男性乳腺增生巨好的孕期经验分享

2020年11月8日发(作者：萧遘)
巨好的孕期经验分享（转）

自从怀孕以来，在坛子“泡”里很久了。目前 我已经孕程
过半（22周了），看到很多JM都在询问有关怀孕的一些事。
我在此把我的一些心 得和想法写出来，供JM们参考吧。也
许不一定对，更不可能是权威，只是供大家借鉴。也没什么
条理，想到哪就写到哪，我会陆续写，陆续补充的。1.关于
吃叶酸一般书上都建议怀孕提前3个月要 开始补充叶酸，至
少补充到怀孕后3个月。很多准妈妈是在没有准备的情况下
怀孕的，就很着急 ，担心补充叶酸晚了，会不会对胎儿不好。
其实这个担心我觉得没有必要。因为叶酸在我们日常的绿叶< br>蔬菜中就有一定的含量。孕妇一般叶酸补充不少于400毫克，
其实需要的量大约是 800毫克 ，为什么不要求补充这么多，
就是因为我们日常饮食中也能补充到，尤其是爱吃青菜的
MM，就 更不用担心叶酸含量的问题了。如果怀孕前没有特
意吃，什么时候发现怀孕了马上开始补充就好。另外如 果你
和我一样，有吃善存的习惯（我是怀孕前好多年一直吃善存，
一天一粒），那就更不必担心 ，也不必再额外吃思利安等纯
叶酸片，因为善存里就包含了400毫克叶酸了。我怀孕前去
做孕 前检查，微量元素都很正常，我觉得是一直坚持吃善存
的功劳。怀孕后除了吃一盒福施福期间没有吃善存 ，其余时
间直到现在都保证一天一粒。不再额外补充叶酸。2.关于各
种孕期维生素看到不少j JM询问各种专为孕妈妈提供的维生
素，比如福施福、玛特纳等等，到底哪个好。我只吃过福施
福，感觉不太好，总是恶心，虽然都是按照要求饭后吃，但
是还是恶心。于是我吃完一盒后就不再吃了， 恢复我吃善存
的习惯。当然到了20周以后，再加一点补钙、补充DHA的
维生素。我个人觉得 专为孕期提供的维生素固然专业，但是
价格也不菲，而且比较各个牌子，发现微量元素含量也各不
相同，很难说哪个就更适合自己。而且现在的人如果不是经
常用方便面作为主要饮食，营养都不缺，所 以我对那些孕期
维生素一点都不“感冒”，只是照常吃我的善存。怀孕后再在
饮食上注意一点， 以前我不爱吃青菜，现在有意识多吃一点，
我觉得这样就足够了。事实证明，我怀孕前的微量元素检查< br>都很正常，怀孕后到现在22周也没出现过比如腿抽筋什么
的现象。21周B超胎宝宝也附合孕周 ，一切正常。3.关于孕
妇奶粉我相信各位亲也能猜到，我对孕妇奶粉也是很不感冒
的。看论坛 里姐妹们的帖子，孕妇奶粉很少有好喝的，我自
己喝过多美滋的，不喜欢。而且感觉孕妇奶粉确实太催了 ，
有孕妈妈的说法是涨妈妈不涨宝宝，我不知道是不是这样，
因为我只喝过朋友送的一桶就没有 再喝。不过我16周产检
的时候大夫摸了摸肚子，说感觉胎儿有些小，我回家就把把
一直没怎么 喝的孕妇奶粉坚持喝上了，但是喝的量比它要求
的减半。喝完一桶就没有再喝。到21周排畸B超，大夫 说
胎宝宝不小符合孕周。我也不知道是喝奶粉的原因，还是本
来大夫摸着估计也不可能太准。但 是喝奶粉的期间我的体重
确实是嗖嗖地涨！一个月涨了8斤！4.关于B超的次数其实
B超对于 胎儿到底有没有影响，有多大影响，现在全球的医
学界也并没有一个权威的定论。B超不产生辐射，只是 有所
