尖锐湿疣吃什么药好健康小常识

2020年11月8日发(作者：章公美)
为什么吃菜选深色 吃肉挑浅色
大家都知道，多吃绿叶菜对身体有好处，用白肉取代一部分红 肉也有益健康。其实，不
光是绿叶菜，深色蔬菜的营养都相对更丰富。
深色蔬菜是指深绿 色、红色、橙红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃
一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半 以上。
为什么强调要保证一定量的深色蔬菜呢？最新的全国营养调查数据显示，人们吃得最多的前15位的深色蔬菜和前15位的浅色蔬菜相比，深色的维生素C含量比浅色的高一倍。虽
然不同 品种的蔬菜间，营养成分不完全相同，但是同种蔬菜中，深色品种的营养更好。比如
西兰花中的β-胡萝 卜素含量要比白菜花高很多，黑豆与黑木耳中的铁明显高于黄豆与银
耳。这样的差异在富含花青素的紫色 蔬菜中体现的最为显著，常见的有深紫色茄子与浅绿色
茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫 薯与红薯、白薯，都是前者的营养价值显
著高于后者。
即便是同一棵菜，也是颜色越深的 越好。比如油菜深绿色叶子与浅绿色菜帮相比，大葱
的葱叶与葱白相比，大白菜绿色的外帮与白色的菜心 相比，都是深色的营养高于浅色。因此，
营养学家都提醒人们，吃蔬菜的时候一定要多吃深色的。
对肉类的营养价值判定恰好与蔬菜相反，最好选浅色的。肉类颜色越浅，营养越高。比
如鱼 虾蟹贝等接近透明色的肉，营养最高。它们含有人体所需要的全部蛋白质，氨基酸组成
与人体需要十分接 近，并且最易于胃肠消化吸收。
一般的肉中饱和脂肪酸含量较高，而“透明肉”海鲜中的脂肪多为 不饱和脂肪酸，尤其
是EPA能预防血栓的形成，对预防动脉硬化和高血压有较好的功效，DHA对提高 智力、判断
力，预防大脑衰老有特殊作用。水产海鲜类普遍含有较多的各种维生素，以及丰富的钙、磷、
钾、铁、碘、硒等矿物质，这些微量营养素正是现代人容易缺乏的。
比海鲜肉颜色略深的 是鸡、鸭等禽类的肉，呈淡红色。它们的营养仅次于海鲜，氨基酸
组成与鱼类相似，虽然不饱和脂肪酸和 矿物质的含量不及“透明肉”，但仍然值得推荐。肉
类中颜色最深的鲜红色的肉，是肉类中营养最差的， 如猪牛羊肉等。它们因为饱和脂肪较多，
胆固醇较高，容易导致许多慢性病，是应该吃得最少的肉。

预防甲流的小知识
根据卫生部发布的甲流预防方案，以及北京乃至全国各地的做法 ，本报总结了儿童预防
甲流的一些方法。实际上，除了药物预防儿童与成人不同之外，其他方法同样适用 于成人。
1、起居预防
及时增减衣物，以适寒温;饮食要适时、适量、适温，少进 刺激之品;作息要有规律，多
动、早睡;保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易 招致外感。
2、饮食预防
饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在 日常生活中，做一些简单、美味
的小药膳，对预防流感也有帮助。
薄荷梨粥：薄荷3g、 鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。
用小米或大米50g煮粥，粥熟后加 入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可
吃。
绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。
药物预防
国家中医药管 理局药方：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。
适应人群：儿童易夹食 夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
预防感冒的中药一般服用3至5天 。
北京市中医管理局漱饮方：金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：开水浸< br>泡后含漱或代茶饮，以上为一日用量，可连用7天。一服药一次泡水要加水适量可分多次饮
用，可 根据需要加入蜂蜜、冰糖、柠檬汁，但糖尿病人不要加。

