我在天上人间的日子腿抽筋治疗方法汇总

2020年11月5日发(作者：冷宽)
腿抽筋治疗方法汇总

腿抽筋治疗方法汇总（来自于网络搜
明天 怎么办ls缺钙的病人，虽然长期补钙，但只要一停药腿
又会抽筋，是何原因？这是因为，治疗缺钙，最 主要的不是
补钙，而是减少钙的流失。“肾主骨，肾主封藏！”肾亏了，
封藏不够了，病人骨中 的钙就会流失掉，补肾就是增强封藏
能力，就是堵漏洞，只有这样才能不缺钙！患者 张某 女 80< br>岁。双小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）3年余。患者3年来，间
断发作双小腿肌肉痉挛，严重时每天4 、5次，伴步行无力、
夜尿频多。在医院行骨密度测定检查，确诊为“骨质疏松症”，
予以补钙 治疗，症状可控制，但只要停药1周，上症复发。
吃了处方：淫羊藿30克 小伸筋草20克 七剂 水 煎服日一
剂。七剂药才花了十来块钱，但病人服完这七剂药后，腿半
年没过抽筋，夜尿也得到了 改善，半年来就没有吃过钙片。
半年后，患者腿抽筋的毛病又复发了，患者又抓了七剂药，
至今 尚未复发。“诸痉项强，皆属于湿！”也就是说腿抽筋，
腿部肌肉痉挛，是因为湿邪引起的，湿邪停留于 小腿部，所
以才会出现小腿肌肉痉挛，而这湿邪又是如何形成的呢？肾
虚之后，对水液的代谢出 现了障碍，水湿停留所致啊！明白
了这些，也就明白了补肾治疗腿抽筋的真正意义。开的处方
中 淫羊藿是温补肾阳的，肾阳足了，水湿自然就消散了，小
伸筋草具有舒筋活络、祛风除湿的作用，筋骨得 到了舒展，
筋中湿邪得到了排除，腿抽筋能不好吗？2、治疗骨质疏松
的中成药------仙 灵骨葆，其组方为：淫羊藿、续断、补骨脂、
地黄、丹参、知母。功效：滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨 ；
主要用于预防和治疗骨质疏松症。就会非常清楚的明白，为
什么治疗和预防骨质疏松要用这些 补肾的药物了。
======================桑树果（桑葚子）一两，煎一碗
汤一次喝下，一日二次，5天痊愈 骨 液（适用绝经后
的女性）
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none;密 骨 液（适用绝经后的女 骨 液（适用
绝经后的女性）
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none;性：淫羊藿12 杜仲 12 补骨脂12 干
地黄12
怀牛膝12功效：益肾填精，密骨生髓。
主治：肾虚骨萎，腰背疼痛，绝经后或老年性骨质疏松症
密 骨 煎
熟地15 淫羊藿10 补骨脂15 丹参15 骨碎补15
菟丝子15 山药12主治：绝经后性骨质疏松症
================ ==================孕妇缓解腿抽
筋的5妙招相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经 历，这种
感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情
形，那种抬抬不起来，放放不 下去的抽筋滋味只有准妈妈自
己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢？ “腿抽
筋”在 医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌
肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍 。抽筋
虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以
持续几个小时。腿抽筋了，准 妈妈要根据不同的原因采取不
同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。 引发腿抽筋
的元凶 元凶一：低钙血症引发的腿抽筋 述说准妈
妈：王灵，怀孕8个月。 遭遇腿抽筋经过： 怀孕6
个月时，有天晚上美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，
感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地 抽紧，我不由哇哇大
叫。被惊醒的老公吓得赶紧问：“怎么了？”我指着小腿，
痛得说不出话。 老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋
总算停止了。第二天我请假直奔医院。医生听完我的描述，< br>让我不要太过惊慌，抽血化验，拿着检验结果给医生看，她
说是由于血钙水平偏低引起，建议我一 定要加强补钙。
专家解惑： 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，
因此，准妈妈每 天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄
入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是 调节
肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神
经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩 ，继而出现抽筋。由于夜间
血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。 妙招1 为
预防缺 钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、
牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于 胎儿生长，
并可防止肌肉抽搐。 在补钙的同时，还要注意保证饮食
中维生素D的摄入。应鼓 励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收
和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适
当 选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000
毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶 。 每日补充钙
片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙
量不同。 元凶二：饮食因素引发的腿抽筋 述说准妈
妈：叶璇，怀孕5个月。 遭遇腿抽筋经过： 怀孕5
个多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一阵疼痛惊
醒，在老公按摩揉搓了好几分钟后， 疼痛感才逐渐消失。难
道这就是所谓的孕期腿抽筋？第二天到医院检查后，我问大
夫：“是不是 补充了足够的钙就不会抽筋了？”医生说：“单
纯认为孕期腿抽筋就是因为缺钙，这个观念是很片面的， 不
能依据腿抽筋来确定是否缺钙，这是不科学的。引起孕期抽
筋的因素还有很多，你的检查结果 是低钾，也许和你最近大
量摄取肉类食物有关，这会出现电解质紊乱也会出现小腿抽
筋。”想着 这些天因为孕吐情况缓解了，为了滋补身体，让
自己解馋，在老公的陪伴下大快朵颐的开心，才知道乐极 生
悲的道理。 专家解惑： 缺钙虽是孕期抽筋的最常见
原因，但抽筋却并不全由缺钙所引 起。准妈妈在一次过量摄
入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，
摄入过多将 影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆
积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
妙招2 准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食
物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。 肉
类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收
利用，同时肉类也是我们每天所需 的铁、铜、锌、镁等营养
元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身
体健康和胎 儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食
物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。
同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富
含维生素C的水果或饮用橙汁等有利 于钙的吸收。维生素D
不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用
下才能被骨骼 利用。 元凶三：过度劳累引发的腿抽筋
述说准妈妈：唐汤佳，怀孕6个月。 遭遇腿抽筋经过：
虽然怀孕6个月了，我还是坚持上班，每天到市中心上班，
需要坐车半个 多小时，来回走路时间也有20分钟，所以最
近一段时间常常出现腿抽筋的问题，去医院咨询医生才知< br>道，因为身子重，白天腿部过度运动，使腿部肌群过度疲劳。
夜间肌肉紧张度仍未消除，过多的酸 性代谢产物如乳酸刺激
肌肉引发抽筋。 专家解惑： 随着孕期体重的不断增
加，准妈妈腿 部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致 局
部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。 妙招3 洗热
水澡、泡脚缓解： 最好洗热 水澡，并按摩双下肢肌肉，
减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热
水泡脚 10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超