谓的热效应。也就是热效应的影响现在没有什么定论。但是
医学界普遍达成共识的是：热效 应至少需要很长的时间、并
且一直照射同一个部位，才会产生。像我们平常去医院产检
的B超， 一般也就5-10分钟，甚至如果确定是否怀孕，只
要看看有没有孕囊，一般1-2分钟就照完了，所以 我是不赞
成“B超对胎儿不好”的说法的。再举一个例子，是在我们的
邻国日本，他们的孕妇每 个月都要照B超，确定胎儿发育情
况（我同事在日本生的孩子，说确实如此），她们没有人担
心 B超的影响，相反都认为是安全、有效、直观的检查方式。
当然我觉得像她们那样频繁的照不一定有必要 ，也不符合咱
们的国情，比如她们那里医院没有那么多孕妇，很多怀孕的
妇女也不是去所谓的专 科医院，而是在住所附近就有专门的
“检查所”，类似咱们的社区医院，就都有B超设备，可以做
检查，方便，快捷，费用低。就说我自己吧，因为曾有宫外
孕史，所以我这次刚发现怀孕就很紧张，大 约在50多天就
做了一次B超，显示宫内有“可疑孕囊”。当时照的时候B超
大夫就问有的话要 不要，我说要，她照的时候就很快，前后
也就2分钟的样子。我还特意问会不会对胎儿不好，她回答这么短的时间不会的。而我7周半的时候去协和一次产检，
大夫又让做了B超，这次已经看见胎心胎 芽了。然后是11
周做NT值，21周排畸，总共我现在22周，已经做了4次
B超。而排畸结 果胎儿一切正常。所以我觉得大家不必在心
里上恐惧、排斥B超检查，特别是曾经有宫外孕史或者其他< br>比如葡萄胎、曾经胎停育的准妈妈们，孕早期尽早去医院做
个B超检查确定是宫内孕还是有必要的 。另外还有准妈妈担
心在不知到已经怀孕的情况下体检时做了胸透，或者做了牙
齿的X光片等等 ，担心辐射对宝宝发育造成影响，担心宝宝
畸形。其实，在胚胎早期，辐射对胎儿的影响只有0或者1< br>两种结果，也就是说，胚胎生存或者死亡。如果影响大，胎
儿会停止分裂停止发育，最终死亡；如 果胎儿能继续正常分
裂、发育，那么就可以肯定没有收到辐射的任何影响。而准
妈妈对这些辐射 不必要的担心，其实对胎宝宝的影响更大！
所以准妈妈们一定要保持心情愉快，不要太紧张，总是疑神< br>疑鬼，怀疑胎宝宝不健康，这种担心是不必要的，对宝宝发
育也是不利的。也特别提准妈妈们，别 为了确定宝宝性别，
多次频繁去不同医院照射同一个部位，这样很不好的。5.关
于防辐射服我 很坚定地对它说：不！我现在22周了，可以
说基本没有穿过防辐射服，刚知道怀孕的时候有朋友送了两
件穿过的，我基本没怎么穿。只是为了让家人安心，才偶尔
在用电脑的时候在肚子上搭一下。后 来过了3个月，就再连
搭也不搭了，每次在单位同事也有很大惊小怪地说：你怎么
不穿防辐射服 呀！我都很坦然回应他们：不穿，我不信那个
东西。我的不相信不是我的想象，而是我此前也做了大量的
资料检索和研究。确实如帖子里很多MM所说，全世界无论
发达国家还是发展中国家，只有中国 孕妇穿这个东西。我有
同学在美国、法国，我都专门询问过她们穿不穿防辐射服这
个问题，她们 都觉得很奇怪，因为从来没人穿。让他们帮忙
咨询国外的妇产科医生，医生也都表示没有听说过，只有最
近几年接待过国内去生孩子的孕妇，也才会被问起这个问题。
他们的解答是，自然界的各种辐射 要比所谓的电脑辐射大的