家居生活更健康的小细节
卫生间勤通风
卫生间可能是家里最易潮湿的地方，而潮湿的环境恰恰是真菌、细菌滋生 、繁殖的温床，
很容易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间要经常开窗通风，湿毛巾最好晾在通风的地方。现 在，
不少卫生间没有窗户，通风效果很差，遇到这种情况，每次洗完脸后最好把毛巾拿到外面晾
干，再放入卫生间里。此外，要保持卫生间下水道畅通，勤开排气扇。有条件的话，可以做
个地暖，除湿 效果会更好。
摆放植物要少而精
很多人喜欢在家里摆放各种植物来养眼，事实上， 室内摆放植物要少而精，因为植物摆
放太多，会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会 造成视觉疲劳。
此外，某些大型盆景类植物会在晚上释放大量的二氧化碳，所以最好白天放室内、晚上
搬室外。
选棉、麻布料的窗帘
不少家庭喜欢选用图案、颜色漂亮的化学合成纤维织物做成的窗 帘，其实这类窗帘的原
料多为煤、石油、天然气等，吸湿性差，不透气，还会释放一些有害气体(如甲醛 )。专家提
醒，用这类织物做窗帘，易造成室内空气流通不畅、细菌繁殖，最好还是选择棉、麻布料的< br>窗帘。若为美观非要用化学合成纤维织物做的窗帘，则尽量减少使用数量。
少用油画装饰房间
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量 摄入，
会危害健康，而且深色颜料中的金属含量往往较高。
床垫别老睡一面
床垫每天会陪伴你8小时左右的时间，是和你的身体健康联系最紧密的。床垫老睡一面，
很容易导致弹簧 变形、床垫凹陷，人睡在这样的床垫上，容易损伤脊柱。专家建议，床垫最
好隔2～3个月调换一下正反 面和转换方向。
马桶刷半年一换
马桶刷用久了，刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好 半年一换。另外，不要将马桶刷放在
不透风的容器里，以免滋生细菌。
卫生小常识
一、饭前、便后要洗手：
手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它 都一马当先，比如从事各种劳
动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。因此，手 就容易粘染上许
多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万～40万 个
细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人作过
一 个试验，急性痢疾病人用5～8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可
存活3天。流感 病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。而且外出旅游、参
观学习、执行任务，手经常接 触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健
康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生 物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，
致病微生物便来到你的手上。如果饭前便后不洗手，就 可以把细菌带入口中，吃到肚里，这
就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭 前、便后、劳动后洗手
的习惯。
洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去 手上80%的细菌，如果用肥皂洗，
再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能几人 同用一盆水，以免交叉感
染，互相传播疾病，时间应超过15秒。
二、不随地吐痰、甩鼻涕：
痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外。吐痰人 人皆会，但不一定都具
备良好的吐痰方式。有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫 生又有损
个人形象。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了。殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原
体等。特 别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，
前期流行的“非典” 更是如此。有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌。在人们最讨厌的
肺结核病人的一口痰中，能找到几 百万个结核杆菌。如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，
细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的 尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人
都要养成不随地吐痰的好习惯。有痰要吐在痰盂里，痰盂要每 天定时刷洗。在没有痰盂的地
方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，自觉作到不随地 吐痰，维护公共
场所卫生。
三、不对别人咳嗽、打喷嚏：
咳 嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象，不足为怪。但是，不注意场合，面对别人或
食物打喷嚏则是一种 既不卫生又不礼貌的不良行为。据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小
的飞沫，一个喷嚏射出近100万 粒的飞沫。而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出
4.6米，顺风的话可达9米之遥。鼻腔和咽 喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的
飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高 达8500万个，这些微小的飞沫可
长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮30——60分钟 ，漂浮时间长者可达30
小时。飞沫的水分蒸发后，细菌和病毒又随尘土飞扬，继续危害人的健康。
我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体
肺炎 等）。因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有
呼吸道传染病的人 ，更应该自觉注意。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当
立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口 和鼻子。实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住
口和鼻子。
睡眠不足的危害 美国“健康日”网站近日报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁
增厚，增加患 冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动
脉内膜中层增厚0.021 毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实 ，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发
作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系 。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌
晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律， 交感神经兴奋性升高，心
血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
因此，对于已经患上冠心病的人，睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。要特
别注意以下几点。 首先，注意睡前保健。1.晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担
的清淡食品，并配些汤类，避 免因过饱而加重心脏负担。2.睡前避免过于兴奋，不要做强度
大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶 、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保
持情绪平稳。3.当感觉睡不着时，应控制好自己的情 绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，
促进睡眠。牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促 进睡眠;牛奶的营养还能使
人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。小米粥也是不错 的选择，因为
小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，
可促进睡眠。4.睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液
循 环，有利于夜间睡得香。
健康过冬的8个注意
一、要少出大汗
冬季属阴，以 固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必
要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘 ，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、要健脚板
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤 洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩
和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早 晚坚持搓揉脚心，以促进血
液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生， 使血压升高
和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大
风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及
抗病能力，预防呼 吸道疾病发生。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍 需水分滋养，以保证正常的新
陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳< br>舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六、要空气好
冬季 室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放
一台负离子发生器，以清洁 空气，健脑提神。
七、要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥， 晚餐宜节食，以养胃气。特别是
羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
食盐的家庭保健妙用

1. 护齿用淡盐水漱口，可以防止龋齿的发生。
2. 去臭味有口臭的人，早晚饮淡盐水一杯，中午用淡盐水漱口，可有特效。有腋
臭的人 ，可用淡盐水洗腋下。方法是，盐150克，菊花100克，浸泡在浴水中，每周浸
浴2次。易出脚汗且 异味较大者，常用盐水洗双脚可除臭。
3. 防暑夏天出汗多，如在饮水中加入少量食盐，不仅可以解渴，补充体内盐分的
不足，而且能防止中暑。
4. 治粉刺食盐一茶匙、白醋半茶匙、开水半杯，溶好后用棉花蘸之洗面，每天1
次;食 盐一茶匙，蛋清两个，冰片100克，混和后用毛笔涂于面部，5分钟后用温水洗
去，每晚1次，治愈效 果较好。
5. 提神醒目疲劳会使人双目无神、脑筋迟钝，显得憔悴。用粗食盐150克，干菊< br>花50克，生姜150克，捣碎，放锅内炒热，待温时用布袋包好，敷于面部和捆绑于后
颈部，有 提神美目的功效。
6. 美发洗发时先用淡盐水冲洗，再用洗发膏搓洗，可以使头发松软光亮。
7. 治疗烫伤如果被开水烫伤，可用淡盐水擦洗创面，以减轻疼痛。
8. 治吃西瓜过量可取盐少许，放口中含化咽下，片刻即好。
9. 治疗胃痛可将食盐1公斤炒热，分成4份，用布包好，轮换敷在胃部，止痛效
果甚佳。
健康生活小常识
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、
糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃， 因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易
昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会 快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番
瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。