用什么方法可以使人不喝水骨质疏松的预防和治疗

2020年11月8日发(作者：霍子乐)
骨质疏松的预防和治疗

程琛 1992 物理与机电工程学院 机电工程系

摘要：骨质疏松症是一种以骨量低下 ，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征
的全身性骨病。据调查，骨质疏松症在我国状况堪 忧，本文将对骨质疏松症的现状、预防和
治疗进行简单介绍。
骨质疏松(osteoporo sis)是多种原因引起的一组骨病，是以单位体积内骨组织量减少为
特点的代谢性骨病变。在多数骨质 疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病
多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征 。
1、 骨质疏松现状
骨质疏松是中老年人群最常见的疾病之一，目前全世界约2亿人患有 骨质疏松，其发病
率已跃居常见病、多发病的第七位。而预计到2050年，全世界一半以上的骨质疏松 性骨折
将发生在亚洲，绝大部分在我国。
据统计，我国６０～６９岁的老年女性的骨质疏松症发生率高达５０％ ～７０％，老
年男性为 ３０％。同样，我国骨质疏松性骨折的医疗费用也不容小视，北京地区２００５年
实际医疗费用支出为１ ３１亿，北京每年仅５０岁以上新发骨松性骨折病人数超过１．７万，
北京每年因骨质疏松骨折增加医疗 费用超过５．１亿。专家认为，随着我国进入老龄社会，
骨质疏松症已经成为一个重要的公众健康问题。
但是一项调查显示，骨质疏松的治疗情况与患病率却继而相反。专家指出，我国骨质疏
松患者危 害之所以如此大大，其原因与这种对于骨质疏松治疗的忽视有着密切的关系。数据
显示，骨质疏松症在5 0岁以上妇女中的患病率约为13，80岁以上妇女患病比例超过23。
许多人把骨质疏松作为一种年老 的必然表现而未予重视，其中34的骨质疏松患者从未就医。
2、 骨质疏松的预防
很多人 以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是一个不可避免的“老年病”。但专家强
调，这是一个认识误区。 骨质疏松可防可治，只要做到“早预防、早检测、早治疗”，就能
减少骨质疏松症发生的危险。
首先，骨质疏松预防工作应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含高钙
的食品，如鱼、 虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜
子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“ 危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受
日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶 及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜
过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙 质，丰富钙库，将骨峰值提高到最
大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究 ，对有遗传基因的高
危人群，重点随访，早期防治。
而人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失 量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，
对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来 欧美各国多数学者主张在妇女绝经后
3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固 体骨肽制剂骨肽片进行
预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D及钙预防骨 质疏松症，注
意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲
旁亢甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
此外，应倡导补钙从年轻抓起，均衡饮食，多 多运动，保证每天15分钟左右的时间晒
太阳获取最自然的钙质来源，并对骨质疏松有科学性的认识。比 如大家所认为的磷酸盐阻碍
钙吸收就是不科学的言论。

