脖子酸痛？留意这6件事，才能保护好颈椎

手机在给人们带来方便的同时也让大多数人变成了低头族，长期低头或者保持不正确的坐姿很容易会压迫神经，出现颈椎病，颈椎病患者除了脖子酸疼之外，还会感到头晕麻木，颈椎病该如何预防呢？

预防颈椎病的6件事

1、注意劳逸结合

对于那些长期在办公室工作的人，一定要注意劳逸结合，尽量每隔一个小时就起身活动以下自己的颈椎和四肢，这样可以更好的缓解颈部肌肉的疲劳，避免长期伏案工作压迫颈椎神经，出现颈椎疼痛的症状，因此在工作期间适当的休息对颈椎有一定的好处。

2、避免颈椎受到外力撞击

颈椎的外力撞击主要表现在乘坐汽车时由于车辆急转弯急刹车，而乘客有没很好的保护意识所造成的外伤，除此之外，在建筑工地上长期负重过多，也会导致颈椎受到伤害。

3、保持头颈正确的姿势

当人们在玩手机看电视或者读书看报的时候，一定要身体坐正，整个脊椎要保持笔直，切记不要躺着看书或者看电视，否则会发生脊椎病。

4、注意保暖避免着凉

当人们夏季洗澡的时候一定要用温水，切记不要用过冷的水冲洗，不要使身体完全暴露在电扇或者空调前面，避免冷空气入侵到脊椎内部出现疼痛的症状，在日常生活中尽量洗热水澡，或者用热水袋进行热敷对脊椎也起到很好的保护效果。

5、选择合适高度的枕头

枕头的高低也是导致颈椎病的主要因素，枕头过高过低都不利于身体的健康，枕头过高会使得头部与床面的距离增大，会增加颈椎的支撑力，当人们在选择枕头高度的时候，尽量选择5厘米的高度为宜。

6、避免恶意酗酒

过多的酗酒对人体只是百害而无一利，因为酒里的酒精会刺激人体的骨骼，使得钙物质被遣散，进而让患者出现骨质疏松，骨质软化等一些骨类疾病，骨骼出现松动那么颈椎就容易出现病变。