母亲节红包发多少健康养生日常生活小知识

2020年11月8日发(作者：谭宗浚)
健康养生日常生活小知识
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生- 能防皮肤病；3.核桃-可秀甲；4.大枣-
预防坏血病；5.奶酪-固齿；6.无花果- 促进血液循环；7.南瓜子和开心果-健脑；8.奶糖-
润肤；9.葡萄干-补血10.芝麻糊- 乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素C。

2 、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③
消化不良，饭后 喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；⑤
吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖 胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、
养阴清燥。

3、【 中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很
多人都不知道常吃 枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，
还能起到美白作用。《本草纲目 》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，
易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人< br>体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细
胞，预 防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与 颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即
绿红黄白黑。红主心，绿主 肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄
瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋 多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝
麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。
< br>6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；
3 、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生
素E；7、最 佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；10、最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试 试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具
有清热润肺、止咳化痰的作用 。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤
脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具 有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜 于中老年人和体弱者的健身养生。步行
能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法 是：挺胸抬头，迈大步；手
臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟 ，一周累计步
行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一
般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制
造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、 果蔬汁：
适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生 4
要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜
睡 砖石地上8不宜“快速冷却”。

11、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗？】食物 不仅仅有充饥的作用，还具有养
生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下 这10种食物你不
妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类
食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...

12、【早上 起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；
5、饮温水；6、净 大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，
刺激胃液分泌和保护牙齿，改善 中枢神经系统功能。

13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.
吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝
杯芹菜汁。

14、【办公室养生 秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.
转颈提神又防止颈椎疾病； 4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺减
轻眼睛疲劳；6.握拳增强体内脏器 功能；7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前 洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳
定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4 .睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把
忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静 ，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

16、『健康 养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，
吐纳肺腑良；饮食八分饱 ，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳
伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催 人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在
常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！

17、【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌 肉
运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌
肤， 长寿；7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚
子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药
时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时
别吸烟

19、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要 天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，
不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥！

20、 冬季养生：御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，
保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早！