当然，骨质疏松不可凭感 觉来判断，尤其是人到老年，平时最好就经常进行自检。如
果一下选项中有一项符合，就需要做骨密度检 测：
1.父母中任何一方曾诊断为骨质疏松或曾有轻微撞击或跌倒后骨折。
2.曾受轻微撞击或跌倒后骨折。
3.曾服用糖皮质激素超过3个月。
4.身高变矮大于3厘米(大于1英寸)。
5.经常饮用大于安全剂量的酒精。
6.每天吸烟量大于20支。
7.经常腹泻。
8.45岁前绝经。
9.曾停经12个月以上。
10.男性有心烦、性欲减低等雄激素降低表现。
11.身高明显变矮需测骨密度
3、骨质疏松的治疗
（1）调整生活方式：富含钙 、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。注意适当户外活动，有
助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免嗜烟、 酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。采取防止
跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物， 加强自身和环境的保护措施(包
括各种关节保护器)等。
（2）骨健康基本补充剂： ①钙剂。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨
质疏松症时，应与其它药物联合使用。②维生 素D：有利于钙在胃肠道的吸收。有研究表明
补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力，因此降低 了跌倒的危险，进而降低骨折风
险。
（3）药物治疗
①抗骨吸收药物：双膦 酸盐类：有效抑制破骨细胞活性、降低骨转换。降钙素类：能
抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的 数量。可预防骨量丢失并增加骨量。选择性雌激
素受体调节剂(SERMs)：有效抑制破骨细胞活性， 降低骨转换至妇女绝经前水平。雌激素类：
此类药物只能用于女性患者。雌激素类药物能抑制骨转换阻止 骨丢失。
②促进骨形成药物：甲状旁腺激素(PTH)：试验证实，小剂量PTH有促进骨形成的 作用，
能有效地治疗绝经后严重骨质疏松，增加骨密度，降低椎体和非椎体骨折发生的危险，因此
适用于严重骨质疏松症患者。
随着医学技术的发展和人们对骨质疏松的日益重视，骨质疏松 症的预防必将引起了越来
越多人的关注，其治疗也定能从推迟骨质疏松症的发生和恶化的治疗进展向积极 地恢复骨骼
健康的治疗。
参考文献：
《亚洲骨质疏松症状况报告》
《骨质疏松症社区防治现状》（高 明 杜雪平 孙艳格）
《骨质疏松现状堪忧 34患者从未就医》（全球医院网）
《原发性骨质疏松症》











佛学经典励志语录，
一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
四、好好的管教你自己，不要管别人。
五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何?自己又懂得人生多少?
八、福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。
九、修行是点滴的工夫。
十、在顺境中修行，永远不能成佛。
十一、你永远要感谢给你逆境的众生。
十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒
的。
十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。
二二、永远不去只看众生的过错。你只看众生的过错，你永远污染你自己。
二五、每一种创伤，都是一种成熟。
二六、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不
要太狂妄你自己。
三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么?
三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。
三二、你要包容 那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，
那样子你会很痛苦。要学学怎样忍 受他才是。你要学学怎样包容他才是。
三四、修行就是修正自己错误的观念。
三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。
三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下
去反咬他一口吗?
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四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊!
四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可
循的。
四六、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
四八、能说不能行，不是真智慧。
四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
五十、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?
五一、得不到 的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时
间与他相处在一起。当有一天， 你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
五二、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
五三、修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。
五四、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人
却没有脚。
五五、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?
五六、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，那一样是你的。
五七、欲知世上刀兵劫， 但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横
死在你刀下的众生又有多少?
五八、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
五九、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命 ，乃至于珍惜生命。不了解生命
的人，生命对他来说，是一种惩罚。
六十、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
六一、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
六四、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
六五、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
六七、在你贫穷的时候，那你就用身体去布施，譬如说扫地、洒水、搬东西等，这也是
一种布施。
六八、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
六九、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。
七十、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
七一、与人相处之道，在于无限的容忍。
七二、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错
误的。
七三、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心
的。
七四、人生的真理，只是藏在平淡之中。
七五、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自
然香。
七六、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它。
七七、佛菩萨只保佑那些肯帮助自己的人。
七八、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。
七九、你要感谢告诉你缺点的人。
八十、能为别人设想的人，永远不寂寞。
八一、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会
不平凡。
八二、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。
八三、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧!
八四、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。
八五、永远扭曲别人善意的人，无药可救。
八六、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气， 只是深浅不同罢了。只要他有向
道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。
八七、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢?
八八、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
八九、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有 一个永远被赞叹的人。当你话多的时
候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时 候，别人还是要批评你。
在这个世界上，没有一个不被批评的。
九一、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需
要的人呢?
九二、为了赞美而去修行，有如被践踏的香花美草。
九三、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
九四、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。
九五、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。
九六、沈默是毁谤最好的答覆。
九七、对人恭敬，就是在庄严你自己。
九八、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。
九九、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。
一00、你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办
法了。