用剃须刀刮腿毛婴幼儿缺钙铁锌症状

2020年11月4日发(作者：辛晓琪)
婴儿早期（0-2月） 生长发育快、容易出现钙、铁、锌等营养元素
缺乏
婴儿中期（3-6月） 生长发育快、容易出现钙、铁、锌等营养元素
缺乏
婴儿晚期（7-12月）生长发育快、容易出现钙、铁、锌等营养元素
缺乏

抽烟，喝酒，熬夜，肝脏是最大的解毒器官，爱生气的，是吃药的，
想变得更漂亮，让肝脏的解毒更强 的

合生元益生菌含有香兰素，是一种人工香料，长期服用会造成宝宝依
赖性，容易 引起厌食偏食的情况

测微量元素：一岁前 3个月，6个月，9个月，12个各测一次，共
四次，一岁前六个月的时候最少要测一次
一岁 后是半年一次，，半年测一次是需要的，钙是基础营养，是需要
补的，锌和铁如果在中上可以不补的
在标准范围的高值？中线？还是底限呢？
孩子上学了，希望孩子的学习是100分呢？还是80分？或者60分
就行？

一起用上：铁，锌，钙，儿童多种维生素，蛋白粉，益生菌

铁：4个月的量 2瓶 中午饭后半小时吃
锌：3个月的量 3瓶 早上饭后半小时吃
钙：2个月的量 1瓶 晚上饭后半小时吃
多维：3个月的量 1瓶，早上饭后一粒
蛋白粉：2个月的量 ，2灌，每天小半勺
早晚各一次

父母手中掌握着孩子未来健康的标准
我是在做健康讲座时认识安宁妈妈的。在讲座中安宁妈妈提出一个问
题，“您刚才讲孩子的血色素低于1 1克就是贫血，安宁很长时间了一
直是在10克左右，就差一点点应该没什么问题吧？”
我见 到的安宁比起同龄孩子来说从体格上差异确实不大，但脸色明显
没有妈妈光鲜，眼睛里感觉缺少了一点点 孩子特有的那种灵气。
由于在讲座现场，我没能和安宁妈妈交流更多细节内容，但她的话让
我 想到这是很多父母普遍存在的一种现象。除了和安宁妈妈类似的问
题，还有父母会对我说“孩子微量元素 测评结果就在标准线上啊”“我们
身高、体重和标准差的并不多呀”。当我问是在标准范围的高值？中< br>线？还是底限呢？多数人会摇头说不太清楚了。
“孩子上学了，大家希望孩子的学习是100分 呢？还是80分？或者
60分就行？”我这样问着安宁妈妈和其他父母。
“那还用说，当然希望孩子要考100分啦。”齐刷刷地所有人都这样说。
“但为什么对孩子 的健康标准我们就可以满足于80分，甚至60分呢？
要知道，孩子正处在人生成长最快速的时期，为什 么不尽可能让孩子
的血色素达到甚至高于11克呢？因为正常的标准是11~14克分升。
长时 间在标准值低限甚至连低限都达不到，就意味着孩子的成长会有
隐患，意味着他的营养摄入可能会有隐性 饥饿。”我开始有些生这些父
母的气了，因为，每次讲座后问题最多的父母正是对健康报这种态度
的人，而那些对健康营养选择高标准的父母问题就会少很多。
看到安宁妈妈和其他父母若有所思的表 情，我继续说道：“问题的关键
是我们对孩子的健康选择怎样的标准。同时，父母要定期了解孩子的成长状况，比如体格成长标准、膳食营养摄入标准、微量元素测评标
准等。”

国家食品药品监督管理局紧急通知的13种有毒胶囊是：脑康泰胶囊、
伤愈灵胶囊、盆炎净胶囊、苍耳子 鼻炎胶囊、通便灵胶囊、人工牛黄
硝唑胶囊、阿莫西林胶囊、诺氟沙星胶囊、羚羊感冒胶囊、抗病毒胶< br>囊、清热通淋胶囊、胃康灵胶囊、炎立消胶囊、请紧急通知家人清理。

没有激素的， 葆必康优莎娜是世界女子网球联盟公开赛的指定品牌，
如果有激素，运动员是通不过检查的，如果有检查 出阳性的话，公司
承诺100W的赔偿，这没有任何一款保健品能做到的。

