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不饿也想吃,一吃就停不下来?可能是7种因素在作祟!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-04 19:04

对于有些人来说,一顿饭吃饱就什么都不想再吃了;而有些人胃口却好得像个无底洞,明明不饿,但随时随地都想吃吃吃,还偏好甜点、碳酸饮料、油炸小吃等高热量的食物,导致体重一再失控……



这种不饿也想吃、一吃就停不下来的情况,到底是怎么回事?有没有什么好方法既能“管住嘴”,又能保证营养充足不挨饿?


1,7大因素可能,让食欲异常增加

首先我们要明白一点:食欲并不等于饥饿感,饥饿感是人们长时间缺乏食物并且肠胃加快蠕动时产生的,而食欲则是非必须的进食要求。


往往在产生饥饿感的同时,我们的食欲会增强,但也有可能在不饿的时候,仍然产生了食欲。


正常情况下,人们白天每隔4~6小时需要进食,而夜晚热量消耗低,可持续8~10个小时不进食。在非必要进食的时间里,其实不太会产生强烈的食欲,反过来说,如果频繁出现强烈的进食需求,可能说明身体存在异常情况。



1,过分低碳水饮食


葡萄糖是人体的主要能量来源,而碳水化合物是人体葡萄糖的主要来源。大脑中的下丘脑区域可通过血糖水平高低来判断是否需要进食。


当血糖不足时,下丘脑会收到“饥饿”信号;当胃部因为饱胀而下坠时,下丘脑会收到“吃饱了”的信号。但过分坚持低碳水饮食,就可能导致人们吃饱之后,仍然会因为血糖不足而食欲旺盛,总是忍不住想要吃东西。


2,高血糖、血糖不稳


糖尿病、高血糖患者因为胰岛素的调节作用减弱,因此血糖水平波动较大;又由于胰岛素的敏感度降低,所以判断血糖饱和的速度有一定延迟。


这就造成,即便很多时候已经摄入了充足的碳水化合物,大脑仍然可能产生“没吃够”的错觉。



3,压力大、易焦虑

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