过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果 会更加
显著。 伸展运动缓解： 对于明显的抽筋，握紧椅背
作为支持，站直使腿后部肌肉 伸展，髋部稍向前并弯曲，膝
部伸直，均匀地深呼吸。 也可以斜倚在墙上，足底站在
地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。 当你牵拉、
向上 弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿
抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这 种伸展动作。
按摩、热敷缓解： 常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以
利排除代谢物，并 可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，
以利排除代谢物，并可搭配热敷。 抬脚、扳扳腿缓解：
下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上
弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并 把脚掌向膝盖的方向翘，
向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。 如果是小腿抽
筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。 香熏按摩
缓解： 用薰衣草油 或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5
毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有
效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎
症。 元凶四：寒冷因素引发的腿抽筋 述说准妈妈：
梁安子，怀孕7个月。 遭遇腿抽筋经过： 我是一个
非常贪凉的人。虽然天 越来越凉了，常常睡觉时，我还是不
喜欢盖厚点的被子。人倒是感觉舒服些了，但是我却发现腿
抽筋的次数明显增加，原以为是缺钙的因素，跑到医院进行
了血液检查，医生说没有问题。在询问了我的 日常生活之后，
医生建议我，怀孕了要注意保温，尤其是睡眠时保持下肢温
暖。 专家解惑： 如果夜里室温较低，睡眠时盖的被
子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺
激 ，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防
寒保暖。 妙招4 睡眠时保持下肢温暖，尤 其是入睡前。
不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不
仅能预防抽筋，还有利 于睡眠，一举两得。 冬天，准妈
妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷
气。 元凶五：睡眠姿势引发的腿抽筋 述说准妈妈：
薛雪，怀孕9个月。 遭遇腿抽筋经过： 因为肚 子越
来越大，活动起来很困难，所以我喜欢睡觉，而且躺着不想
动。肚子给我的不适感觉似乎小 了些，但是腿抽筋的次数却
在不知不觉中多了起来，我也不知道这之间有没有关联？
专家解惑： 睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚
面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺 上，迫使小腿某些肌肉
长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 另
外，睡眠时间 过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代
谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。 妙招5 准妈妈睡
觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。 白天适
量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。 同
时避免走路太多或站得太久， 减轻腿部肌肉负担；坐着时脚
要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；休息时，将
脚部稍 微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻
肿胀。 也可以补充维生素和钙，但最好的预防办 法还是
多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持
运动。如果准妈妈是伏案工作 者，可以在座位上把双脚抬高，
每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可
以有 效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范
围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头 部的方向
使劲拉，也可以缓解症状。 应对腿抽筋食补妙招 菜
名：芹菜牛肉丝 食材：嫩牛肉300克、芹菜200克 配
料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、
味精各适量。 准备：将牛肉 洗净，切成小丁。加料酒、
酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，
切段。 做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛
肉。 2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味
出锅。 功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡 萝
卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、
磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜 ，能强筋壮骨，改善妊娠易
抽筋现象。 汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤 食材： 杜
仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克 调料：
味精、盐、生粉、水与高汤适量 准备：先将苋菜拣好后
洗净，切小段备用。 做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，
放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚； 2. 后加盐调
味，并用生粉水勾薄芡即可。 功效：杜仲可补肝肾、强
筋骨；银鱼、苋菜含有丰富 的钙质，可强筋骨。此汤含有丰
富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。 饭名：海带
焖饭 食材： 海带100克，米300克 调料： 盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。 做法：1. 锅
中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。 2. 倒入
电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，
饭煮熟即可。 功效：海带 富含碘、钙、磷、硒等多种人
体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅
有利于 胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
准爸爸呵护秘技 准爸爸出招：按摩太冲穴 取穴手
法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。 按摩方法：
准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇
指轻轻压按此穴。 效用：对抽筋有缓解作用。 准爸
爸出招：按摩承山穴 取穴手法：承山穴位于委中穴和脚
后跟的中点。 按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚
足 尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。
准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处 筋肉(因男士手
劲较大，不宜用力压按)。 效用：可促进小腿血液循环，
使怀孕末期下肢肿 胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显
著功效。
=================== ========================腿
抽筋的足部按摩法：有的人腿特别容易抽筋者， 这些大部份
是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等
含有钙质食物。 腿部抽筋要按足部反射区：副甲状腺、
膝？神经、腓？神经、泌尿系统。 1.副甲状腺（反射区
有交叉）：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚
掌关节相接处上方，用手触摸有一 颗粒的感觉。按摩时找到
微凸的颗粒时定点按摩。 2.腓神经：在双脚小腿内侧有
一根大骨头，按摩时由下往上按摩。 3.膝神经： 在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。腿抽筋治疗
经验wangyanchun196