201 1年在人民会堂召开的中国食品安全会，葆婴获得了中国食品安
全示范单位，所以我非常放心给我宝宝使 用

血色素低于11克就是贫血
幼儿锌缺乏的症状是：
生长发育迟缓：身高、体重、头围等发育指标明显落后于同龄儿童，
显得矮小。
智力发育缓慢：动作及语言发育迟缓，智商低下；
精神不振、抑郁、行为异常等症，有的小儿还出现颤抖、抽搐；
消化功能异常：缺锌使唾液中 磷酸酶减少，味蕾功能减退，故出现厌
食、偏食、口腔炎、口腔溃疡等；
异食癖：喜欢吃不能吃的东西，如泥土、火柴杆、煤渣、纸屑等。
性器官、第二性征发育迟缓；
免疫功能，细胞免疫及体液免疫功能异常，抵抗力下降，因而易 致感
染，特别是反复患呼吸道感染。
皮肤毛发异常：有肢端皮炎、慢性湿疹、痤疮，烫伤创面 外伤伤口不
易愈合；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑、有白点等。
出汗会带走锌元素，爱出汗的人平均每日流失锌约3毫克。所以流汗
多的人要注意补充锌。

锌是非常容易流失的微量元素，每天通过汗液会丢失大约3毫克左
右。
长 期微量元素锌摄入不足，会出现食欲不振、厌食或拒食，味觉减退、
异食癖及复发性口腔溃疡等。
出现生长迟滞或停止， 湿疹，在相对黑暗的地方看不清东西，严重
还会出现角膜混浊。
长期缺锌会影响神经系统，表现为急躁、嗜睡、抑郁，会影响学习能
力、记忆力等。
青春期后还会出现性发育延迟。成人后可能导致不孕不育。

中国营养学会推荐锌的 摄入量为：初生~6个月婴儿为3毫克；7~12
个月婴儿为5毫克；1~3岁幼儿为10毫克；孕妇2 0毫克；乳母20
毫克；正常成人10~15毫克。富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊
肉、猪 瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜等。


儿童经常饮用牛初乳可直接增强抗病能 力，不易患感冒，肺炎，腹泻
等感染性疾病，并能促进身体生长发育和智力水平的提高。科学证明：牛初乳中具有能增强人体抵抗力促进人体发育的多种免疫物质和生
长因子，其含量远远高于普通牛奶 ，对人体具有良好的医学保健作用；
据美国病毒医学控制中心研究表明：牛初乳中含有丰富的免疫球蛋< br>白，含有天然广谱抗病毒因子及促生长因子，能抑制呼吸系统疾病，
尤其是抵抗流感病毒和多种病 毒的侵入，有独特的预防，控制效果。



初乳片溶于40 度以下的奶 中、水中或米粉中给宝宝喂食，有咀嚼能
力的幼儿可直接食用。初乳片中是来自于健康母牛的初乳 ，属 于天
然食品，因此可与任何食物同服。请注意，为保护其免疫活性，与其
它食物同服时温度应保 持在40度以下。


母乳喂养的婴儿，视觉和智商都比人工喂养的婴儿发育更完善 。因为，
母乳中含有DHA，可以被婴儿有效利用，在孩子大脑发育的关键时
期，如果DHA摄 入不足，有可能导致儿童视觉损害和学习能力下降。
孕期需要补充，保障胎儿大脑发育， 是将来孩子智 力开发的基础。
保持良好视力首先应有发育良好的视网膜。怀孕和哺乳时DHA摄入
不足，可造 成孩子大脑和视网膜发育不良。DHA存在于深海鱼类的
头和眼窝中含量较高，因此不能从饮食中获取足 够的DHA的准妈妈，
需要额外补充。


缺乏DHA，会影响大脑和视网 膜组织结构的形成及功能，从而导致
神经系统和视觉发育方面的问题。补充适量的DHA，对保障大脑及
视网膜的发育是必需的。DHA可以增进记忆力和注意力，改善视力。
DHA除了能促进脑细 胞发育，还能促进细胞间神经联结的形成，促
进神经介质的传导，促进视网膜的形成和功能。

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入
深睡状态，入睡后爱啼哭、 易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，
抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白 或有白痕；厌食、
偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个
月后才开 始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整
齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀 疏；健康状况不好，容
易感冒等。 厌食、偏食也与缺钙有关，钙元素摄入不足，易导致食
欲不 振、智力低下、免疫功能下降；出现湿疹也与缺钙有关，常见于
头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后 及背部多流汗；
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋 ，体育课成
绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、
牙齿发育不良； 易过敏、易感冒等。



缺钙的表现
轻微缺钙或者缺钙早期， 孩子主要表现出精神、神经方面的症状，如
烦躁磨人，不听话、爱哭闹，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入 睡、夜
惊、早醒，醒后哭闹；出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不
多，不该出汗时也出 汗；因为汗多而头痒，所以躺着时喜欢摇头磨头，
时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，形成枕秃。严重 缺钙时，孩子
精神、神经症状会加重，可能出现抽搐，同时还会出现骨骼及肌肉的
表现，比如囟 门闭合迟，出牙迟，会站、走的时间延迟，还会出现鸡
胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等，佝偻病的孩子 更容易出现支气管
炎和支气管肺炎等。

