什么是有机棉怎样利用生理期有效丰胸减肥不反弹.

2020年10月30日发(作者：费寿康)

每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的 变美期吗?
丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。

女人一生会经历400多次月经，每次2～8天不等。如此算下来，女人一生的110都 在和生理期纠缠
不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素 控制下，女性体内
雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹 等一连串平时让你
头痛的事都能轻松达成!”
生理期最易达成的3种效果
1.丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填 充手术，仅仅是生
理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1～3 天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小
时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤 积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果
将比平时好3成以上。木瓜是公认 的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能
吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵 素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国 最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2
天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体 每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选
择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片 吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。




2.燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称
为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧 身
体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建 议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，
每 天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快
走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收
腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平 时很
少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也 比非
月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩 固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥
药中的化学成分打乱阵 脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。



3.提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，
对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆 力，
不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做 练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可
以促进唾液分泌，唾液酶协助 芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对
短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在 月
经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食 指从上
到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的 血液流
动，消除疲劳感和记忆障碍。