充100送50哪些运动对孩子有好处？

2020年10月30日发(作者：訾秉信)
哪些运动对孩子有好处？

*导读：丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦 ，从小
教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发
育及种种健美动作的形成 都十分有利。……

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对
营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。
那么，儿童参加哪些体育运动有好处呢 ？最有利的锻炼项目是单
杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳
跃能够 牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全
身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则 可以拉伸脊椎，
促进脊椎骨的生长，从而促进儿童的身体长高和发育。
但由于儿童身体各器官 、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人
不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目
包括：
1、拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力
和耐久力。儿 童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样
大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼 和软组织
损伤。
2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消
耗的 长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，
妨碍正常的生长发育。

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3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或
每次倒立 时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差 ，扳
手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必
然现象，这样会使胸腔内压 力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，
静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺< br>激。
5、健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能
使心壁肌肉过早增 厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功
能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋 气会
引起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，
使心脏发生空虚性收缩。憋 气后，静脉内滞留的大量血液迅速流
入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。
所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时，要好好把握运动形
式和运动强度，以利于孩子的身体发育和 健康。
丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极
参加体育锻炼，对孩子 骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美
动作的形成都十分有利。
经常进行体育锻炼，由于改 善了人体的血液循环，提高了身体对
营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。 < br>那么，儿童参加哪些体育运动有好处呢？最有利的锻炼项目是单
杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操 、打篮球和引体向上。因为跳

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跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长 的作用；游泳可以使全
身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎，
促进脊椎 骨的生长，从而促进儿童的身体长高和发育。
但由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和 成年人
不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目
包括：
1、拔 河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力
和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩 ，很难承受这样
大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织
损伤。
2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消
耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出 ，骨细胞生长速度减慢，
妨碍正常的生长发育。
3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如 果经常进行倒立或
每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
4、扳手腕儿童四肢各 关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳
手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必
然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，
静脉内滞留的大量血液会猛烈 地冲入心房，对心壁产生过强的刺
激。
5、健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌 肉，可能
使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功

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能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会
引起胸腔内压力急剧上升，甚至 可升成正压，有碍静脉血回流，
使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流
入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。
所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时， 要好好把握运动形
式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康。

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