人体缺铁会影响血液中血红蛋白的合成及造 血，影响体内维生素的代
谢。人体缺铁可导致肝脏发育减慢，进而发生缺铁性贫血，于是产生
面 色苍白或萎黄、唇无血色、皮肤头发干枯、肌肤干燥、指甲干涩扁
平、精神萎退、记忆力减弱、身疲乏力 、气短、失眠、多梦、烦躁、
出现口角炎、舌炎、免疫功能减退。孕妇缺铁可导致胎儿发育出现障
碍、造成胎儿贫血。儿童缺铁可引起精神发育和行为的改变，注意力
不集中、易激怒、食欲不振、身体 消瘦、智力低下、体格发育不良等，
严重影响孩子身心健康。

记忆力不好的孩子：孩子有铁缺乏吗？血色素（血红蛋白）是多少？
孩子是否有微量元素锌的不足？
是否得到过充足的DHA摄入？
是否存在卵磷脂的缺乏？
……
因为，这些基础营养都会直接影响孩子的大脑发育和学习能力。


为什葆婴铁加叶酸片适用于4岁以上人群？4岁以下儿童可以吃吗？
主要有以下2方面的原因：
（A） 铁的片剂相对比较小，专家认为，儿童到4岁咀嚼能力才足
够成熟，因此建议4岁以上儿童用。
（B） 与叶酸的量有关，这款产品的配方中，叶酸主要参考的是4
岁的用量。
实际 上，4岁以下儿童生长旺盛，叶酸是水溶性维生素，很容易损失，
在人体内不会储存，我国又是叶酸缺乏 的高发国家，因此4岁以下儿
童也可以服用。


婴幼儿时期的锌、铁缺乏 影响了孩子远期的学习能力、记忆力，孕期、
婴幼儿期DHA的摄入不足影响到孩子的智力和视力，微量 元素铁和
卵磷脂缺乏能影响孩子神经髓鞘发育，导致注意力无法集中


便 秘的发生与结肠的PH值有关，益生菌通过降低结肠的PH值使之
偏于酸性，降低有害菌的数量，调节肠 道的正常蠕动，从而改善便秘。
那种认为喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是片面的，解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题


所有问题都是源于意识不足，知 识空白，观念落后。这让我感觉普及
科学营养观念和普及基础营养知识的重要。如果全社会都参与这样一
个利国利民的工程，就会让很多孩子少一些病痛。因为未来要面对更
多挑战的不只是父母，孩子 要在以后的成长中费力地追赶他人，身体
的不健康带给他的不仅是体能、智力的不足，还会严重影响孩子 的自
信心。


小贴士
1996年9月布鲁塞尔第七届卵磷脂国 际会议：建议怀孕妇女服用适
量卵磷脂，这对于幼儿智力发育是很重要的。
美国FDA（食品药品监督管理局）：所有婴儿食谱中都要适量补充卵
磷脂。
国际卵 磷脂学会主席、药物学家伊斯雷尔哈宁：大剂量的卵磷脂可改
善老年人记忆力和老化的脑细胞活力，对正 在生长发育的儿童效果更
佳。
美国医学专家实验：学生适量补卵磷脂后，记忆力比未用前提高25%。
Safford和B aume博士等研究：200多位老年人每日定量补充卵磷脂
食品。2个月后测试结果，这些人群比未食 用卵磷脂前记忆遗失减少
50%以上。


中国营养学会推荐婴儿每日铁的 摄入量为10毫克，富含铁元素的食
物有：动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑、蛋黄、黑木耳、大枣、
乳类及豆制品等。


小贴士
铁缺乏是世界上最常见的营养隐性 饥饿之一，有人认为全世界大约有
60~80%的人都存在隐性铁缺乏。
据世界卫生组织调查，贫血的发病率男性为10%，女性为20%，孕
妇达到40%以上。 < br>妈妈贫血，孩子发生贫血的比率是正常妈妈的1.5~1.7倍。患呼吸道
感染和消化道感染的比 率是正常儿童的1.2和1.8倍。出现生长发育
迟缓率接近正常儿童的2倍。
缺铁性贫血或铁缺乏影响免疫球蛋白合成，导致胸腺萎缩，白细胞杀
伤能力降低。
缺 铁性贫血和铁缺乏还会引起胃粘膜萎缩，消化液分泌减少，消化道
蠕动减慢，因此出现厌食、便秘、腹泻 等。
出生4~5个月的宝宝即使从妈妈体内获得比较充足的铁储备，也会
因需要量增加，饮食 摄入不足而库存枯竭，4个月到3岁的孩子最容
易出现缺铁性贫血。

