为什么明明不饿，却总想吃东西？学会这6点，不再变胖

明明吃了晚饭

但一到深夜就想吃东西

这是为什么呢？

其实，晚上食欲强

很可能是饥饿素在作怪

饥饿素是啥？

在人体内，帮助调节食欲的机制很多。

其中，位于下丘脑的中枢神经调节机制，在接受身体反应的信号之后，就会释放出一种专门负责调节食欲的激素，就是饥饿素。

面对色香味俱全的佳肴，饥饿素会向大脑发出“好饿”的信号，令人很难抵受美食的诱惑，从而开启吃吃吃的模式，一不小心就发胖了。至今，已经有相关研究证实，晚上8点时，人的食欲格外旺盛！

哈佛医学院进行了一项关于人体食欲时间的研究，研究人员严格控制12名健康状态的成年人在实验环境中的活动、饮食。

经过13天的观察，结果显示，人们在晚上8点时，饥饿感比其他时间强烈。也就是说，此时人体内的饥饿素分泌得相对多，人们才难以抑制食欲。

尤其是肥胖者，他们身体内的饥饿素更多，对看到的美食图片、闻到的气味会更敏感。因此，饥饿素才是肥胖者减肥路上真正的“绊脚石”。

其他外在因素，也会刺激食欲

食欲大增当然不止饥饿素的影响，还受到外在环境、主观因素的推动，导致我们管不住嘴。

01 持续的压力

一旦白天受到工作、生活等各方面的压力，人就会通过吃来解压。唯有美食，能抚慰疲惫不已的身体。如果长期处于压力状态，体内皮质醇激素水平升高，令人增加食欲。最可怕的是，这时身体会不由自主地首选高糖、高脂、高盐的食物，长期这样，晚上想吃东西的习惯就很难戒掉了。

02 不良的睡眠习惯

如果长时间有不良的睡眠习惯，如熬夜、睡眠质量差等，很容易增加食欲，成为人体超重的危险因素。一项医学研究证明，人的大脑中有一个区域与食欲密切联系，一夜无眠的人与一夜正常睡眠的人相比，这个大脑区域的活动更活跃。