多，而且是全方位的，最简单的，比如来自太阳的辐射，照
在人体上的 量就比电脑、电视高很多！这样说起来，难道我
们每个人出门都要从头到脚捂严实了以避免辐射吗？这不
是太可笑了吗！防辐射服我自己是不相信的，关键是觉得是
没有必要的。你想啊，胎儿在子宫里 ，隔着那么厚的肚皮，
脂肪，还有羊水，那得有多强的辐射才能影响到它呀！说白
了，真要有那 么强的辐射，你一件薄薄的防辐射服就能遮挡
了吗？体检做胸透时给大家用来挡着着肚子的都是那么沉< br>那么厚的铅衣呢！所以防辐射服主要是给大家一个心理上的
安慰。我不需要这样的自欺欺人，所以 我不穿。6.关于各种
方式推测宝宝男女在论坛泡久了，看到不少帖子都是请大家
帮忙预测宝宝 胎男女的，也有不少姐妹转贴了很多预测男女
的方式，请大家投票，比如看清宫表啊，看胎盘位置在腹壁
的前方或者后方啊，看乳晕颜色大小啊，看鼻子有没有变宽
啊，孕吐厉害不厉害啊，肚子尖还是 圆啊，胎心快慢啊，另
外还有根据唐筛的数据值判断、根据妈妈的性格判断等等等
等，我个人觉 得，这些方式可以作为一种娱乐，但是靠这些
区别男宝女宝都没什么科学的依据和道理。一般来讲靠这些
预测男宝还是女宝的准确率都只有50%，不过实际上，预测
是男宝的准确率通常可能会高一些 ，因为统计数据显示，在
不干涉性别的情况下，人类男宝和女宝的自然出生率之比是
105：1 00.有的医院比如私立医院或者三甲医院的国际部可
能在21周大排畸B超的时候会透露宝宝的性别， 但是那也
不是100%准确的，咱们论坛里不是也有不少B超的时候是
男宝，生出来结果是女宝 的情况吗，或者21周看是男宝，
32周B超就变成女宝了。当然胎宝宝不会自己变的，只是B
超毕竟是影像学，在20周左右胎宝宝没有发育完全时有可
能看不清，也有可能把脐带阴影看成是小JJ 的情况也有的。
我一个好朋友就在五洲女子医院，当时一直说是女宝，结果
出生时发现是男宝。 呵呵。觉得可以算有些参考价值的是看
孕妈妈脸上出不出痘痘。当然，孕早期随着体内激素水平变
化，很多孕妈妈都会脸上长痘痘。但是有的过了3个月脸上
就平滑了，有的一直持续到7.8月还在长 痘。一般来讲，在
孕中期，就是胎宝宝生殖器官发育的时间，如果是男宝，他
的发育需要雄性激 素，孕妈妈身体就会分泌更多，所以容易
长痘痘；而如果是女宝，她的卵巢、子宫等女性器官的发育需要更多雌性激素，所以妈妈脸上光滑些。这就是民间通常
“女儿美妈”的说法。我觉得这个还算是 有点科学依据的，其
他的，好像都没什么依据，大家不妨把它当作猜谜游戏，抱
着游戏的心态去 看待更好。7.关于唐筛和羊穿看到不少姐妹
们发帖讨论唐筛的准确性，有的唐筛高危的妈妈也很纠结要
不要去做羊穿。我这里说说我的看法。首先，各位准妈妈要
明确，唐氏儿不是类似高血压、心脏 病、强直性脊髓炎、高
度近视等等这样的遗传性疾病，而是染色体在细胞分裂过程
中发生变异。 95%的唐氏儿都是没有家族史的，它的发生率
是随母亲生育年龄的增高而逐渐加大的。为什么和母亲的 生
育年龄有关？我们知道，和男性的精细胞30多天一个生长
周期不同，每一个女性的卵细胞是 在母体的胚胎时期就形成
了，也就是说，我们身体里的卵细胞的年龄比我们的实际年