小贴士
血红蛋白 hemoglobin（Hb，HGB）正常参考值
成年男性：120～160克升（12~16克分升）
成年女性：110～150克升（11~15克分升）
新生儿：170～200克升（17~20克分升）
儿童：110～160克升（11~16克分升）



小贴士
儿童视力问题是一个严峻的问题。早在2003年据卫生部、教育部联
合调查，我国中学生近视发病率接 近60%，居世界第二位，人数居
世界之首。
维生素A可提高暗环境视物清晰度。DHA促进 视网膜、视觉神经组
织发育。钙影响眼球壁弹性。锌能保持视网膜色素上皮正常组织形态。
胚胎 期母体缺锌，会引起胎儿视神经变性，造成先天性视力不良。
孕中期是胎儿视网膜发育的关键期，4岁 前是孩子视神经、眼球及周
围组织发育的关键期，青春期以后孩子的视觉系统基本稳定。充足的
视觉营养能让弱视、近视等疾患得到控制、改善，甚至避免手术治疗。


如果孩子 每周还能均衡的吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品的话，应该能满
足需要。但要注意现在的孩子们爱吃肉，爱喝 可乐，爱吃甜食，肉食
中的高脂肪和饮料中的高糖、高磷、高碳酸都会影响钙的吸收利用。
“维 生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能通过增加肠粘膜上皮细胞
中特异钙结合蛋白的合成，增加钙的主动 吸收。如果维生素D缺乏
即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏被排
出 ，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿。孩子要多晒太阳，冬春季节
要注意必要的维生素D补充。”

小贴士
研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、
生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化
作用。
锌对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重
要。
锌摄入能促 进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加
速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充 的钙也很容易流
失。
如果两者同时存在缺乏的话，先注意微量元素锌的补充然后再补钙的
效果会更好。
高盐饮食会影响钙的吸收。


贴士：
细胞膜上的钙通道是所有 二价离子进入身体的共同通道，如果是在膳
食摄入量基础上的补充，不会产生竞争性抑制。
每 日锌摄入量超过45毫克时就会妨碍铁、铜等二价离子的吸收，一
般补充是很难达到这个水平的。 如果有必要超过膳食建议量的补充钙和锌，在注意维生素D补充的
同时，可以间隔3小时服用，会减 少相互的拮抗。
如果锌和铁离子同时摄入的总量不超过25毫克，不会出现吸收利用
的相互影响。

液体钙的吸收率是8%，乳钙吸收率是13%，碳酸钙的吸收率是40%，
人体中的钙也是以碳 酸钙的形式储存。

钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。
所以，在孩子钙吸收率最 大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健
康都有影响。”

一般孩子都会在生后4 ~6个月时开始出牙，如果长到10个月还没有
出牙，就需要引起父母的注意了。出牙迟一定有原因，但 不是遗传。

孕期每天需要摄入1200毫克钙
钙离子的缺乏是小孩子神经兴奋性高的原因
孩子易惊多汗，无法安睡的
哺乳期的妈 妈每天需要摄入1500毫克钙，孩子每天需要从妈妈的乳
汁中获得250~300毫克钙
奶 酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240
毫克；海米：882毫克； 海带：348毫克；海参：285毫克；紫菜：
264毫克；熟鱼干：257毫克。
芝麻酱： 870毫克；金针菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：
237毫克；南瓜籽（炒）：235毫 克；芹菜：187毫克；花生仁：119
毫克。
此外，蔬菜中也有许多高钙的品种，如雪里蕻 含钙230毫克（每100
克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。
小贴士
中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童8 00~1200毫克，
少年1000~1200毫克，成人800毫克，老年人800毫克，孕妇150 0
毫克。


胎盘钙化是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出
现钙化点就越多 ... 和补钙是没有关系的


小贴士
微量元素锌帮助孩子味蕾发育，锌缺乏时味蕾功能减退，孩子自然变
得“不食人间烟火”。 < br>铁和锌的缺乏会引起胃肠粘膜萎缩，导致胃肠黏膜消化液分泌减少，
孩子即使吃了饭也会不容易消 化。
铁、多种维生素和益生菌的缺乏会使胃肠蠕动能力下降，引发腹胀、
便秘等一些列问题。
剖腹产和人工喂养儿更容易出现肠道益生菌缺乏。
孩子患病后抗生素使用频繁，容易出现肠道 菌群紊乱，益生菌可抑制
肠道致病菌，提高机体免疫力，可双向解决腹泻、便秘等消化问题，
可 促进多种维生素合成，促进钙等营养物质吸收利用，维持肠粘膜正
常通透性，解决过敏、乳糖不耐受和湿 疹问题。
患腹泻的孩子，肠道更需要复合维生素、微量元素锌、益生菌等支持，
帮助肠上皮细 胞的复原和更新。只要是使用抗生素的孩子，建议在用
药后2小时补充益生菌，能有效减轻菌群紊乱的发 生。

