治失眠最好的方法，都给你写好了！就看你要不要试

当今社会生活节奏越来越快，人们白天都忙得不可开交，从而开始了“夜生活”，习惯了在晚上睡前做一些白天没空做的事，比如玩手机，做运动等，但其实这都不利于睡眠质量。那么，睡前最好不要做哪些事情呢，让我们一起来了解吧。

睡觉前有“四不做”

一、带“机”睡觉

不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康。

二、睡前不能吃东西

有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班，对健康是十分不利的。

三、睡前切勿过度用脑

现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的。

四、睡前不宜剧烈运动

不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。

但由于各种因素，大部分人还是会经常失眠，失眠对人体身心健康有很大的损害。经过一整天的辛苦劳碌，必须要有足够的睡眠才能恢复精神。所以，调节失眠是刻不容缓的，那有哪些方法可以帮助我们调节失眠，有一个好的睡眠状态呢，我们一起来学习一下吧。