全身美白需要多少钱酸奶搭配什么水果吃减肥

2020年11月4日发(作者：项朝宗)
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酸奶搭配什么水果吃减肥


酸奶搭配什么水果吃减肥 苹果。
苹果减肥法非常的有名，是减肥的a+食物拌在一起不错。
当然你还可以再网上查一下食物热量表，看一下水果的热
量 苹果 ，西瓜，桃子，橙，梨，柚子，橘子 ，木瓜，菠萝，葡
萄，火龙果，草莓，芒果，哈密瓜，甜瓜，李子，青苹果，樱桃，
白兰瓜，杏 ，杨梅，这些都没有到52大卡的水果都可以吃。
什么水果越吃越瘦 减肥水果之香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。
有润肠通便、润肺止咳、清热 解毒、助消化和滋补的作用。
怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因
为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以
消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜 一起食用，以营养高而
热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
减肥水果之草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大
便，对于调节 人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还
含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体 内的“矿
渣”，具有排毒养颜的作用。
怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有 效。可以
直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快
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消除饿的感觉。
减肥水果之橘子
橘子内含的酵素能有效抑 制制造脂肪的细胞，再者含有降
低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。
另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素c外，还可
摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降 低胆固醇。
怎么吃：每天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1
周为一个疗程。另 外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，
最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用 ，因
为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不
适。
减肥水果之葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素b1、维生素b2和维生素c，且由
于它的 热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有
非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助 于肉类的消化，
避免人体摄取过多的脂肪。、
怎么吃：吃葡萄柚减肥，最好的食用时间 是晚上。在吃过
晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多
的营养导致无法 吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，
避免身材走样。
减肥水果之苹果
苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。还有，苹果中胡钙
有助于体内多余盐分的代谢，利 于消除因盐分高而形成的浮肿。
此外，苹果富含胡钾元素还有利尿功效。
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怎么吃：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，
但是一天也不要吃过多，2个为宜。
减肥水果之山楂
山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水
化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可
健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性 肥胖症。
怎么吃：可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙
拉等。因为山楂过酸 ，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，
做成零食吃同样能收到减肥效果。
减肥水果之火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能
有效地排毒 和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白
皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠 ，预防大肠
癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
怎么吃：可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙
拉来吃。
减肥水果之柠檬
柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、
柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还 含有维生素c、维生素b1、维生
素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、< br>谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增
加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身 减肥。
喝酸奶的禁忌 1.火腿+乳酸饮料：容易致癌→常常吃
三明治搭配优酪乳 当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等
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和乳酸饮料(含 有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火
腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸 盐来防止
食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、
酒石酸、苹果酸等) 时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大
夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱 质低
的食物一起吃，以免增加致癌风险。
2. 酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液 中的ph值小于2，
而酸奶中的乳酸菌要在ph值5.4以下的微酸环境中才能生长、繁
殖，发 生效应。而ph值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
3. 酸奶忌与红霉素、氯霉素、 磺胺类、头孢类等抗生素类
药同服(如用酸奶当水服药)。这些药能杀灭乳酸菌。
4. 饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留
的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
5. 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地
为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
6. 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
7. 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。