龄还要大， 这也就注定了卵细胞的质量要受到我们身体状况、
周围环境等等的影响。以一个30岁的女性为例，她的 卵细
胞已经在她体内生活了30年，她的饮食、卫生、呼吸的空
气洁净度、每天受到的大自然中 的各种辐射、身体的健康状
况、妇科疾病、各种感染……都在影响着卵细胞的质量。这
也是为什 么年龄越大，唐氏儿的几率越高——因为卵细胞的
质量在不断下降。明白了年龄和唐氏儿的关系，也就明 白了
唐氏筛查的必要性。我们国家规定的唐筛筛查的年龄界限是
35岁，法国是36岁，还有别 的国家是34岁。因为在35岁
左右，唐氏儿的可能性会大大提高。但是因为现在妇产医学
的发 达以及人们对唐氏儿的重视，通常高龄产妇都会做这样
的筛查，因此我们国家目前大多数的唐氏儿是由3 5岁以下
的孕妇产出。因此目前唐筛被作为一项常规检查在产科检查
中应用。其实对发现唐氏儿 最准确的确诊手段是羊穿，但是
羊穿是一项侵入性检查，有一定流产可能不说，对医生的操
作水 平要求高，而且费用高昂，因此不适宜作为常规筛查手
段，因此孕14-16周的血清检查和孕11-1 4周的NT值作为
常规筛查手段被引入。这两项检查都不是侵入性的，对母体
和胎儿都没有伤害 ，而且是根据综合分析唐氏儿的特点而设
计的，比如90%的唐氏儿都存在NT值高，并且没有鼻骨（就
是塌鼻子），这是在11周的NT扫描时就可以通过B超看出
来。另外，通过血清检查，看胎儿 的AFP和游离HCG值，
雌二醇等，也可以筛查出60-70%的唐氏儿，因为现在我们
已经 知道唐氏儿都存在AFP值低而 HCG值高，再结合此前
的NT值，可以说这两项筛查可以筛查出85 %左右的唐氏儿。
但是既然是筛查，就存在假阳性的可能。很多孕妈妈也正是
纠结于此：计算机 通过孕周、年龄、血清值得出的数据不一
定准确。是的，但是，没有任何一项测试或者检查的结果能有人保证100%准确，这也是现在很多医院对于35岁以上的
孕妈妈都不做血清筛查，直接做羊水 穿刺的原因。有些孕妈
妈的唐筛结果是高危，于是就纠结于数值准不准，担心会不
会生出唐氏儿 ，整天沉浸其中，吃不下睡不着，每天处于猜
测和惶恐中……与其这样，如果是我，我会选择到三甲医院
比如协和、北医三院找专家直接做羊穿，就是为了让自己放
心。从那个担心的情绪中解脱出来。 当然会有很多高危的孕
妈妈羊穿的结果是胎儿正常，这种假阳性的出现并不能说明
血清学的唐筛 没有意义。当然有自信的高危妈妈不做羊穿结
果胎儿生出来一切正常，但是我觉得这只能说明你赌赢了。
但是，万一你赌输了呢？我自己是不愿意做这样的赌博的。
特别要不得的是很多高危妈妈的理由 是：我们家族没有唐氏
儿，没有这个基因，所以不可能生出唐氏儿。这是大错特错
的！我前面已 经说过，唐氏儿95%都是没有家族史的，最有
名的咱们国家那个舟舟，他的父母双方家族里也都是没有 唐
氏儿的。再说一遍，唐氏儿不是基因性的遗传性疾病，而是
染色体异常，在任何一个健康人孕 育的胎儿身上都有可能发
生。8.推荐几本很有用的孕期参考书我怀孕前就在卓越买了
几本有关 孕期的书来看，怀孕以后周围生完孩子的姐妹又送
了很多本，所以现在床头堆的书大概有10本。每一本 我都
看过，因为我自己属于喜欢搞清楚“为什么”，比较追求科学
