柑橘性温、味
甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者 多食会出现口舌生
疮、咽干喉痛等上火症状。
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