关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

直接胆红素偏高的原因酸奶虽好,千万别在这个时候喝!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-04 08:00

亳州妇科-月经恶心想吐怎么缓解

2020年11月4日发(作者:时逸人)
酸奶虽好,千万别再这个时候喝!
喝多了也会胖,你喝对了吗?
历史证据显示,酸 奶作为食品至少有4500多年的历史了,最早期的酸奶可
能是游牧民族装在羊皮袋里的奶受到依附在袋 的细菌自然发酵,而成为奶酪。酸
奶好喝却要知道正确饮用酸奶的方法,不然就等于白喝!下面看一下我 们经常踩
的雷区。

认识误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是 由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸
奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶 。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料只会适得
其反。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以, 喝酸奶饮料减肥会
导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减 肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸
奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而 低脂酸奶所含的钙质能帮助你加
快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止, 喝得过
多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。胃酸过多、常
常觉得脾 胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是
比较合适的。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品,不仅美味,还能加快脂肪燃烧。但是,只喝 酸奶减
肥并不科学,不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致营养摄入不均衡,
对健康 和瘦身都没有好处。
5、酸奶断食法并不瘦身
酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一,但是 ,并不是流行就是好的。健康
饮食才是减肥的王道,在热量摄入不足的情况下,身体就会进入自我保护的 模式,
而摄入的热量就会变成脂肪储存起来,也就让你无法瘦下来咯!
6、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗,长期下去就会造成肥胖。
所以,晚上吃得少 就是非常有效的减肥秘诀。但是,为了防止晚上能量不够,可
以在晚饭后喝一些低脂酸奶,它在增加饱腹 感的同时还能减少热量摄入哦!
7、咸酸奶会让你增肥
咸优格中盐巴所含的钠,会把水分留 在体内,反而增加体重,不仅不能减肥,
还会让你越减越肥。研究表明,人在1天当中只能摄取6g盐, 除却正常饮食,
咸优格减肥法会导致盐摄取过量,是妨碍减肥的饮品之一。

8、酸奶是除皱养颜的好帮手
酸牛奶中含有乳酸及其他一些如柠檬酸等有机酸,其稀释液具有 明显的杀菌
和防腐作用,被誉为黏膜组织的“清洗剂”,有助于软化皮肤的黏性表层,去掉
死去 的旧细胞。酸奶在消化吸收的过程中,脸部的皱纹也就随之消除。酸牛奶中
所附函的维生素A、维生素E 和胡萝卜素等,能组止皮肤角质化和干燥,使皮肤
白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生。
9.并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸 奶
并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。专家指出,保健食品
是具有特定功 效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意
适宜人群和用法用量,不要过量食用。
10.空腹别喝饭后喝
胃酸过多的一定避免饭前喝。由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在 空腹
时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。但是除非特别饥饿,否则
饭前的胃中 往往存在一定量的食物,而非完全排空,胃酸的含量也并不是很高,
所以,乳酸菌未必被全部杀死。再者 ,现今的酸奶酸度低,糖分较多,加上蛋白
质和胶质的保护作用,通常不会对健康人的胃造成大的刺激。
11.只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住 它们。
南庆贤教授介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很
好地保留 下来。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。
12.酸奶不是越稠越好
很多 消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种
增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、 果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,
但对身体并无益处。
喝一大杯酸奶(200毫升 左右),再吃一片全麦面包一碗燕麦粥。买低糖酸
奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以 。如果没有,用蛋白质含量>2.3%
的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量<1.0%的,那 不是真正的酸奶。

饮食须知
1. 牛奶量能够供你喝两天为宜,约500毫升, 做多了放置的时间过长,酸
奶会变得太酸,那样就不好喝了。
2. 应与婴儿配方奶粉混合使 用,一般调好奶粉后,兑占总体积三分之一的
名牌酸奶,单纯只喂酸奶是不宜的,主要是考虑营养均衡。 这样还有一
个好处,配好的奶不易坏。其他的担心如酸性腐蚀胃肠,甚至担心破坏
益生菌都是不 科学的(酸奶自己就是益生菌的产物)。
3. 千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因为加工肉品内
添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。如
果和腌制 品食物同食,最好配上新鲜水果,可以防止致癌物质亚硝胺的
形成,因为水果里的维生素C会优先与腌制 品里的亚硝酸钠反应。酸奶
还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,
它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合
与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
4. 酸奶具有轻泻作用,婴儿不宜。

知识拓展
1. 酸奶营养素、能 量密度均较高,含有营养素多达20余种,特别是一杯酸
奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量 和钙质以及10%左右的蛋白质。
2. 简单地说,如果你的孩子(1~3岁)每天喝150毫升酸奶 ,就等于满足了
他全天生长发育需要的13的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消
化,特别 适合于消化系统不成熟的婴幼儿。
3. 酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖,半乳糖是构成脑、神经 系统中脑
苷脂类的成分,与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑
发育的关键时期 ,此时保证充足的能量和半乳糖供应,对促进婴幼儿生
长发育有良好作用。
4. 酸奶可能预 防腹泻。腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的
乳酸菌,并且有适宜的酸度,常饮酸奶可以有 效抑制有害菌的产生,提
高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性
腹泻的发病率。有学者认为,每天饮用0.5~0.75千克的酸奶,可以治
疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比 抗生素更好,因为饮用酸奶可以减少抗生素
耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性,因此非 常有益于
婴幼儿的健康。

少儿笑话大全乐翻天-电脑办公桌


果组词-头疼恶心


小孩出虚汗-甘油三酯高是什么


吴君如演的鬼片-自闭症的原因


shr冰点脱毛的价格-发烧出汗怎么回事


圣元奶粉怎么积分-大姨妈推迟都有什么原因


幼儿喜康力-美赞臣奶粉事件


生男生女预测表2013-打完胎第二个月又有了



本文更新与2020-11-04 08:00,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/342006.html

酸奶虽好,千万别在这个时候喝!的相关文章