性的，也就是希望书里的知识 和观点有科学依据，而不是道
听途说人云亦云，而且说的清楚，讲的明白，能让我信服，
并且尽 量通俗易懂。根据我自己的这些标准和看这些书的经
验，我觉得以下三本非常实用：首先是吉林人民出版 社的《怀
孕全书》，是美国人写的。可以说这是我最经常也最爱翻看
的书。它是从怀孕的第一个 月到第10个月按月分成各章节，
每个月的章节包括情绪上的感觉、心理上的感觉，胎儿的发
育 、你应该关心的事、怀孕日记等几个部分，不仅非常有条
理，而且行文描述都很细致、客观、亲切，不是 那种教条式
的告诉你必须怎样，必须不能怎样，在全书最后还有附录，
有专门的章节告诉你怀孕 期间生病怎么办，怀孕期间的检查、
一些产科专有名词以及和怀孕有关的疾病到底是怎么回事
等 等。另外我觉得这本书还有一个最大的优点是用的纸很好，
不是那种脆脆的白白的纸，而是像小时候的书 一样感觉纸很
轻很软，所以 300多页的书拿着一点都不沉。这也是我每天
睡前都愿意多翻一 翻的原因。第二本是中国妇女出版社出的
《怀孕圣典》，作者是英国的产科医生。先说这本书最大的缺点，就是全铜版纸印刷，造价贵不说，更让人讨厌的是书
很沉！以至于我每次在床上想看的时候都 得侧躺着，把书放
在床上看，不然手举着实在是太累了！！不过铜版纸印刷的
最大好处就是图片 印刷很清晰精美，这也是这本书的最大优
点：有大量的胎宝宝各个时期的照片，有三维的，有四维的，< br>有彩色的，也有和咱们普通B超一样的黑白图片，我11周
去做NT值时找大夫要了一张B 超照 片，回来和书上的11
周的宝宝B超图片对比，无论是小东西的姿势还是大小比例
简直一模一样 ！此外书上还有大量的示意图，很直观的告诉
你比如胎盘前置是怎么回事，NT值高和低的差别是什么，
很多孕妈妈耻骨联合的地方疼痛是什么原因等等，都有详细
的图示。而且它也具有我很喜欢的国 外孕期指导书的亲切风
格，不是危言耸听，不是灌输，不是以权威或者专家的口气
教导你，而是 娓娓道来，摆事实，讲科学依据，比如类似羊
穿这样的检查，会告诉你为什么需要做，但是也告诉你你的
身体可以你自己决定，你有选择权和自己判断的权利。我觉
得国外的指导书这一点特别好，在告 诉你知识的同时，强调
的是你自己的自主性和判断，是对孕妇本人的一种尊重。而
国内的书往往 就是指导性的，告诉你必须这样必须那样，不
是分析性的，也不注重个体之间的差异。第三本，如果有些
MM不习惯或者不愿意知道那么多为什么，只想知道怎么做，
那么我推荐一本国内很有名的《郑 玉巧育儿经- 胎儿卷》，这
本是我觉得国内的孕期指导书里比较细致全面的一本，不仅
按月写 出了每个月需要注意的问题，更大的特点是书里有大
量的各式各样的案例，很多都是很细微、很琐碎的小 问题，
一般的书都不会涉及这一块内容，但是这本书都有比较详尽
的解答。美中不足的是这本书 虽然再版多次，但是很多地方
的编排给人的感觉还是有些混乱，不如国外的书那么清晰明
确，比 如可能在讲孕3个月的章节里，回答的问题却是第4
月可能出现的状况等等，而且我不喜欢的是书里有大 量孕妈
妈和宝宝的照片，有名有姓，很多还是所谓的孕味照，而且
和书里的内容没有丝毫关联， 纯粹是为了展示作者有多么好
的业缘关系，和很多的妈妈宝宝保持多么紧密的联系，这一
