冯宝宝图片补锌的四项注意

2020年10月31日发(作者：东方虬)
补锌的四项注意


锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含 锌量很
少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,
含有锌的蔬菜和水果也 不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多 ，
每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分
解后所产生的氨基酸还能促 进锌的吸收。植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。在日常生活中注意营养搭配。多吃些富锌的食物。
宝宝在成长过程中遇到问题总是在所难免的，缺锌让妈妈很头疼，多食富锌食品：一般海鲜类食品如牡蛎是含锌最高的，另
外花蛤、鱿鱼、紫菜、鲳鱼也含锌很 丰富，其他的如瘦肉末、蛋
黄、鱼泥、动物肝、花生米粉、核桃仁粉、菠菜等都是含锌很丰
富。 母乳是宝宝最好的营养物质，宝宝妈妈也可以吃像伊分子锌
硒宝片这样的生物蛋白锌，然后通过母乳补充 给宝宝，效果会更
好些。吃补锌制剂，一般是不提倡药补的，长时间的药物补充，
会在宝宝体内 积淀，对宝宝身体造成伤害，可以用第三代的生物
补锌产品如伊分子锌硒宝片，无肠胃刺激和副作用，吸 收也很好。
给宝宝补充时切记多种元素同时补充，如锌和钙，锌钙同时补不
好，会影响吸收，因 为锌和钙均属二价阳离子，吸收机理相似，
需要相同的蛋白载体，如果不经生物转化就同时补充，必然会 因
争夺相同载体而影响锌的吸收。所以给宝宝补充为微量元素的时
候妈妈要注意了哦！
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，成人体内含锌量约
为2克。锌在人体内的主要作用是参与核酸 代谢及蛋白质合成，
也参与糖、脂类及维生素A等的代谢。锌对小儿更加重要，小儿
需要量相对 大于成人。因此补锌，应该注意一下几点：
1.坚持母乳喂养：人奶中含有较多的锌。母乳喂养的孩子 缺
锌的可能性不大。牛奶中锌的含量虽多，但它不宜被人体吸收。
所以聪明的妈妈一定要坚持母 乳喂养。如果要用牛奶，要注意牛
初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，建议适量选用牛初乳制品。
2.注意调节饮食：在饮食上聪明的妈妈要给孩子吃一些富含
锌的食物，如牡蛎、畜禽肉、蛋类 、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、
花生等。尤其是牡蛎，含锌量最高，每100克牡蛎中含锌100毫克，
堪称“补锌佳品”。此外，由于味精可促进体内锌的排出，所以
小儿应尽量减少味精的摄入。
3.注意钙的摄入量：钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的
利用率。因此，聪明的妈妈不要给 儿童过量补钙，最好选择两餐
之间给儿童补钙，以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。
4.可服用锌制品：明显缺锌的宝宝应在医生的指导下服用伊
分子锌硒宝等锌制品。但需注意的是锌制品 不宜空腹服用，而应
在餐后服用。另外，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与奶类
同服。