1岁以下10毫克日，1岁以上20毫克日。补锌10~14天后的3个
月内 ，腹泻发病率会大大降低；已经出现腹泻的儿童补锌可以缩短病
程。结论是微量元素锌对秋季腹泻有免疫 防护作用。


小贴士
婴幼儿肾脏排铅能力为成人的130。铅在儿童呼 吸道的吸收率是成
人的1.6~2.7倍。空气中的铅多积聚在离地面1米左右的大气中，而
距 地面75~100厘米空间正是婴幼儿的呼吸带。儿童口手连接行为频
繁，更易把铅吃入口中。
铅毒对儿童各器官各系统都有损害，尤其影响智能与体格发育，表现
为食欲差、腹部隐痛、矮小、不明 原因贫血、免疫力下降、肥胖甚至
高血压等。
铅是具有神经毒性的重金属，儿童血脑屏障尚未 发育完全，吸入或吃
进去的铅，比成人更容易进入脑组织，长时间即使是低水平的铅污染，
都会 损害神经网络的早期形成和后期的发育，这种影响往往发生在脑
细胞增殖期、神经纤维的延伸期和神经突 触的形成期。对孩子未来的
学习能力产生极大的影响。
准妈妈孕期钙摄入不足，积蓄在骨骼里 的铅会随血钙转移释放入血，
导致宝宝出生后行为紧张、易激惹、敏感、情绪不稳定。研究发现儿
童8岁时出现行为异常及学习困难问题与出生时脐血铅水平过高有
关。
血铅超标时，会影响同为二价金属离子钙、铁、锌的吸收和利用。


< br>今天，我们的饮食习惯和生活现状无论怎样搭配仍很难做到理想均
衡。我们都能吃饱，但我们很难 吃好，营养素的摄入仍会有“隐性饥
饿”。所以，现在才有把三餐之外补充必要营养素的行为称为健康第 四
餐的说法。所以，我们需要改变不良的生活习惯，注重每日合理搭配
我们的饮食，科学的补充 营养第四餐，真正满足每日身体所需，维护
持久的健康和未来的幸福。


便秘会造成周期性的痛苦。时间长了，肠道平滑肌收缩功能变弱，使
得便秘更加重。一般需要六周的时间 肠道平滑肌功能才能恢复。
为孩子选择适当的食物和增加大量流质有助于缓解便秘。液体的摄入
量，每天要至少保证900毫升。除了牛奶、配方食品和水外，可以
给孩子吃点梅脯、梨或杏仁蜜。自 制的果浆中含有果肉，其纤维素含
量比加工过的果汁更高，对孩子更好。
刚学走路的孩子应增 加富含纤维质的食物，如全麦面包、全麦饼干、
糙米以及富含纤维质的蔬菜（如芥蓝、豌豆、菜豆）。把 富含纤维质
的水果（如梅脯、梨、洋李等）做成泥状后涂在全麦面包上。

如果孩子 不喜欢直接吃新鲜水果，那就用时令水果做些果泥给他吃。
草莓、南方越桔和木瓜是最好的纤维素来源， 木瓜对消化特别有益。
在果泥中可以再加入两匙亚麻油，这不仅有益于孩子的健康，还可以
软化 粪便。
当孩子要排便时，你应该留意他是否显得紧张不安。每天用一些甘油
栓“开塞露”使他 排便容易一点，持续用几天。当粪便变软了些时，你
会发现他就不再拒绝排便了。
以下是西尔斯家孩子们喜欢的润肠食谱：
自制的柔和饮料
一把草莓
一把南方越桔（也就是大家知道的蓝莓）
一根香蕉、切成丁状
半个西瓜
220毫升酸牛奶
一大汤匙蜂蜜
一大汤匙亚麻油
一份蛋白质粉
220毫升牛奶、果汁或豆浆
把以上这些东西掺和在一起，做成柔和饮料给孩子喝。
注：在中国可能不太容易找到新鲜的蓝莓，可以放1~2颗切碎了的
西梅肉代替。西梅富含纤维素，是 非常好的润肠通便的食材。