点我不 太认同。其余的，比如《30岁当妈妈》，《280天同步
胎教》、《孕产期全程指导方案》、《怀孕育 儿问题速查手册》
等等我都看过，觉得没有上面的几本书详细全面，有的感觉
都是刻意拼凑的， 不推荐。另外还有一本《怀孕百科》，是
我一直在找的WHAT TO EXPECT WHEN YOU ARE
EXPECTING 的中文版，这套《WHAT TO EXPECT》系列
是美国妈妈的育儿宝典。几乎每个有孩子的家庭都人手一本，
包括怀孕期的、婴儿期的、幼儿期的等等 ，有一整个系列。
不过我不知道是不是中文版译本做了简化的原因，感觉中文
版的这本《怀孕百 科》和上面我说的《怀孕全书》比起来有
些粗糙，印刷排版也不精致，图示也少，不知道是不是为了降低成本，当然书里传递的理念和《怀孕全书》还是很类似
的，娓娓道来，摆事实，讲依据，提建议 ，而不是指令。总
之也是值得翻看的一本有帮助的好书。9.关于孕期衣服的一
些心得孕早期的 夏天：高腰裙自打知道怀孕了，用老公的话
说，我是“迅速进入了状态”。我是6月下旬知道怀孕的，那
时候是还是夏天，再说刚一个月，按说穿衣什么的不应该有
什么变化，但是我刚怀孕那会儿两个 感觉特别明显，一个是
胸部涨疼，另外就是肚子涨，而且排气也比较多。胸部难受
但是穿以前的 内衣还可以，但是肚子涨，老是鼓鼓的，那些
原来合身的裙子虽然能穿，但是感觉腰部比较紧绷了，于是
我就改穿那些高腰的有些类似韩版的裙子——推荐孕早期
在夏天的MM可以考虑，这样生完娃裙 子也能穿，不用那么
早就买孕妇装，又贵又夸张。推荐长上衣+legging的组合除
了高腰 的裙子可以穿，我夏天的裤子几乎都穿不了了（主要
是腰部紧了，不想勒着），但这时因为孕早期，我以 休养为
主，而且甲流盛行，我不敢太多活动，也不愿意去商场、超
市这样人流密集的地方，于是 我开始在淘宝网上寻觅孕妇装
了。网上的衣服真是琳琅满目，到底应该怎么选呢？我的经
验是， 最好是买分体的，也就是那种上下两件的衣物，比如
长T恤+legging。这样有几点好处：1，可 选择的余地大，T
恤有各式各样颜色、样式、花纹的，变化多，根据季节需要
还可以选择长袖或 者短袖、无袖的，而下面的紧身裤也有不
同颜色、薄厚、长度的可以选，比如五分裤，七分裤，9分裤等等；等到了秋天，还可以下面配靴子穿。2，相比一体
式的衣服比如连衣裙等款式，这样的搭配 价格要便宜很多，
而且很多长款上衣生完宝宝一样可以穿。3，尺码容易合身，
比如T恤类的只 要肩宽合适，衣服长一点短一点问题都不大，
有各自的不同的风格；连衣裙就不能这样，需要尺码很合适
穿着才好看；4，好搭配，不同颜色不同季节可以有不同搭
配，穿着变化多，既时髦又舒适。从 夏天一直到秋天都没问
题。关于托腹裤的选购到了秋天，除了穿legging，我还想
买几条 厚实点的裤子这样到了冬天也能穿。因为我不喜欢孕
妇特征很明显的背带裤，觉得难看，于是我开始在网 上买托
腹牛仔裤。因为是网购，不能试穿，我的经验是主要参考尺
码：臀围和大腿围。我就参照 我怀孕前的仔裤的这两个尺码
去买，网购了4条牛仔裤都很合身，价格都在100块以内，
颜色 版型都很满意，有两条裤腿长了，去裁缝店改一下就好
