飞鱼湖梦想世界简单有效的丰胸方法

2020年11月3日发(作者：郁浑)
简单有效的丰胸方法


丰胸是很多女性朋友所追求的，我们东方人由 于体质的因素
所以胸部一般都比较小，所以很多女性朋友就想通过一些后天的
方法来达到丰胸的 效果，丰胸的方法其实有很多种，我们既可以
采用做手术的方法来丰胸，也可以服用药物来丰胸，那么我 们到
底有没有什么简单有效的丰胸方法呢?



丰 胸虽然方法多，但是我们要选择安全的，经济的丰胸方法
才行，我们可以采用一些丰胸操来达到丰胸的效 果，只要大家能
够坚持，那么肯定可以达到丰胸的效果。


做操是简 单又有效的一种丰胸方式，如果你要丰胸，做丰胸
操是一个不错的选择。今天给美眉们介绍的是两组美胸 操和两组
实用丰胸操，不管你是想要丰胸还是修塑胸部线条，都能够解决。


★简单有效的丰胸方法★


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美胸操一


1：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其< br>小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保
持挤压状态，慢慢向前伸展双臂， 伸直后再收回双臂，放松片刻。
重复10次。


2：面朝下躺在地上 ，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩
同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢< br>慢放下。重复10次。


3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在 矮凳上，弯曲
双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂，重复10次。多做这样的
美胸操，可以美化 胸部线条，发挥丰胸效果。


美胸操二、


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1、挺胸含胸：两腿开立，吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后
伸，呼气， 含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸。


2、向后绕肩：两腿开立， 吸气、挺胸抬头，含胸抵头、膝
关节微屈，两臂下沉，吸气，向上提肩，身体立直收腹，呼气，
肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。


3、双臂向后环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头， 呼气含
胸抵头，两臂下沉，吸气，腰背部带动两臂向 上举，身体直立，
收腹，呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头。


4 双臂向前环绕：两腿开立，吸气、挺胸抬头，两臂经后绕
至上举，收腹，掌心向外，


呼气，含胸弓背、两臂经胶下落。



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5 双臂张开抱拢： 两腿开立、两臂前举， 吸气、两臂向
侧打开、挺胸抬头、收腹，


呼气，两臂交叉抱肩，肘 关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈。
在闲暇的时间做这样的美胸操，相信不仅可以让你的胸部更加美，< br>还可以让它更加健康。


实用丰胸操动作一


这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。语手各握
一哑铃，手掌向前，关节冲上。 手握哑铃向胸部两侧伸出，高于
身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直
线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数 一下，坚持;然后数四
下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组每次做
10次左右 即可。坐这个动作之前，要找到一组合适自己手臂力
度的哑铃，才可以更好地发挥丰胸操的效果。



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实用丰胸操动作二


请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉
向胸部，双脚踝交叉。两手握住 一个哑铃向上伸直，然后缓缓向
后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好
速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每
组每次做10次左右即可。如果找不到合 适的台阶，也可以用高
度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。


上文我们介绍了丰胸对于女性朋友的重要意义，很多女性朋
友都想拥有傲人的身材，但是胸 部受到先天性因素影响很大，所
以我们只能靠后天的努力来达到丰胸的效果，上文详细介绍了简
单有效的丰胸方法——丰胸操。





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