大部分学龄前儿童需要补充维生素，尤其 是那些挑食的孩子。因为学
龄儿童通常有不规则进食的习惯，维生素的补充就像一种保险单，它
可确保你的孩子摄取足够的营养去达到最佳的成长水平。
学龄前儿童容易暴饮暴食。他们可能这周喜欢 吃蔬菜，下两周又不喜
欢了。补充多种维生素和矿物质能填满了们随意而不规则的饮食习惯
所形 成的营养“荒谷”。研究表明：每天补充多种维生素和矿物质的中
小学生在校表现通常比不补充维生素和 矿物质的学生要好些。
补充足够的营养丰富的维生素和矿物质，分量至少应为营养专家每日
推 荐量的50%。另外，有一种重要的营养成分不可补忽略，那就是
有益健康的脂肪。大脑和身体的发育成 长都需要这些脂肪，其中最有
益健康的是omega-3脂肪酸，它的主要代表是DHA和亚麻酸。 < br>为了让你的孩子在日常饮食中摄取足够的有益健康的脂肪，一定要保
证他们一周内至少吃三次鱼， 如大马哈鱼和金枪鱼，而这三次的量应
为一周的脂肪量。如果你的孩子不喜欢海鲜，那你就让他们吃DH A
胶囊，每人一天一粒。
一旦你的孩子过了这个挑食阶段，而且日常饮食习惯也稳定不变了，
营养均衡了，那补充维生素和矿物质就不大必要了。当然，补充适量
的维生素和矿物质对各个年 龄段的人来说，仍是有益无害的。



卵磷脂，它被很多专业人士誉为天 然的血管清道夫。因为卵磷脂在血
管中是一种优良的乳化剂，可乳化血液中的胆固醇和中性脂肪，促进< br>其在肝脏里的代谢和排出，防止其沉淀于动脉血管中，达到预防心脑
血管疾病的目的。卵磷脂还可 以防止脂肪在血管内壁滞留，促进粥样
硬化的消散，因此对高血脂和高胆固醇具有显著的功效。而脑梗、 心
梗等疾病都与高血脂、高血压密切相关。
要注意选择富含磷脂酰胆碱的卵磷脂产品，因为它 是对健康起作用的
重要功效成分。磷脂的作用不仅是血管清道夫，它还能营养大脑、调
节内分泌 ，多方面的保护着人体的健康，所以有人把卵磷脂评价为与
蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。晓青 就是从那时就开始给妈妈
补充卵磷脂了。



小贴士
卵磷脂对健康的功效：
降低胆固醇，抑制脂肪在血管壁的沉积，改善血管弹性。
保肝，降低转氨酶，溶解胆结石。
改善注意力和记忆力。
促进受精卵在子宫的着床，提高精子活动力。
调节内分泌。
改善焦虑和抑郁。


小贴士
父母要以身作则，或者至少要控制自己对不喜欢的食物的态度。
用游戏方式鼓励孩子尝试不同食物，既给孩子爱吃的食物，更要鼓励
孩子吃该吃的食物； 营造美味气氛。比如：“哇，这个……我太喜欢了。“给我来点……吧，”
这能让我更有力气。”
如果孩子已形成挑食、偏食的习惯，父母要耐心地予以纠正。可用不
同的制作方法，保证色、香 、味、形俱佳来吸引孩子的兴趣。
不要因为孩子一次不吃就不再提供了，更不要因为心疼孩子而使你的
尝试屡屡失败。否则孩子会用不断地哭闹、拒食，换得他喜欢的食物。
习惯的建立关键在坚持 。一种行为坚持做15次以上就会形成习惯，
一旦形成习惯，孩子会感觉很正常和自然。
好习惯培养的关键是全家人观念、行为的统一。
提醒：如果孩子的挑食并不影响他整体成长，就不要强迫他接受不喜
欢的食物。



小贴士
据最近的《中国居民营养与健康状况调查》报告显示，中国目前主要
存在两大营养问题：
? 营养缺乏普遍存在
13亿人钙摄入不足；5.8亿人维生素A边缘缺乏；200万人缺碘 ；1.6
亿人能量和蛋白质缺乏；农村0.74~1.15亿营养缺乏，5岁以下1400
万低 体重、生长迟缓；2亿人贫血。
? 与营养相关性疾病呈现快速发展趋势
2亿人超重，60 00多万人肥胖，1.6亿人血脂异常患者，4000多万
人血糖异常，1.6亿多人患高血压（200 4年10月国务院新闻办发布），
以上数字还不包括有问题没有就医甚至自己都不知道的人。


给孩子均衡的营养补充，一天两天是看不出效果的，持之以恒的坚持
肯定能给孩子一 个健康的身体和聪明的大脑。


0~6岁是孩子发展智力的关键期，2岁时宝宝的 大脑发育完成60%，
6岁时完成了90%。有人说：孩子的聪明13来自遗传，13与营养
有 关，13来自后天环境的影响，所以父母为孩子提供良好的营养和
快乐的学习环境将影响孩子至少23的 智力水平。

重视孩子成长过程中基础维生素、微量元素和矿物质的摄入，更关注
孩 子6岁前大脑发育和增强免疫的营养补充。


问题的关键是我们对孩子的健康选择 怎样的标准。同时，父母要定期
了解孩子的成长状况，比如体格成长标准、膳食营养摄入标准、微量元素测评标准等。”

