消失的子弹演员表老年人补钙选哪种钙剂

2020年11月3日发(作者：姚节)
老年人补钙选哪种钙剂

文章目录*一、老年人补钙选哪种钙剂*二、老年人补钙的好处*
三、老年人补钙吃什么
老年人补钙选哪种钙剂 1、有机酸钙适合老年人
目前,市场上出售的补钙药主要包括 含无机酸钙多的补钙药
和含有机酸钙多的补钙药。其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含
量虽高, 但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。老
年人的脾胃功能本来就弱,若服用了含无机酸钙 多的补钙药,就
容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙
效果,还会给其 胃肠道带来损害。另外,无机酸钙必须经过胃酸的
中和才能被人体吸收,老年人的胃酸分泌相对较少,对 无机酸钙
的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较
低,却不需要很多的胃 酸分解就能被人体吸收,故极适合老年人
服用。
2、如何选择机酸钙多的补钙药
老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说,
老年人在购买补钙药时一定要弄 清药品的成分。一般来说,乳酸
钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都
属于无机酸钙。专家表示,老年人最好能在饭后服用补钙药。因
为在饭后服用补钙药,不但能减轻药物对 胃肠道的刺激,还能延
缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高(血
钙浓度升 得过高会给人的心脏带来损害)。

第 1 页
3、老年人对钙吸收的难处
众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食
物中的维D需要晒太阳才能被 人体利用。老年人本身器官退化,
维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多
么惊人的数字!老年人补 钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然
低下。再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本 身
就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允
许摄入过多此类食品,因此 维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

老年人补钙的好处 1、能够防治感冒
钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增
强人体对环境冷暖变化的适应能力。
2、能够延缓衰老
衰老是不可抗拒的自然规律,人的寿命受许多因素的影响,
钙是非常重要的一种因素。衰老长表现为过早的驼背,牙齿脱落,
身高变矮,关节疼痛,行走无力等。 这些现象常与缺钙有关。因为
钙能促进皮下弹性组织的形成,是皮肤有弹性。抑制皱纹和老年
斑 的出现。还能防治老年眼睛白内障的形成。保持头发的正常光
泽。保持牙齿的洁白和坚固。改善消化系统 的生理功能,还能镇
静安神,保证大脑正常的工作状态。因此,钙对延缓衰老是十分有
益的。

第 2 页
3、能够降低血压
研究表明,对某些人来说,不用 药物而增加钙的摄入量可能
是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示:凡每天摄钙1300
毫克的人,比每天摄钙300毫克者,高血压患病率低12%,在40岁
以下人群中患病危险减少24% 。5,预防心脏病钙元素除了通过降
低血压保护心脏外,还有一种护心方式,帮助降低血液中的胆固醇。研究表明,每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%,其危害最大
的低密度脂蛋白减少11%, 而有益的高密度脂蛋白却保持不变。

老年人补钙吃什么 1、多吃含钙的食物
乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者,如牛、羊、马奶及
其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;黄 豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等,
鱼类也是含钙高手,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾
皮,老年人缺钙可多吃含钙的食物,但是对海产品过敏的人群要
注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物 。
2、多吃优质蛋白质的食物
如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等,但是老年人摄取需注 意量,
因为蛋白质过量易产生酸性物质,使得尿钙的排出量增加,进而
加剧缺钙程度。
3、要吃低磷低盐低糖的食
高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值,也会阻 碍
钙质的吸收,所以少食含磷高的食物,如汽水。低盐、低糖的食物

第 3 页
有助于钙质吸收,对老年人的健康亦有帮助。




第 4 页