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2020年10月30日发(作者：冉泽)





幼儿体能锻炼细则
集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-


在幼儿园中，幼儿的体育能力（以下简称“体能”）锻炼，主要包括
幼儿体能中的的 走、跑、跳跃、钻爬、投掷、平衡等运动方式，以及根
据幼儿的各年龄阶段，设置不同的锻炼内容，增加 了包括篮球、足球、
跳远等具有相应能力提升的运动项目。

幼儿的体能锻炼在幼儿园 中主要以体能课的形式进行开展，各幼儿园
所也相继在幼儿的晨间游戏中进行教具的建构与摆设，以多种 运动方式
锻炼幼儿的身体，提高幼儿的身体素质，达到愉悦身心、强身健体的目
的。

多种的锻炼方式都有其各自的锻炼意义：

一、
走：在幼儿的走动过程中，包 含着慢走、快走、蹲着走、横向走、倒
退等五种基本运动方式，根据不同年龄阶段，设置不同的距离让幼 儿进
行相应的运动方式，可以增强幼儿心血管和呼吸系统的功能，锻炼幼儿
的身体协调性、体耐 力，增强幼儿距离感，发展腿部力量，保持平衡能
力等。

二、
跑：幼儿的跑 动可分为快慢速跑、折返跑、短距离跑、中长距离跑、
冲刺跑、接力跑、障碍跑等多种运动方式，可以锻 炼幼儿的骨骼，矫正
幼儿的颈部、肩部、脊椎等身体部位，改善幼儿新陈代谢、增大肺活
量、增 强肺功能，可以有效地提高幼儿体耐力、腿部爆发性、敏捷性，
在跑动过程中，也可以锻炼幼儿的躲闪能 力、平衡能力等等。 跑步结束
后，应让幼儿慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。
< br>三、
跳跃：幼儿的跳跃方式可以分为简单的跳高与跳远，包括双脚原地起
跳、助跑起跳、 蛙跳、双脚连续向前跳、单脚连续向前跳、障碍跳跃、


跳绳等，在幼儿的跳跃运动 中，可以锻炼幼儿身体动作的协调性、灵活
性以及身体控制力，提高幼儿腿部爆发力，促进幼儿的灵活性 、机敏
性，以及幼儿运动机能的发展，在跳跃过程中也可以锻炼幼儿身体平衡
能力、伸展能力， 促进神经、肌肉及骨骼的协调发展。

四、
钻爬：在幼儿的各年龄阶段，幼儿的钻爬一 般在运动器械上进行，钻
有正面钻和侧面钻，爬有手膝着地向前爬、四肢直爬以及倒着爬。在钻
爬运动中，可以锻炼幼儿的空间感、身体控制能力、身体柔韧性等等。

五、
投掷：幼 儿的投掷包括单手肩上投掷物体、单双手向上抛物体、单双
手地面扔物体等几种运动方式，这些投掷运动 中，可以锻炼幼儿的手
臂、上肢力量，提高全身运动的协调性、平衡性、灵活性。

在幼儿的体能运动中，基本都含有了平衡能力的锻炼，包括走跑、
跳跃、投掷等等。这些体能方式的锻炼 提高了幼儿的身体素质，增强了
幼儿运动的自信心，让幼儿拥有了极大的自主能力与健康体魄。在这些< br>运动方式指导下，进行有意义的游戏！