孩子正常的血色素标准是11~14克分升。长时间在标准值低限 甚至
连低限都达不到，就意味着孩子的成长会有隐患，意味着他的营养摄
入可能会有隐性饥饿。


准妈妈早孕出现呕吐、嗜酸等现象，是身体对妊娠的正常反应，与准
妈妈 体内激素水平变化有关，也与准妈妈体内营养素是否均衡有关，
还可能与心理状态有关。有研究发现：缺 锌的准妈妈更容易出现孕吐
和食欲不振。欧美的科研人员研究成果表明，妊娠呕吐、嗜酸，实际
上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。


通过膳食以外的营养补 充保证母婴的营养需求，特别是要注意优质蛋
白、DHA、维生素和微量元素的摄入，只要基础营养充足 ，瘦弱的准
妈妈也能孕育健康结实的孩子。


哺乳期妈妈对多种营养素的 需求远远高于孕期，通过母乳给孩子提供
营养，其吸收利用率远高于其他食物。

孕 妇羊水中磷脂的含量是其血液中的14倍，乳汁中磷脂及代谢产物
胆碱含量是血液的100倍。孩子大脑 及生长发育与妈妈体内的卵磷
脂含量密切相关。怀孕妇女服用适量的卵磷脂，对于幼儿的智力发育
非常重要。同时有助于提升新妈妈的记忆力。


夜间是新妈妈泌乳素分泌最旺盛 的时间，做妈妈的前3个月里坚持夜
间哺乳更利于建立良好的泌乳机制。而那些白天不睡，夜间不喂的新
妈妈会发现奶水分泌可能不足。



母乳钙吸收率可达到66% ，大大优于牛乳，健康乳母每天要通过乳
汁为孩子提供250~300毫克钙。
母乳铁质吸收率约为70%，是牛乳的2.5~7倍，乳母贫血直接影响
孩子的健康。
母乳锌吸收率高达42%~62%。初乳含锌平均浓度为血清锌的4倍，
成熟乳的锌含量也非常高，可 能情况下，坚持母乳喂养至少3~6个
月，再选择其他代乳品。


乳母每 100毫升的乳汁计：日本乳母乳汁中DHA为22毫克，澳大
利亚为10毫克，美国为7毫克。沿海城 市乳母乳汁中的DHA高于
内陆地区，孕期、哺乳期有意识补充DHA的乳母乳汁中DHA含量
高于没有补充的妈妈。
哺乳期妈妈补充DHA6周后，乳汁中DHA水平能上升69%，不吃鱼
的妈妈乳汁中DHA含量只有0.1%，补充后能高14倍。
孕期和婴儿期注意DHA摄入，孩子在 4岁时的学习能力、视觉敏锐
度会明显优于没有注意摄入的孩子。
对初中一年级学生（12~ 14岁）DHA服用效果测试，服用DHA30
天后（每日100毫克），记忆商数与对照组有显著差异 。


DHA是视网膜的重要组成成分，约占视网膜中脂质成分的50%，同
时DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要促进作用
孕5个月左右是胎儿视网膜发育的关键期，4， 5岁之前是孩子神经
和周围组织发育的的关键期，青春期是孩子眼睛发育的最后阶段，以
后逐渐 定型
孕期就可以开始补充
在孕期，哺乳期接受过DHA补充的孩子，其视觉敏锐度明显高于没
有补充过的孩子

给肥胖孩子体重控制建议：
不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法。
选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素、矿物质和微量元素的
摄入。
控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油、盐入量，减少面食
入量。
多吃低糖 水果（西瓜、苹果、鸭梨、柑橘等），少吃高糖水果（香蕉、
荔枝、桂圆、葡萄等），可用薯类做部分主 食2岁后肥胖儿童可选择
低脂或脱脂奶。引导孩子减慢进食速度，进餐时间>20分钟。
鼓励孩子每天慢跑或快走或游泳或跳绳20分钟，父母要和孩子一起
运动。
控制孩子看电视、玩电脑的时间，保证充足睡眠。养成睡前不吃东西
的好习惯。


