电子时代，人们上班、走路、坐地铁，眼睛都离不开手机、电脑、ipad。除了眼睛累，脖子更累。长期低着头会造成颈部肌肉痉挛，大家的直观感觉就是“脖子酸痛”。
福利来了！南方医科大学南方医院的郑帅医生，给大家带来一套在家就能锻炼的8分钟脖子操。以缓解大部分颈部、腰部及腿部的疼痛。
大家按照图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。（贵在坚持，务必坚持！↖(^ω^)↗）
温馨小提醒
1.本锻炼操适用于颈椎病(脖子痛，肩膀痛，上肢疼痛麻木)患者的辅助治疗。健康人锻炼也有很好的预防与保健作用，无论在办公室、家里、旅行中…都可以随时地进行锻炼。
2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
3.锻炼体位多为站立位或坐位，每天锻炼2~3次，每次选1~2个方法，每个方法可做6~8遍。反复进行，每次锻炼时间以8~10分钟为宜。病情较重的患者，应在医生指导下进行。
【医生简介】
郑帅 主治医生
广州南方医院 脊柱骨科
【专业擅长】
腰椎间盘突出，颈椎病，脊柱骨折，脊柱结核，脊柱畸形，脊柱肿瘤，颈椎病微创治疗。
本文更新与2020-11-05 13:24，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/343949.html