wusetian科学的作息安排有利宝宝成长

2020年10月31日发(作者：沈傲君)
科学的作息安排有利宝宝成长

很多新父母们，面对小生命的到来 ，除了开心外，
也有痛苦的时刻，就是宝宝晚上不睡觉，老是有哭闹的现像
出现，让父母们夜不 能寐，相当的痛苦，晚上宝宝不睡觉也
不利于宝宝的成长发育，那有没有什么办法可以帮助父母们
让宝宝晚上睡得好，并且让宝宝有一个良好生活规律呢？

睡眠作息安排

宝宝的作息习惯尽量以宝宝的生活习惯为依据，如果晚
上宝宝不好好睡觉， 那么要尽量减少宝宝白天睡觉的时间。

1岁的宝宝有些白天睡眠次数为两到三次， 睡两次的宝
宝可选择上午和下午各睡一觉，中午与大人一起吃饭，如果
睡三次，午饭吃得要早些 ，中午要有一个午睡时间。下午睡
眠时间不要过久，以一两个小时为宜，要不睡得太多，晚上
会 睡不着。

每家宝宝的睡眠习惯并非完全一样，不可做统一的作息
时间表。 两岁以后的宝宝，一般一天睡一觉就够了，可以安
排中午与大人一起睡就可以，只不过睡眠时间比大人要 长
些，晚上也要尽量早睡，生长激素是在睡眠中大脑进行分泌
的，所以睡得好，长得高，睡得少 ，长得矮，是有一定的道
理的。

宝宝在睡觉时，周围环境不可太过吵杂，要尽量保持安
静，让宝宝有一个充足的睡眠。

饮食作息安排

宝宝睡觉问题解决完，就得是解决吃的习惯。多数 一岁
的宝宝都不再吃母乳了，这时就要给宝宝添加奶粉了。对于
刚断奶的宝宝来说，除了吃辅食 外，每天还得喝600毫升的
奶粉，到一岁半以后可以减少100毫升了，过了两岁后又可
以再 减100毫升了。

这些奶量可以分两三次进行喂养，其它时候要以辅食进
行补充，过了1岁后，当大人吃饭时，也可以让宝宝上桌同
吃，这样可以让宝宝学会自己吃饭，并让他们 感觉到吃饭的
乐趣。

在平时的三餐间，要额外添加一些小点心给宝宝吃， 同
时也预留出喝奶粉的时间，不可都集中到一个时间段来进
行，这样不利于宝宝消化，在睡觉前 要宝宝喝一次奶，以防
半夜宝宝饿醒，这样宝宝的睡眠会非常好，零食一般都为垃
圾食品的多， 所以平时要尽量少给宝宝吃零食。

活动作息安排

户 外活动的时间最好也可以定点出门去玩，每天可以推
着宝宝出门去认识事物，也可以带个凉席或者小毯子 ，走到
适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、奔跑、跳跃，甚
至在户外休息和睡觉。

室内活动也要安排一些，如做一些学走、跑、跳、越过
障碍等运动。也可以 坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积
木、拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让宝宝会
动手同时动脑。

在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。
如果附近有亲子园，可以定时带宝宝参加，让宝宝认识同龄
小朋友，这些都要列入宝宝的日常作息时间 表内做出妥善安
排，让宝宝在3岁之前得到全面发展。

为宝宝安排好上面 的作息习惯，相信孩子将来都会有一
个非常良好的生活习惯，这些作息习惯不但有利于日后孩子
的生活方面，也能更好培养孩子的条理性和管理能力。

很多新父母们，面对小生命 的到来，除了开心外，也有
痛苦的时刻，就是宝宝晚上不睡觉，老是有哭闹的现像出现，
让父母 们夜不能寐，相当的痛苦，晚上宝宝不睡觉也不利于
宝宝的成长发育，那有没有什么办法可以帮助父母们 让宝宝
晚上睡得好，并且让宝宝有一个良好生活规律呢？

睡眠作息安排

宝宝的作息习惯尽量以宝宝的生活习惯为依据，如果晚
上宝宝不好好睡觉， 那么要尽量减少宝宝白天睡觉的时间。

1岁的宝宝有些白天睡眠次数为两到三次， 睡两次的宝
宝可选择上午和下午各睡一觉，中午与大人一起吃饭，如果
睡三次，午饭吃得要早些 ，中午要有一个午睡时间。下午睡
眠时间不要过久，以一两个小时为宜，要不睡得太多，晚上
会 睡不着。

每家宝宝的睡眠习惯并非完全一样，不可做统一的作息
时间表。 两岁以后的宝宝，一般一天睡一觉就够了，可以安
排中午与大人一起睡就可以，只不过睡眠时间比大人要 长
些，晚上也要尽量早睡，生长激素是在睡眠中大脑进行分泌
的，所以睡得好，长得高，睡得少 ，长得矮，是有一定的道
理的。

宝宝在睡觉时，周围环境不可太过吵杂，要尽量保持安
静，让宝宝有一个充足的睡眠。

饮食作息安排

宝宝睡觉问题解决完，就得是解决吃的习惯。多数 一岁
的宝宝都不再吃母乳了，这时就要给宝宝添加奶粉了。对于
刚断奶的宝宝来说，除了吃辅食 外，每天还得喝600毫升的
奶粉，到一岁半以后可以减少100毫升了，过了两岁后又可
以再 减100毫升了。

这些奶量可以分两三次进行喂养，其它时候要以辅食进
行补充，过了1岁后，当大人吃饭时，也可以让宝宝上桌同
吃，这样可以让宝宝学会自己吃饭，并让他们 感觉到吃饭的
乐趣。

在平时的三餐间，要额外添加一些小点心给宝宝吃， 同
时也预留出喝奶粉的时间，不可都集中到一个时间段来进
行，这样不利于宝宝消化，在睡觉前 要宝宝喝一次奶，以防
半夜宝宝饿醒，这样宝宝的睡眠会非常好，零食一般都为垃
圾食品的多， 所以平时要尽量少给宝宝吃零食。

活动作息安排

户 外活动的时间最好也可以定点出门去玩，每天可以推
着宝宝出门去认识事物，也可以带个凉席或者小毯子 ，走到
适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、奔跑、跳跃，甚
至在户外休息和睡觉。

室内活动也要安排一些，如做一些学走、跑、跳、越过
障碍等运动。也可以 坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积
木、拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让宝宝会
动手同时动脑。

在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。
如果附近有亲子园，可以定时带宝宝参加，让宝宝认识同龄
小朋友，这些都要列入宝宝的日常作息时间 表内做出妥善安
排，让宝宝在3岁之前得到全面发展。

为宝宝安排好上面 的作息习惯，相信孩子将来都会有一
个非常良好的生活习惯，这些作息习惯不但有利于日后孩子
的生活方面，也能更好培养孩子的条理性和管理能力。