了！穿着去上班，没怀孕的同事看见了开玩笑说打 算去买一
条来穿——她觉得腰部的松紧带比系皮带舒服：）不过托腹
裤虽然穿着舒适，但是有一 点MM需要注意，就是它托腹的
部分通常比较低，有的仅仅在裆上面一点，如果穿平时正常
长度 的上衣，可能肚子下面就会露出托腹的弹性布料来。所
以要配合托腹裤穿的上衣最好要长一点比较好。另 外买托腹
裤最好选择哪种左右两边都有调节带的，有的只有一边有，
在月份比较小、需要收缩幅 度比较大的时候，就没有两边都
能收缩的用着方便。此外孕期的裤子还有一个比较好的选择
就是 买好看的运动裤，现在很多运动品牌都有自己的休闲系
列，运动裤也很有型，设计很好看，穿起来也并不 臃肿。不
过最好是选择腰部几乎没有松紧，或者是宽宽的那种很舒服
的松紧带，但是主要靠系带 的那种。比如很多品牌的瑜伽裤
就是一个不错的选择。关于上衣如何给肚肚留出富余量在淘
宝上 很多卖孕妇装的商家提供的衣服尺码都很细心周到，其
中就有腹围一项。孕妈妈怎么判断自己腹围到底能 到多少、
买的衣服会不会到月份大的时候穿不下了呢？有一个数值
可以参考。就是孕妈妈在16 周的时候可以量一下自己的腹
围（站立的姿势，拿皮尺以肚脐的高度为准绕身体一圈得出
的数值 就是腹围），一般来讲，孕妇腹围的增长平均是比16
周腹围多21厘米。比如我16周的时候腹围81 ，那我就知
道最终我的腹围大概也就100多一点，我买衣服的时候在肩
宽、胸围合适的情况下 ，就选择腹围合适的就可以了，不必
为了给肚子留出量，故意选择比如腹围120的衣服，就没有
必要。我在协和国际产检，到现在22周了，都还没有给测
过宫高、腹围等数值。其实我觉得掌握自己 的腹围增长是一
个自己在家监控的很好的参考，所以我从 16周开始每周都
会测量腹围数据， 看着每周数值都有缓慢的增长，心里也知
道胎宝宝在一天天长大，也很安心。而在选购衣服的时候，自己的腹围也是一个很好的参考。比如有的衣服说是孕妇装，
可是肩宽胸围都合适，可是腹围却刚好 或者偏小，这样的衣
服穿在身上肯定是包着肚子，我不喜欢，我还是喜欢宽松一
点的，那我就不 会买。关于孕妇内衣我怀孕前一直穿75B的
胸罩，怀孕后觉得胸部增长明显，而且前3个月一直在涨疼 ，
直到4个月以后才不疼了，但是现在已经长到了85B。我怀
孕前的胸罩已经全都不穿了，因 为下围勒出了红印，而且罩
杯带钢托，我觉得对乳腺不好。所以怀孕后我就想换那种不
带钢托的 、类似于背心款的胸罩，但是这样不带钢托的内衣
我去过很多专柜都没的卖，甚至现在运动款的内衣也都 有钢
托，要不就是有厚厚的海绵，我觉得不需要，后来是在太平
洋的特卖场看到一款，那时我的 下胸围穿80的还可以，它
最大号就到80B.于是一口气买了2个换着穿。现在胸部长到
了8 5，没有办法，只好去专门卖孕妇装的柜台去买。我不喜
欢去孕妇装柜台买是因为他们的尺码都没有内衣 品牌精确，
只是分S,M,L等等，穿着不是太贴身，我个人觉得不太舒服，
而且很贵，不过后 来在蓝色港湾的 MOTHERCARE店看到
进口的孕妇胸罩，一看就特别舒服，当然价格也很舒服： 差
不多都要200左右。因为不知道自己胸部不会涨，会大多少，
所以我建议刚怀孕的MM买内 衣的时候一次不用买太多，自
己当下合适的尺码买2个换着就可以了，等再过了2个月，
