单独两孩是什么意思跑步时左边肚子疼要怎么办

2020年11月4日发(作者：张耀扬)
跑步时左边肚子疼要怎么办

跑步是一种非常简单的运动，而且不受到时间与地点 的限
制，成本也是比较低的。而且现代社会很多人都处在亚健康的
状态下，因此跑步等运动方式 不仅有了让休闲时间被充分利用，
同时也让身体变得更加强健，预防很多疾病。可有些人跑的时
候左边肚子会痛，为什么呢?接下来本人为大家介绍主要原因，
一起来看看吧!
人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生
痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状
态，由于此时体内的代谢过程 旺盛，气氛和各种营养物质的需
要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就
要 求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏
器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所 以运动器官和内
脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加
快呼吸频率，增加 呼吸深度，以满足人体的需求。
初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼
吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的 痉挛可以直接刺激其中
的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。
专家建 议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这
种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运 动
状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚
子痛的现象，症状也会比较轻微 。
自我治疗运动性腹痛
现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些 人在运动
中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，
这要引起重视。运动后引 起腹痛，大致有以下几种原因，可根
据不同情况采用不同的方法进行治疗。
1、准备活动不充分。
开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提
高到 应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差
时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力 上升，肝静脉
回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以
致产生牵扯性疼痛。 预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作
充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重
者呈阵发生 性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类
腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前 别吃得
太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、
盐丢失，体内代谢失调，加 上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。
预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹
直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸
氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲 劳后减弱
了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于
这类腹痛，关键是调整呼 吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴
呼吸。