痛经的原因空腹喝牛奶拉肚子的原因和解决办法

2020年11月4日发(作者：曾翚)
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空腹喝牛奶拉肚子的原因和解决办法

牛奶做为大众化的营养品一直受人推崇，很多人坚持每天早
晚各一杯牛奶，早上的牛奶配面 包当营养早餐，晚上的牛奶当睡
眠前的营养品。但是，现实生活中其实却是有不少人不能喝牛奶，
一喝就拉肚子，尤其是空腹的情况下更是喝不得牛奶。
空腹喝牛奶拉肚的原因
牛 奶容易在胃中排出蛋白质还会被人体分解，热量消耗掉就
不能吃的就不能达到很多，营养物质的吸收会变 成一些对人体有
害的物质，增加人体的负担所以空腹喝牛奶了，一定会产生一些
拉肚子或者胃肠 疾病。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子
太大，在体内分解代谢 需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖
酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时
内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不
耐症”。一般而言，乳糖酶缺乏 与遗传因素和早期断奶的饮食习惯
有关。
在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时消 化，相反被
肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增
强，出现腹痛、腹泻 等。建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶
前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶 ，可
逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应;一次性喝奶过多，或空腹喝奶，
都可能诱发乳糖不耐症 。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低
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乳糖牛奶。由于酸奶 在发酵过程中，已将大分子的乳糖转化为小
分子，对乳糖不耐受的市民则利于消化吸收。
空腹喝牛奶拉肚子怎么办
建议科学的解决办法应该是，在喝牛奶前先吃点面包、饼干，
不 宜一次喝奶太多;每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，
以逐渐适应;一次性喝奶过多，或空腹喝 奶，都可能诱发乳糖不耐
症。如果还是调节不好，可改为喝酸奶或低乳糖牛奶。
另外，如 果是因为牛奶过敏导致的拉肚子的话，先进行过敏
原检测，看过敏程度。再进行一步一步的脱敏治疗方案 ，这样的
话可以能够逐渐改善喝牛奶就拉肚子的情况。