葡萄籽：
见证十八、USANA与哺乳期妇女

我是一个妇产科专家，在亚特兰大开设私人诊所。宣传USANA产品
是我工作非常重要 的一 部分。我的许多孕妇和哺乳期的顾客都在使
用USANA产品。华斯博士说，再也没有其它任何一种营养 品比
USANA的基本营养素套装更适合孕妇了。由于USANA基本营养套
装非专为孕妇设计 的，因此，孕妇在服用时还需要每天加服一片铁剂，
在市面上买到的任何一种铁剂都可以。基本营养素套 装中的抗氧化剂
里含有维生素C，它可以帮助人体对铁的吸收。此外，这套营养品对
孕妇也非常 安全的，其中不仅含有正确剂量的叶酸，还包含常常容易
被忽略的矿物质。USANA葡萄籽精华和螯合 矿物质提供充足的营养，
抗氧化剂可防止迅速发育的胎儿在细胞分裂的过程中受到游离基的
侵袭 。
胎儿在细胞迅速分裂的阶段，特别是头三个月，比任何时候都更容易
遭受到游离基的侵袭， 因此怀孕妇女不但可以吃而且应该吃USANA
基本营养素套装。对于有慢性病的孕妇，我建议她们吃葡 萄籽精华来
抵抗疾病。而对于没有慢性病的人，如果他们一定要坚持吃葡萄籽精
华，我也没有理 由阻止她们。其它种类的维生素在有效性和安全性方
面都无法与USANA相提并论。例如医生处方中的 维生素A就是不安
全的，过量服用会导致中毒。而USANA基本营养素套装不含维生素
A，而 用它的前体胡萝卜素来代替，其作用是只有当人体需要生素A
时候才会释放出来，因此没有中毒的危险， 也绝对不会造成胎儿畸形
或难产的问题。此外，胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，更可以防止
胎 儿细胞受到氧化的损伤。

1. USANA原先在天津的工厂，已正式划至葆婴名下。2.
葆苾康USANA为USANA 在中国的正式注册名牌，并已开展了大量
的品牌推广活动。如WTA、嘉年华、生命时报、家庭医生等。 3.
所有USANA产品都以葆苾康USANA的名称注册在了葆婴名下。今
年还 会上心脏保30和健骼宁II，明年上基本营养素套装。4. 葆
婴公司所有行政员工都已纳 入USANA全球员工管理体系，每人都有
全球的员工编号。薪酬待遇也按海外员工标准有所上浮。5.
USANA东亚区总裁应肃正，每季度都要到葆婴来听取工作汇报并上
报USANA总部。葆婴 公司总裁伊总基也都定期飞往犹它州，向
USANA总部汇报中国市场的情况。6. 华斯博士在2011年香
港亚太年会上明确的说：加入葆婴就是令USANA的大家庭增长。7.
WTA国际女子网球协会葆苾康USANA代言人郑洁在接受采访时说：
我也对于USANA产 品最终能够在我的家乡中国透过葆婴公司销售
而感到兴奋无比。8. USANA开始动用总 部资源推动中国市场
的发展，USANA网络拓展总监Viola，近期频繁在大陆各城市进行
Sense护肤系列的大型讲座，旨在进一步推动Sense在中国市场的
销售，并为6月份另两款Se nse护肤品稻米磨沙膏和面膜做市场的
前期辅垫。9. USANA官方网站公布的伙伴计 划，再次明确葆
婴就是中国USANA。自伙伴计划实施以来，海外USANA直销商纷
纷推荐 大陆的亲朋好友加入葆婴。目前，葆婴23家分公司中大多有
USANA海外直销商推荐的中国USAN A经销商。

细胞健康了，人体自然健康了
我们需要的是细胞需要的物质 我们的身体是由无数微小的活细胞所组成的，这些细胞不断生长、坏
死及再生，人体需要良好的营养 以维持其重要的新陈代谢作用－成
长、修补、及重生。

细胞营养学的理论是：营养一个细胞，预防一个疾病。
俗话说：“三分治，七分养”营养素是 “养”是治本（有些疾病是缺乏营养
素引起的）。药物是“治”标。
营养素用来修补身体的组 织，但不会造成身体更严重的损伤。好比庄
稼“施肥灌溉”药物用来暂时控制疾病的症状，但他会造成身 体的另一
种压力，而造成更进一步的损伤。 -

营养素可增强自身的免疫力，但大多数药物破坏免疫系统，降低免疫
力。 -
所有的疾病只能靠自身免疫系统来修复，破坏免疫系统的方式只会得
不偿失。


第一个月，每天三顿蛋白粉代主食，不吃米饭，吃蔬菜，水果，肉类
少量吃，鱼肉不 限，如果二顿饭之间饿的，可以吃一个水果，一次一
勺蛋白粉。
营养素有：多种维生素一天一粒，卵磷脂一天三粒，饭后直接吃，晚
上8点后，不吃东西了啊

然后第二个月：每天午饭和晚饭蛋白粉代餐，第三个月，晚饭蛋白粉
代餐，以后一直 就是这样就行了，然后每一顿蛋白粉要补充钙片，记
住，不能吃含淀粉类的蔬菜，不能吃面食 ，这是科学减肥法，不会
反弹的，以后再饮食上注意就可以了。