放纵的意思如何提高幼儿免疫力.doc

2020年11月8日发(作者：萧光夏)

如何提高幼儿免疫力


父母足够耐心地对待孩子，帮他们找 到自己的生活规律。成长中的孩子
每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡 一
下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

1、每天早晨 在同一时间(比如早晨6点~7点之间)叫醒宝宝。起床后，
让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早 晨”。对于无论如何都起不来
的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

2、进行早晨的“仪式”，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

3、晴朗的日子里，在 午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散
步时，可以在阳台或庭院晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天 ”。白天尽量安
排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静的游戏。

4、晚饭尽量在晚上7点半之前完毕。夜晚睡觉时关闭不必要的电器，
使寝室保持黑暗安静。

5、进行睡觉前的“仪式”，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成
睡觉前的这些习惯， 帮助宝宝认识“夜晚”。每天尽量在同一时间进入寝
室。

均衡饮食，合理营养——提升防御功能

幼儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能 ，因此，对营养既要求
足够量来保证生长发育的需要，又不能过量进餐，以免造成幼儿胃肠道的
过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影
响。

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每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的 主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免
疫机能下降。鱼、肉、蛋、奶等这些食品中含有丰富的蛋白质，可 以让宝
宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。

维生素c能刺激身体制造干扰素 ，补充足够的维生素可增加抗体，清除
病毒和细菌，从而增强免疫力。含维生素c丰富的食物，如鲜枣、 猕猴桃、
西红柿、橘子、青椒等新鲜蔬菜、水果。随着宝宝的长大，及时添加橘、
柚、柠檬、番 茄和绿叶蔬菜等富含维生素c的食物。维生素c极易溶于水，
具有很强的还原性，故很不稳定。菜肴加热 煮沸时间过长或放置过久，蔬
菜被剁、切、挤压后均会有所损失。缺乏维生素c的幼儿可用维生素c丸< br>溶于水加糖口服。

其它如- 胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素b、烟碱酸、泛酸、铁、锌
和酶等也都与免疫能力有关。

不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健 全。虽然发育旺盛，对营养物质需
要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负 担
加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾
病。

宝宝吃得太多，除了会造成肥胖症之外，还会伤害大脑。为了消化过多
的食物，消化道必然 扩张，有限的血液和氧从头部转移到消化道，脑细胞
会因而暂时缺血，所以吃得越多，胃肠需要血液越多 ，脑供血越少，对大
脑危害越大。吃太饱也会抑制大脑智能区域的生理功能，管胃肠消化的大
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脑相应区域兴奋的时间过多， 必然引起语言、思维、记忆、想象等大脑智
能区域的抑制，智力会越来越差。

1、给孩子吃的量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自
己再向你要。

2、当孩子开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要
迫使孩子多吃。

3、让孩子慢慢进食，这有助于提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，
并可调节进食量。3


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