如果胸 围变化了再去买新的，这样比较经济。另外关于内裤。
目前孕妇商店、淘宝网上等等都有卖孕妇内裤的， 就是腰很
高、能包住肚子的那种，我个人很不习惯穿，所以我还是一
直穿低腰内裤，就是类似比 基尼的那种裤腰在肚子下面，也
不勒肚子，我觉得比高腰的穿着舒服，但是尺码比我怀孕前
要大 一号。从夏天到现在我一直都是这么穿的，也许到了冬
天需要保暖的时候我会考虑换上那种专门的孕妇内 裤。那就
时候再说了。关于品牌店的孕妇装从怀孕以来除了内衣，我
没有在孕妇装的品牌店买过 衣服。比如OIO，奇妮等等我都
去看过很多回，但是我都不喜欢。价格贵不说，关键是衣服
设 计的比较夸张，让别人一看就知道是孕妇装。而且可能也
是因为贵，便宜的一件都3、400块钱，它的 理念是让你感
觉恨不得能穿整个孕期，好像这样才值回这个价钱。所以它
的衣服设计的美名曰“ 适应性强”，其实就是前片比后片长很
多，后面再加个系带，这样比如从3个月到9个月都能穿。
可是这样的衣服月份小的时候穿就很难看，前片太长，而且
靠带子系着的腰部也很臃肿，我个人觉得非 常难看。而且这
些专卖店买的孕妇装等生完宝宝几乎都不能再穿了，因为“孕
味”十足，而我从 淘宝买的很多衣服完全可以生完接着穿。这
也是我不喜欢这种专门孕妇装的原因。我可能是属于不太愿< br>意张扬自己孕妇身份的人，所以我从不去孕妇装专卖的专柜
买衣服。有些MM可能喜欢自己是孕妇 的感觉，愿意别人知
道自己是孕妇，希望别人尽可能给自己提供给帮助，那么孕
味十足的孕妇装 可能会是一个比较好的选择。这个完全看自
己的喜好了。10.关于孕期腿抽筋的问题在论坛里看到不少 准
妈妈有腿抽筋的问题，各种怀孕指导书上也说，孕中晚期，
半夜里发生腿抽筋的现象比较普遍 。不过，准妈妈一定不要
以为，只要发生了腿抽筋现象，就一定是缺钙造成的，就大
量的补钙。 其实，缺钙只是腿抽筋可能发生的原因之一，还
有可能是因为钙、镁、磷这些电解质的不平衡，此外，腿 部
肌肉的供血减少（白天长时间站着或者坐着，都会减少血液
向腿部的供应）也会造成抽筋现象 。那怎么缓解或者预防腿
抽筋发生呢？首先，判断一下是否缺钙，这个检查一下微量
元素就知道 。或者如果你每天喝着大棒骨汤，嚼着虾皮，补
着钙片，还是腿抽筋，那可千万不要再盲目补钙了。其次 ，
不要长时间站着或者坐着，保持一种姿势不要超过一个小时
（最好不要超过半个小时），要经 常有意识地改变一下姿势，
走动一下，促进血液循环。第三，睡觉前可以按摩一下小腿，
揉揉腿 肚子，活动一下脚腕，把脚掌向腿的方向勾一勾（这
种活动还可以减轻孕晚期的腿部水肿），睡觉的时候 脚底下
垫一个垫子或者枕头，不用太高，以自己舒服为准。另外，
我自己还有一个预防的方法， 就是每天早晨起来我都会习惯
性的伸腿伸懒腰。以前没怀孕的时候我发现自己往往在是这
个时候 容易发生抽筋，所以现在我每天早晨再伸腿的时候就
有意识的勾着脚尖，而不是像越来那样绷着脚尖，这 也避免
了脚抽筋的发生。此外我看书上建议白天可以穿着长袜，说
也是预防腿抽筋的办法，不知 道有没有作用。不过腿部保暖
肯定是有必要的，千万别贪靓，只顾上身保暖，腿部穿的很
少，也 是造成腿部血液循环不畅，容易抽筋的原因。