联邦真优美消化吸收不好如何增重

2020年11月4日发(作者：古宇)
由于遗传因素等的影响，一些人消化吸收功能低下，或者是机体热量
的消耗远远高于正常人，摄 入少或是消耗快，无论如何都是难以胖起
来的。肠胃功能健全才能有好的吸收和消化，少食多餐、均衡饮 食对
于消化功能低下的人来说非常重要，因为一餐吃得太多往往不仅不能
有效吸收，反而会造成 肠胃负担。而对于基础代谢率高的人来说，在
饮食上应增加高蛋白高热量食物。一些含脂肪、碳水化合物 较丰富的
食物也有助于皮下脂肪的储存。
你最好增重而不是增肥，增肥是增加脂肪含量，增 重是使体重增
加，肌肉密度上升。不知道你的具体情况，是否有精神压力、睡眠不
足还是缺乏运 动。但无论什么情况，想要健康的增重必须增加体质锻
炼。吃东西选择营养价值高的，增加随着运动量增 加，蛋白质补充量
同时也要加大。吃饭有规律，不吃太刺激的东西，保护好自己的肠胃。