流脑a睡觉前喝酸奶的好处有什么

2020年11月7日发(作者：牛景先)
本文整理于网络，仅供阅读参考

睡觉前喝酸奶的好处有什么

酸奶是老少皆宜的最佳饮品，对身体提供的营养成分还是很
多的，不仅味道酸甜可口，能够改善食欲，还 能调理肠胃，同时
也能起到美容养颜的功效，那么睡觉前喝酸奶的好处有什么?要知
道酸奶最佳 的饮用时间可是晚上睡前，不仅能有助于改善睡眠状
态，还能瘦身美容。
从补钙角度看， 女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补
钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收， 所
以，女人应每天保证一杯酸奶。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预
防和治疗。可抗癌，酸奶中的 嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌
物质或减少癌病的发生。常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质
疏松。
全内净肠，酸 奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃
蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。体 外美
容，酸奶具有极佳的嫩肤功能。常喝酸奶防衰老，修补遗传物质，
使病变细胞恢复正常，加 强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。
肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太< br>大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝;饭后30分钟-2
个小时之间喝酸奶，对酸奶中 的营养吸收最有利;空腹不要喝酸奶，
很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就< br>被排出。
本文整理于网络，仅供阅读参考
晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是 人体血钙含量最低的时
候，有利于食物中钙的吸收;因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一
定的损 害，喝完后要及时漱口。酸奶喝的多了，就会老想着换换
口味，外面虽然有含果肉的酸奶，但远远没有自 己在家做的新鲜、
实惠。
相信大家对睡觉前喝酸奶的好处也都一目了然了，在现实生活中很多人都习惯新的早上来喝酸奶，要知道空腹是不能喝酸奶
的，很容易导致胃酸分泌过多，从而 刺激肠胃，而且还会有胃胀
感，因此喝酸奶前最好吃点食物垫垫肚子。